前言

人进入中年，就是进入了一个多事之秋。对于女性来说更是如此。35岁至50岁的中年女性虽然有诸多优势，是处于人生的顶峰之期，但是，她们已经开始步入或已处于更年期，健康状况日益下降，易患肥胖、贫血、骨质疏松、白内障等多种疾病，而且还是处于危机的鼎盛时期，若不重视加强保健，就很可能出现许多健康问题。老年女性已绝经，体内激素水平明显降低，各器官、组织出现萎缩、功能减退，皮肤松弛、弹性降低，皱纹增加，头发花白，并易使老年病缠身。因此，中老年女性必须加强各种健身保健。如果能够从中年期开始，就积极地做好各项保健健身工作，就有可能推迟更年期的来临或减轻更年期对健康的影响，也有可能防止老年病，使老年期更健康，从而延年益寿。

为了帮助中老年女性做好卫生保健工作，延缓衰老，减少疾病的发生，我们编写了这本《女性中老期保健与健美》。期望为广大中老年女性提供更多的有关中老年女性的保健知识和健身方法，以及健康与美容等方面须注意的问题。

专家认为，健康是人生的第一要素，对女性来说，健康是美丽的基础。中老年女性有了健康的身体，才有可能使自己保持青春之美，从而创造亮丽的天空。各个年龄阶段的女性都需要有健康的体质与窈窕的身材。对中老年女性来说，就更需要健康与美丽，故将健美列于女性中老年期保健中一起介绍。

本册约25万余字，共分4章，主要介绍了中年女性的健身和防病的一些保健知识和方法；更年期、绝经期和老年期女性等，如何保健和防治其主要疾病，以及女性如何护发、美发、除皱、养颜、护肤、美容、美腿、瘦身、着装打扮与化妆品怎样正确使用等等。因此，本书既可以作为中老年女性的保健手册和健康指南，也可以作为广大妇女进行健美的学习资料。既可供中老年女性学习，也适宜各个年龄段的女性阅读。书中如有不当和错误之处，祈请广大读者批评指正！

编者

2009年5月于武汉