◇熬夜最伤肾，小心生命真火越来越弱

熬夜伤阴，伤津，伤神，伤髓……所以伤肾，如果一直熬夜，则会使生命真火越来越弱，影响人的健康和寿命。避免熬夜，是保证肾之安康的重要举措，大家一定要尽量避免熬夜。

熬夜很伤神，当然更伤肾。因为熬夜会大量消耗人体的气血津精，从而使身体内部阴阳失衡，继而影响肾之阴阳的平衡，消耗肾精，人也易出现肾虚、衰老和得病。

生活中我们往往会遇到这样的情况，一个人因为某些事情熬了一个晚上，结果第二天就感觉极不舒服——头昏脑涨，胸闷气短，尤其是脸色很难看，发黑，还可能有“上火”的情况，目赤红肿，脸上长痘痘，有口气等，当然还会出现腰膝酸软、疲惫异常的情况。总之，没有一个人说熬了夜还舒舒服服的。如果长期熬夜，或者长期黑白颠倒的人，肤色绝对不会好看，并且比同龄人显得更老，身体健康状况也会日益下降。所有的这一切都跟熬夜伤精、伤肾、伤津、伤气血有关。

中医认为，白天属阳，夜晚属阴，白天活动养阳，晚上就应该入眠养阴，如果经常熬夜，则不能够养阴，人体的阴阳就会失去平衡，继而耗损肾中的阴精。并且肾在五行中属水，熬夜伤津，会引起肾阴被伤，导致虚火上炎，引发“上火”等症状。如果长期熬夜，还会导致肾气衰败，出现面黑，易疲倦、遗精、滑精、腰痛、小便不利，甚至不孕等。为了养肾，最好不要熬夜。

有些人说，我的学习和工作太忙了，不熬夜不行啊！其实，照中医的话来说，这是借口！晚上再清醒也没白天有精力，所以有事尽量白天做，这样效率高，也不容易出错。另外，每个人还要明白一个道理，肾就如身体的一盏油灯，肾精就如这盏油灯的灯油。晚上该睡觉时，你不睡，偏要把身体的这盏“油灯”点燃，耗“灯油”，这是浪费，肾精耗得越多，人就越枯槁，人越容易衰老和不健康。所以再忙也别忘了休息。遵循自然规律，日出而作、日落而息是最好的起居方式，晚上睡觉最迟别晚于11点，这个时间保持在睡眠状态是很重要的，不但睡眠质量高，而且睡眠效果也最好。子时是晚上11时至凌晨1时，是阴气最盛，阳气衰弱之时。“阳气尽则卧”，这个时候睡眠效果最好，睡眠质量也最高，养肾养生的效果也可以达到事半功倍的效果。另外，此时胆经当令，睡好养胆，也有益于肾，因为“十一脏取决于胆（语出《黄帝内经·素问·六节藏象论》：“藏象何如？……凡十一藏，取决于胆也”）”，所以早睡早起，晚上11时前上床睡觉，保持好睡眠，就是养好肾、避免耗肾精的绝妙养生方法。

但对于不能不熬夜的人来说，为了减轻熬夜对身体的伤害，熬夜之后，要抓紧时间补觉，要么是熬夜之后马上睡足，要么是在中午时多睡一会儿，第二天晚上也要早早上床，这样才能够更好地养足肾阴。

还要提醒的是，平常多注意闭目养神，找个舒适的地方，闭上眼睛10～20分钟，养养神，对于精力恢复和养肾有益。因为脑为髓之海，而肾主骨生髓，累了脑就容易伤肾。所以，如果觉得疲劳了，闭目养神可养脑，也有益于养肾。

所以，要想肾好，我们就需要注意多休息，避免熬夜。尤其是一些年轻人或者“贪玩”的人，不要认为熬一下夜没什么了不起的，等到什么病找上你了你就会后悔了。我们的身体伤不起，伤肾更如伤“命根”，我们一定要早睡早起，平时多小憩、养神，才能保证肾好，生命之火也才不易衰败。

本节养生要点

1. 熬夜会大量消耗人体的气血津精，从而影响肾之阴阳平衡，消耗肾精。熬夜伤肾。

2. 睡好才是正确的补肾之道，要做到早睡早起，白天多闭目养神，睡好子午觉。