“情动方能脑动”：与情感相关的记忆不易被忘记

我们已经知道的事实是，脑部的海马体对长期记忆力的发生起着关键性的作用，若海马体无法产生回忆，便没有记忆可言。这就如同存款一般，如果没有存在银行里面，我们便没有钱可以提取出来一样。

凑巧的是，这个位于大脑深处的海马体同时肩负着处理我们的情绪的任务。这便形成了一个循环：情绪与记忆二者在海马体里产生着密不可分的相互影响。情绪影响记忆的发生，记忆也会影响情绪的产生。

我们的脑子会自动将包含强烈情绪的事情记得非常牢固，同时，那些包含的情绪比较平淡的事物会被更快忘记，这样的机能的确能够帮助我们节省记忆的资源，使我们的记忆用在对心灵而言更加重要的事情上。

 

1981年，哈佛大学心理学家L.哈波纳在《美国心理学家》杂志上介绍了自己的研究成果：记忆力与人的情绪状态密切相关，人们能否从记忆深处回忆某一事物，往往取决于回忆者的心情是否与这一事物发生时的心情相一致。

这一结论是哈波纳博士通过实验得到的：他从大学招募了6个小组的志愿者参与一次情绪与记忆的测试。在测试中，实验者要求学生们在催眠状态下回想起亲身经历过的“快乐”场景。回想的内容可以是任意内容，只要能使自己置身于快乐的情绪中即可。

然后，实验者让这些学生在快乐情绪中学习了一张列成了16项的、互不相关的单词表。完成以后，一部分学生继续在快乐情绪中学习第二张单词表，另一部分学生则使用同样的想象法进入了忧伤的情绪，在忧伤情绪中学习新的单词表。最后，让所有学生参与第一张单词表的测试。

实验结果证实，若记忆是在学生们处于快乐情绪下习得的，并在快乐的状态中进行回忆，那么，大部分内容都可以被回忆起来；但如果在忧伤的情绪下回忆，回忆的效果明显会较差。

 

哈波纳博士认为：这就如同两种精神状态各自构成自己的库房，其中存放着记忆的档案，唯有返回到最初存放某事物的那个库房时，才可以重新取得它的记忆档案。哈波纳博士还发现，人们对于童年经历与个人经历的回忆，在很大程度上取决于回忆时的情绪，快乐的人所记起的快乐事件要比不快乐的人多；情绪易激动者往往会对不带情感色彩的言行产生愤怒的联想，动辄对他人吹毛求疵。若某人在悲伤的心情下阅读小说，他便会更多地注意到文中缠绵悱恻的章节，并对那些悲惨的角色产生更多的同情。

心理学领域中记忆与情绪密切相关的效应，被脑神经科学家们广泛地认同，并被取名为“情感记忆”：回忆过程中，只要有相关的表象浮现，相应的情感、情绪便会凸显出来。这种以体验过的情绪、情感为内容的记忆拥有鲜明而深刻、生动且具有情境性的特点。更重要的是，它往往比一般记忆更显牢固：有时候，经历的事实已经有所遗忘，但激动或者沮丧的情绪依然留在记忆里面。

鉴于这种“情动方可脑动”的特别记忆模式的存在，我们可以发现，这种“情感记忆”往往会对记忆过程产生明显的或提升、或抑制作用。

记不住，多是因为烦闷的情绪

有些学生或者需要参加考试的人群在记忆知识时，往往会以烦躁的心情来面对知识：在他们看来，背诵知识是一件无味的事情，念书的心情，除了烦还是烦。

但如果你感觉你所学习的知识是一件很无聊的事情，且面对它的时候心情越来越烦，那么，脑子中的海马体便会接收到信号，并告诉自己：这是一个无聊的东西，不值得浪费记忆资源去记住。在记忆产生的过程中，脑袋便会同时给它贴上一个情绪的标签。

每当情绪出现，类似情绪的事情也会发生：开心时我们会回想起很多开心的事情；难过时我们会回想起很多类似的悲伤事件——至于无聊、烦闷的事情，干脆忘记！你的情绪决定了你的记忆力：当你怀着美好的情绪来记忆知识时，在下一次快乐情绪中，你也会更容易记起这些事情。

在记忆重要知识的时候，让自己置身于快乐之中

加强记忆的好办法之一，就是对所要记的东西保持良好的情绪，赋予其正向的心情标签。念书时，使自己明白：这些东西既重要又有意义，那么，大脑海马体自然会自动多分一些资源给这一记忆，并且为其贴上“高重要性”的标签，以提醒自己注意，不可忘记。

兴趣也是很重要的记忆标签。很多人都一样，对只要情绪上认为有趣的事情，几乎都会过目不忘。比如，很多女性在背诵知识时都表现不佳，但是，流行的名牌款式、新出的各类新鲜杂志，却是看过就会记得，往往细数起哪一家哪一款都会娓娓道来；男生也一样，感兴趣的球员、赛车手哪一年的表现如何，哪几个人的行动对胜败产生了重要的影响——对这些比历史课本还要烦琐的细节，他们却往往如数家珍。

强烈的负向情绪也会增强记忆

不仅快乐的正向情绪有利于加强记忆，一些如担心、害怕一类的强烈负向情绪往往也会增强记忆。因为我们的大脑肩负着保护我们的重大任务，所以，对于那些对个人安全感产生威胁的事情，我们往往会记得特别牢固，以防伤害的发生。

“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，即是最明显的负面情感记忆，特别是在儿时，如果曾经被动物咬伤，往往会使个人在长大以后还保持着对该动物的可怕记忆，有些人特别怕狗、怕蛇，便是因为受到伤害时的负向情绪唤醒了他们的记忆力，并在看到、靠近有可能伤害自己的动物时，采取种种自我保护措施。

不过，哈波纳教授指出，相比于那些利用积极情绪来记忆的人而言，在负面情绪中记忆的人回忆起他们亲眼目睹的事件时，会不太容易出错，而且更善于陈述自己的情况。研究人员称，积极情绪可以激发人的创造力、适应能力与自信心等，但消极情绪会让人精力集中、冷静思考，并在采取措施时更加谨慎。

很明显，在利用回忆来处理各类综合信息的过程中，适度的消极情绪是有着明显帮助作用的——当然，这种消极的负向情绪中绝不包括无聊、烦闷一类的小情绪。

不过，将强烈的负向情绪运用于普通生活与记忆过程中明显有其不合理性——毕竟，我们宁愿花费更多时间去背诵英语单词，也不愿意为了多背几个单词而使自己受到伤害。看来，利用积极情绪来记忆是更稳妥的办法。在学习、背诵等需要大量运用海马体产生长时记忆的过程中，如果我们能够保持一种愉快的心情，便可以令记忆的效果更清晰。