第18章 神经症常用的正念禅修方法(2)

二、观呼吸的方法

首先，选择一个你觉得舒适的姿势坐好。

慢慢闭上眼睛，深呼吸三次。之后恢复正常的呼吸，让你的呼吸自由进出，再轻松地将你的注意力集中在鼻孔的边缘。单纯注意呼吸进出的感...