1.5 三个阶段就可以跃入“习惯的太空世界”

在这个单元里，我将介绍培养行为习惯的三个阶段。

在《高效能人士的七个习惯》一书中，作者将宇宙飞船阿波罗11号的发射过程形容为：

“火箭升空的最初几分钟、几公里内所耗费的能量远多于后来几天、几十万公里旅程中所耗费的能量。”

“培养习惯的过程”就类似发射火箭的过程。

发射火箭时最困难的部分就在于穿过大气层。穿过大气层需要巨大的能量，这是因为火箭会被地心引力拉回地面的缘故。不过，一旦火箭进入太空，脱离了地心引力的影响，只需要很少的能量就能够前进。

把这样的现象套用在培养习惯上的话，地心引力就是“习惯引力”。只要有机可乘，“习惯引力”就会让人停止前进。

因此，突破大气层之前的过程就如同培养习惯的过程。太空就像已经习惯后的状态。

也就是说，一旦习惯形成之后，只需极少的精力就能够让习惯持续进行。这与火箭只需少许的能量就能够在无重力状态的太空中前进一样。

为了高效率地穿过大气层，火箭的设计必须相当精密。同样地，培养习惯的过程也需要缜密的设计。如果随随便便开始行动，极有可能会因为“习惯引力”的作用而遭到挫败。

访问培养习惯的成功者与失败者可以发现，如同火箭穿过大气层一样，在习惯养成之前会有三大难关。

习惯化的过程

本书将这三大难关分为培养行为习惯的三个阶段。关于这三个阶段与应对的方法，我将在第二章进行详细说明。

 

· 阶段一 反抗期：马上就想放弃

· 阶段二 不稳定期：被预定事项或他人影响

· 阶段三 倦怠期：逐渐感到厌烦

最初的7天会有42％的人遭受失败

在咨询我的客户中，有150位客户接受了我的访问。我问他们大约在哪个时期遭遇失败，答案如下。

 

· 阶段一：反抗期（第1天～第7天），42％的人失败

· 阶段二：不稳定期（第8天～第21天），40％的人失败

· 阶段三：倦怠期（第22天～第30天），18％的人失败

 

在这里应该注意的是，我称为“反抗期”的最初7天，失败率高达42％。

“不稳定期”的失败率有40％，也很高，不过这一阶段长达14天。相对的，反抗期只有7天却有42％的失败率，显然这也是相当高的。

我们经常说“三分钟热度”，可以说从一开始到第7天是最大的难关。如果能更进一步突破不稳定期，你就成功了8成左右。