第2章 清除烦恼，走出孤独迷茫的人生
不要为明天忧虑，把今天过好就已经很好
“把握现在，不必哀悼过去，更不要忧愁未来。”
1994年，詹妮弗·安妮斯顿因出演火爆全球的《老友记》中瑞秋·格林一角而红透半边天，此后，她曾连续13年分别入选福布斯榜全球最具权势名人、好莱坞十大最赚钱女星等。但许多人并不知道，安妮斯顿在幼年时曾遭受过家庭的不幸。9岁时，由于父母离异，她目睹父亲与母亲决裂后断然地离去，心灵中留下了不可磨灭的伤痕。后来，她收拾行囊独自前往美国百老汇开始舞台生涯。彼时，由于初来乍到，没有经济条件，她不得不半工半学，一边在餐厅工作，一边参加舞台剧和夜校的心理学课程。在百老汇的奋斗经历，丰富了安妮斯顿的成长。1993年，在经历漫长而痛苦的等待之后，她凭借在《老友记》中的实力表演，成为一名出色的演员。
在谈到自己的成功经历时，有人问她在曾经的漫长等待中是否曾忧虑过，她的眼里充满光芒，说：“我向来活在当下，一味把眼光放在终点，反而会错过沿途美景。”
克里夫·欧文曾这样评价她：“珍（安妮斯顿）是一位真正漂亮优异的女演员，聪明而又谨慎。她就是那么令人耳目一新，一点不虚华，一点不复杂，没有焦虑也没有抱怨。你无法想象，作为一个超级巨星，作为一个在镁光灯下生活了那么久的名人，她有着难以置信的清晰与平和。”
成名很多年，面对浮华的名利场，安妮斯顿始终是一个脚踏实地的国际巨星，这只是因为她一直生活在“完全独立的今天”。就像卡耐基说的那样：“把握现在，不必哀悼过去，更不要忧愁未来。”在卡耐基看来，人最可怜的就是，忽略今天的生活眺望明天，向往天际瑰丽的玫瑰园，却不会欣赏窗前今天就盛开的玫瑰。
现实生活中，很多年轻人认为卡耐基“不要忧愁未来”这句话似乎有些多余，谁能够不为明天忧虑呢？一些年轻人会说：“我必须为明天打算。我需要好好规划我的职业发展之路，今后我还需要养家糊口，需要赡养老人，需要为养老存钱。我必须为将来计划和准备。”不错，这些都是必做之事，但卡耐基所说的“不要忧愁未来”并不是说不要为明天着想，而是说为明天做认真的计划、准备都没有错，但不要过分为明天担忧，应该把眼光放在今天，只有专注于当下，做好当下的事，才可能减轻明天的负担。
卡耐基为大家讲述了这样一个故事：
在欧洲服役的一名叫泰德·本杰明的年轻士兵，负责记录战斗中的伤亡及失踪情况，还要帮助挖掘那些在激战中被草草埋葬的士兵，并把他们的遗物留给他们的亲属。就是这样一份工作，却常常令泰德陷入忧虑，他一直担心弄错了造成尴尬。正是常常担心自己会出错，所以他的精神压力非常大，经常像个孩子一样哭泣起来。
最后，当他住进了医院时，一名善意的军医的开导让他豁然开朗，并从此改变了他的生活。那位军医是这样对泰德说的：“泰德，生活就像一个沙漏，漏斗上半部有成千上万颗沙粒，它们缓慢、均匀地流过中间那条缝隙。你想让那条细缝一次流过两颗沙粒，我想，除了把那个沙漏弄坏，真的别无他法。人和沙漏是一样的，我们需要在一天内完成许多工作，但我们每次只能做一件，就像沙漏只允许一粒沙子通过一样。如果想要的太多，只会让我们的身体和精神更受损害。”
“一次只通过一粒沙，一次只做一件事。”泰德陷入了沉思，后来他终于想通了，其实真的没有什么可忧虑的，因为担心的事情从来没有发生过，一切和他担不担心并没有任何关系，自己之前所有的担心都毫无意义！这个忠告拯救了泰德，他恍然醒悟到之前所有的精神压力都只因自己想得太多了，从此，他在面对繁杂的事情时不再慌乱，在工作中也不再胡思乱想了，而且，工作效率也提高了，那种几乎使他崩溃混乱的感觉再也没有出现过。
生活中，有些人看起来愁眉不展，满目哀愁，但身体机能并没有什么异常，这是为什么呢？原因就是精神被积累的昨天和令人担心的明天一起压垮了。在我们身边，经常会发现许多年轻人总是习惯为未知的未来忧虑，比如担心自己的职业没有发展前景，担心自己的职位会被后来者取代，担心未来有一天自己不再适应社会……其实，这些忧虑都是徒劳的，只要自己认真过好当下，一步步踏实走来，所有的忧虑和担心自然会自行消除。无论何时，都要记住卡耐基的那句话：“活在完全独立的今天。”
是的，满足于生活的此刻，只有活在此刻，我们才能抛却一切耗费心思的烦恼，倾尽全力去创造生活。而当我们将所有的精力都用在当下的事务上而不懈努力时，我们才会发觉，只有现在创造的价值才是最高的。
从前，有一个人问凡·高：“你认为自己最好的画作是哪一幅？”
凡·高说：“就是我现在正在画的这幅。”
过了几天，那个人又来找凡·高，并向凡·高请求说：“请把你画得最好的那幅送给我吧。”凡·高说：“不可以，因为我现在正在画它。”
那人感到十分诧异：“那天您不是说当时画的那幅是最好的吗？可那幅画您已经画完了啊！”
“是，可那又怎样，我已经告诉过你，我现在正在画的这幅才是最好的。”
这个故事很有启发性，凡·高用他对艺术永无止境的追求的严谨态度告诉我们，只有专注于当下，我们才能心无旁骛地去做一件事情，也只有这样，烦恼和忧虑才不会乘虚而入，这样我们每天所做的事才有最大的价值。
所以，面对那些备受生活重压，对生活充满忧虑的年轻人，卡耐基给出了这样的忠告：“此刻，你我都站在过去和未来永恒的交会点上，我们不可能在过去和未来这两个永恒中生活哪怕一秒钟，如果决意那样做，就会摧毁身心。既然如此，我们就应该满足于生活的此刻。”
忠告精华
经常为自己的生活清零，告诉自己不再对过去念念不忘，也不再为未来忧虑，保持心中只有今天，每天清晨都对自己说：“今天是我的新生。”
忧虑是健康的克星，愁眉苦脸催人老
“不知道如何抗拒忧虑的人寿命会减少。”
随着人们对健康水平要求的不断提高，不仅是身体健康，心理健康也越来越受到重视。
美国的一些心理学家做了一个实验：他们抽取正在生气的人的血液，然后注入正常的小白鼠体内，并观察这些小白鼠的反应。注入血液初期，小白鼠表现得相当呆滞，研究人员喂它们食物，它们都不吃，没过几天，小白鼠一个一个地相继死去。心理学家们通过分析认为，人在焦虑、抑郁、恐惧等负面情绪下，体内的生理反应也相当剧烈。因情绪而产生的分泌物比情绪本身更复杂，具有很强的毒性。如果一个人长期被负面情绪所困扰，就会患上生理和心理的双重疾病。随着科技的日新月异，许多人足不出户就能享受到娱乐的乐趣，于是，越来越多的年轻人喜欢宅在家里，这就是我们所说的宅男宅女，但这类人长期居于温室之中，久而久之，与外界脱节太多，内心便会产生一种烦躁和郁闷的情绪，这就是心理上的忧虑。
忧虑情绪是有害的，它会令我们的意识变得混乱，以至于常常做出错误的判断来。
这里有一件令人吃惊的事情：古代那些残忍的将军折磨俘虏时，总是绑起他们的手脚，蒙上他们的双眼，将他们放在滴水的袋子下，让水滴一滴一滴日夜不停地滴在他们头上。最后，水滴的声音仿佛变成了锤击，使俘虏们疯狂。西班牙内战和纳粹集中营也曾使用过这种刑罚。纳粹集中营中许多人还因此而死，原因就是他们因为过度焦虑而将水流声当成了血液流出的声音，最终被活活吓死了。
一旦忧虑情绪产生，我们必须明白，在现实生活中，有些事情是我们无法避让的。越是害怕，不想让它发生，它就越可能发生。如果我们无所畏惧，勇敢地面对一切，就会发现事情其实并没有想象的可怕。
也许许多年轻人并不知道，忧虑虽然不是病，但它可以导致很多疾病的发生，一项医学研究表明：一半以上的病人都是神经上的毛病造成的。但在最先进的显微镜下给他们检查神经时却发现，他们大部分人都是健康的。所谓“神经上的毛病”不是神经本身异常，而是指情绪上的忧虑、悲观、懊恼、失望、焦虑、恐惧等。
卡耐基曾和一位医学博士谈论过忧虑对人的影响，这位博士告诉卡耐基：“有70%的病人只要能够消除恐惧和忧虑的情绪，病就会自然痊愈……恐惧使人忧虑，忧虑使人紧张，它们影响人的胃部神经，使胃液分泌变得不正常，从而引发胃溃疡。”曾写过《神经性胃病》一书的约瑟夫·孟坦博士也曾有过这样的论断：“导致胃溃疡的不是你的食物，而是你的忧虑。”
现在，天花、霍乱等曾害死过几百万人的由细菌引起的传染病已经被先进的医学清除了，但那些由情绪的忧虑、焦躁、恐惧、绝望等引起的生理和心理的疾病还是医疗上的难题，而且，这种情绪疾病的影响也更加广泛和严重，并且速度惊人。医学界用了2300年的时间才明白，他们能够治疗身体上的病症，却很难医治精神上的顽疾，而能够同时治疗精神和肉体的方法只能是“心理疗法”。
心病还需心药医，当年轻人因为忧虑而陷入痛苦时，卡耐基给年轻人的忠告是：“忧虑会使你精神疲劳，而且，忧虑和烦躁的人难以适应现实世界，最好的办法就是找到令你感到愉快和轻松的事，欣赏美妙的音乐，保持乐观的生活，你就会拥有健康和快乐。”
忧虑不仅影响人的健康，还会影响到人的寿命和美貌。忧虑者一般表情会变得难看，脸上会布满皱纹，出现雀斑、粉刺和溃烂等皮肤问题，给人一种历尽沧桑的感觉。它还会使我们的头发过早变白，甚至脱落，使年轻人看上去老气横秋。
一次，卡耐基在和因出演《黑暗天使》而获得奥斯卡最佳女主角奖的女星玛丽·奥白朗交谈时，问她是如何保持青春美貌的，她回答他：“因为我绝对不会忧虑，你知道，忧虑会摧毁我在荧幕上的重要资本——美貌。刚涉足影坛时，我既担心又害怕。那时候我刚从印度回来，在伦敦举目无亲，苦苦找了几个制片人，但他们都不肯用我。加上身上的钱也快用完了，我当时感到无比焦虑，照了照镜子，却突然发现，脸上忽然出现了几条因忧虑而生的皱纹。很明显，忧虑已经在摧毁我的容貌了，因此我告诉自己：‘你个傻瓜，你既没经验也没演技，除了脸蛋漂亮，你还有什么？停止忧虑吧。你能依靠的只有容貌，忧虑却会毁掉它的。’”
是的，没有什么比忧虑更能摧毁女人的容貌，令女人老得更快了。男人同样如此，一个经常陷入忧虑情绪的年轻男子，通常给人的第一直觉就是：这个人缺乏活力，没有精神，很难在工作中做出成绩。年轻人，你热爱生命吗？你希望自己能够健康长寿吗？你希望自己的事业能够保持稳妥发展吗？那你就需要听从卡耐基的忠告：“今天太宝贵，不应该为酸苦的忧虑和辛涩的悔恨所销蚀。把下巴抬高，使思想焕发出光彩，像春阳下跳跃的山泉。抓住今天，它不再回来。”
忠告精华
微笑虽然不能战胜癌症，但是你需要确信，快乐的态度有助于抵抗身体的病痛。在紧张的城市生活中还能保持内心平静的人，才不会患精神病。
接受既成事实，是克服不幸的第一步
“我们若已接受最坏的，就再没有什么损失。”
被誉为“亚洲的曼德拉”的民主斗士金大中一生历经坎坷，他曾5次被捕，5次面临死亡威胁，先后遭受政治迫害长达40年之久。直到1997年，金大中第4次参加竞选，终于战胜了年富力强的对手，成为韩国第15届总统。
金大中的传奇经历，引起了媒体的普遍关注。有一次，一位名叫崔元诛的记者慕名去采访，说道：“您真了不起，一生历经无数的挫折和磨难。那么，您认为是这些挫折和磨难铸就了您今天的成就吗？”金大中微笑着点点头。崔元诛又问：“人生在世，不如意之事十之八九。是不是经受的挫折越多，人生的成就就越大呢？”金大中摇了摇头，他没有马上回答，而是邀请这位记者做了一个实验。
金大中将一张白纸展开，放置在胸前，然后让崔元诛用一支笔把它戳破。结果崔元诛很轻松地就在纸上戳了个大窟窿。接着，金大中又拿出另一张白纸，铺在水泥地板上，用双手压住后，再让崔元诛用笔戳。这次，崔元诛花了很大力气也没能把白纸戳破，反倒把笔尖戳坏了……
实验完后，金大中意味深长地说：“其实，每个人在遭遇挫折时，心中都会不自觉地砌起一道承受打击的墙，这道墙就是经受过磨难后的期望。不同的是，有些人盲目乐观，把期望设置得过高，结果就像刚才被戳了大窟窿的白纸一样，很容易被打击摧毁；而有些人则做好了最坏的打算，把期望设置到最低，结果就像地面一样变得坚固而顽强，即便真的遭受到某些挫折也难以被伤到。”
人的脆弱和坚强，往往由心灵预想的位置所决定。人生不光要经受磨难，还要懂得在磨难面前做最坏的打算。这样一来，即使最坏的情况出现，我们也无须忧虑，只要保持从容淡定即可。而一旦情况稍有好转，我们便可以微笑应对。
当坏的事情发生时，在找不到解决问题的方法的情况下，年轻人最容易产生忧虑情绪，在这种情况下，卡耐基给出的忠告是：
1.问自己：可能发生的最坏情况是什么？
2.从心理上接受这种最坏结果。
3.平静地设法改善最坏结果。
卡耐基曾讲过这样一个他亲历过的故事：
故事的主人公威利·卡瑞尔先生是一名工程师。卡瑞尔年轻的时候，在纽约水牛城的水牛钢铁公司工作。有一次接到命令，他需要到密苏里州水晶城的匹兹堡玻璃公司安装瓦斯清洁器，这是一种新型机器，他克服了很多困难进行调试，结果机器虽然能运行了，但性能仍旧达不到标准。卡瑞尔为此感到头疼，并犯了失眠的毛病。
后来，他感觉忧虑并不能解决任何问题，就绞尽脑汁进行思考，最后想出了一个很有效的方法。这个方法可分三步走。第一步，摒除恐惧，分析此事的最坏结局。如果性能持续达不到标准，老板就将损失两万美元，而自己可能会被解雇。第二步，尽量去接受这个最坏的结果。告诉自己，工作丢了还可以继续找，两万美元对老板来说不算什么，就当是交了学费。第三步，投入所有的时间和精力，改善最坏的结果。
这个“三步走策略”一经制定，便起到了很好的效果。首先，在接受了最坏的结果后，卡瑞尔明显感到心情有所放松，这使他很快平静下来，也不再为这样一件糟糕的事而头疼失眠了。在心情得到平复后，他开始寻找一些能减轻损失的方法，后来，在花费5000美元购买了一些辅助设备后，他发现原来的性能问题突然得到了解决，这样公司不但没有损失，反而赚了15000美元。卡瑞尔为此感到欣慰不已。
回过头来，我们反思这个问题，卡瑞尔的三个步骤为何能最终消除心理上的忧虑呢？这是因为，在我们最急躁的时候，也最需要平复心情，而只有分析此事的最坏结果，才能让我们从毫无意义的烦恼中回到现实，让我们能认清自己的处境。在我们看来，最坏的结果都摆在眼前了，只要有一点改善就是收获，这样一来，我们的心情就会轻松很多。
也许有人会说：“话虽如此，但许多人都会选择拒绝最坏的结果，不愿意从深渊中拯救自己。”如果是这样的话，你不但无法挽回现在的困境，也会在痛苦中患上忧虑症。
2013年11月1日，26岁的英格兰球员乔什·莱昂斯被发现在家乡一条铁轨上卧轨自杀。根据媒体分析，莱昂斯自杀的原因是由于他曾在10年前被热刺拒绝而患上忧郁症。莱昂斯很小的时候就是一名非常有才华的球员，并在热刺的青训学院效力3年，然而16岁那年，他却被告知不会得到一份职业合同，从此患上了抑郁症。
一个年轻人的生命和梦想因抑郁症而消逝，是一件非常残酷的事情。从另一角度思考，我们发现，如果莱昂斯能够按照卡耐基的“三步走策略”平复心情，或许最终就能消除心理上的忧虑，从而成为一名出色的球员。第一步，当他因为被热刺拒绝而忧郁时，他应该静下心来分析此事的最坏结果：离开热刺，离开自己喜欢的球队。第二步，尽量去接受这个结果，告诉自己离开热刺不算什么，至少总有一个球队会适合自己。第三步，重新投入更多的精力，去改善这种结果，说不定当能力提升后，会有更好的球队接纳自己。
接受既成事实，是克服不幸的第一步，接受了最坏的结果后，坦然面对，我们还能再损失什么呢？这也意味着今后将总是“获得”，而不再有“失去”。所以，年轻人在遭遇挫折而忧虑时，不妨聆听卡耐基的忠告，去接受最坏的结果，然后静下心来去一点点改善，就会发现生活其实总是充满着阳光。
忠告精华
生命中有幸也有不幸，但无论哪一种都需要坦然面对。既然不幸已成为事实，何不坦然去接受它呢？接受最坏的结果，然后认真去改善它，这就是一件好事。
决定了就立即付诸行动，不要犹豫和迟疑
“使你获得成功的第六项秘诀是：办事不要拖拉，当机应立断。”
有一个24岁的小伙子，因为对自己的工作不满意，但又长期找不到合适的工作，陷入了巨大的苦恼之中，便跑来向卡耐基咨询。他向卡耐基说出了自己的目标：找一份称心如意的工作，改善自己的生活处境。他的动机似乎很有价值，但目标太过宽泛，不够明确，于是卡耐基继续问道：
“那么，你到底想做点什么呢？”
“我也说不太清楚，”年轻人看起来很苦恼，犹豫不决地说，“我还从没有考虑过这个问题。我只知道我想要的生活不是现在的这个样子。”
“那么，你有什么爱好和特长吗？”卡耐基接着问，“对于你来说，最重要的是什么？”
“我也不知道，”年轻人摇摇头，回答说，“这个，我也没有仔细考虑过。”
卡耐基看得出来，这个小伙子之所以没有找到合适的工作，是因为自我认识不足，于是他继续问道：“如果让你选择，你想做什么工作呢？你真正想要的是什么？”
“我实在说不准，我真的不知道我究竟喜欢什么，我从没有仔细考虑这个问题，我想我确实应该好好考虑考虑了。”小伙子困惑地说。
接着，卡耐基和这个小伙子一起进行了彻底的分析，一点点理清了所有细枝末节。最后卡耐基发现，小伙子之所以陷入苦恼和忧虑，并不是不具备获得称心如意的工作的能力，而是思维混乱、犹豫不决，不知道该从哪里入手，所以始终找不到称心的工作。
在我们的一生中，每个人都要面临很多抉择，比如职业、爱情和居住地等。有些人在毕业之后常常陷入迷茫和苦恼，到底是找一份和自己专业相关的工作呢，还是找一份自己喜欢的工作呢？诸如此类的困惑，不一而足。如何选择，关系到我们的成败和日后的生活，每个人都希望自己选择的是最佳的那个，于是常常会在抉择的时候反复权衡利弊，很多人会因此犹豫不决、举棋不定，让自己陷入苦恼的思绪之中。很多情况下，机会往往稍纵即逝，并不会给我们留下太多的时间去反复思考，这要求我们在短时间内做出抉择。如果我们在苦恼中不能确定自己的选择，就会像那个小伙子一样，落得一无所获的结局。
针对这样的困惑，卡耐基给年轻人讲了这样一则小故事：
布里丹家里养了一头长得非常健壮又很爱思考的毛驴。有一天，他向自己家附近的农民买草料饲养自己心爱的毛驴。由于那个农民一直都很敬仰布里丹，很荣幸自己能把草料卖给他，于是就多送了一堆草料。
当两堆草料摆在毛驴的面前时，毛驴一下子傻眼了。两堆草料的数量和质量都很好，与毛驴的距离也一样，毛驴看看左面又看看右面，不知道该如何下口。“先把左面的吃了吧，因为左面的草比较新鲜。不，应该先吃右面的，右面的闻起来更加香甜。不，还是先吃左面的……”毛驴开始了激烈的自我辩论，目光不停地在两堆草之间转换，始终不知道先从哪一堆吃更好。最后，毛驴在犹豫中无所适从，在思考中被活活饿死了。
这就是关于“布里丹毛驴效应”的小故事，毛驴在抉择的时候犹豫不决，最终被活活饿死了。卡耐基之所以讲这个故事，是想让年轻人明白，在他们的一生中，必然会面临大大小小的抉择，而面对这些抉择的时候，千万不要优柔寡断。优柔寡断是人生最大的敌人，也是大多数人产生后悔和忧虑情绪的最主要原因。
对此，卡耐基给年轻人的忠告是：“办事不要拖拉，当机应立断。只有那些能够当机立断，勇于担负起责任的人，才能够在任何危急局面前都应付自如。”
1942年，日军轰炸珍珠港后，不久就占领了上海，当时，美国商人格兰德·李克菲是亚洲人寿保险公司上海分公司的经理。日军派来一个所谓的“军方清算员”（实际是位海军上将），命令他协助清算他们公司的财产。为了活命，格兰德只好与他们合作，但是有一笔约75万美元的保费因为属于香港公司，与上海公司无关，格兰德没有将其填写在清单上，但他仍然害怕日本人发现此事后对他不利。
然而，不幸的事情还是发生了，日本人很快就发现了这件事。那个日本海军大发雷霆，拍着桌子骂格兰德是强盗、叛徒，并扬言要把他关进宪兵队。格兰德听说这个消息后非常害怕，他知道，要是被关进宪兵队，那就是死路一条。面对此事，人们应是异常焦虑，非常苦恼的，但格兰德并没有这样，他平时有一个习惯，就是冷静仔细地分析问题。他找来一张纸，然后将可能发生的结果一一写了出来：
1.找那位日本海军上将将问题解释清楚。但如果对方正在气头上，就是白白去送死。
2.逃走。这几乎不可能，因为他们一直都在监视我，如果逃走，肯定会被抓住枪毙。
3.留在住处不去上班。但这样会引起那个海军上将的怀疑，到时候还会被抓。
4.周一早上正常上班。也许到时那个海军上将已经把这事忘了，即使没忘，也应该冷静下来了，不会再找麻烦。即使找麻烦，也还有解释的机会。
将这些结果全部写出后，格兰德当机立断，决定采取第四个办法，即照常上班。后来，周一早上，当他走进办公室的时候，那位海军上将叼着香烟坐在那里，像平常一样看了他一眼，没有说话。六周后，他被调回东京，此事告一段落，格兰德总算松了一口气。
格兰德之所以能够活下来，这完全归功于他的那个好习惯，即在危机状况发生时能够冷静地写出各种不同的情况及后果，并镇定地做出决定。如果当时他的思绪混乱、犹豫不决，则很可能出错。如果他忧虑不安，并且满面惊慌和愁容地去上班，结果一定会被那个日本海军怀疑，进而被抓起来关进宪兵队。
在生活中，当年轻人在面临抉择而忧虑不堪时，不妨听从卡耐基的忠告来解除自己的忧虑。这种方法是：首先，问自己所担忧的是什么？其次，能采取的方法有哪些？再次，决定采取哪种方法。最后，立即行动，彻底摆脱忧虑。
忠告精华
延迟拖拉和优柔寡断，是人类弱点中最合乎人情的，但无形中因此耽误的事情，引起的烦恼，实在比明显的罪恶厉害得多。所以，越是能够在关键时刻当机立断，越能铲除烦恼，摆脱困扰。
纠缠无止境，抛开烦恼才能大步向前
“你忧虑吗？散步是最好的药方。带着你的烦恼去散个步，它们极可能插翅而飞呢！”
1888年11月24日，卡耐基出生于美国密苏里州玛丽维尔附近的一个小市镇。他的父亲经营着一家养猪场，但家里很穷，生活拮据。幼时的卡耐基由于营养不良显得非常瘦弱，且长着一对与头部不大相称的大耳朵。他那双又宽又大的耳朵是同学们嘲笑的对象，加之他穿着破旧、不合身的夹克及裤子，所以常常不讨小伙伴们喜欢。在这种氛围下，幼年的卡耐基常常为一些事情担心，下雷雨时，他担心会被雷劈到；年景不好时，担心会没有食物充饥；稍大以后，担心自己的衣着、举止被女孩子取笑；担心没有女孩愿意嫁给他；担心死后会下地狱……
那么，一个如此没有自信，几乎被各种各样莫名其妙的忧虑缠绕的小伙子，最终是如何成为给别人自信、让别人乐观的心理激励大师的呢？
有一天，在密苏里州瓦伦斯堡的州立师范学院读书时，卡耐基发现了一个秘密。由于瓦伦斯堡学院是一所很重视学生辩论及公众演说能力的学校，获胜者往往被视为学校的领袖人物。公众演说总是吸引着城里及学院的注意，而胜利者的名字也就广为人知。卡耐基正是观察到了这一点，心里的疙瘩才一点点解开。他忽然想到，与其让别人瞧不起，整天忧愁烦闷，不如利用这个机会向别人证明自己。另外，这也是一个非常好的成名、成功的好机会，所以他就此展开尝试。由于在中学时曾有些舞台经验——曾在《女巫的秘密》中饰演报童史努克斯，卡耐基渐渐发现自己可以说出比一般演说者更具活力及热忱的演说，这一点给他带来了些许自信，使他逐渐能够充满信心地释放自己。
然而，瓦伦斯堡州立师范学院的演说优胜者并不是在一夜之间就诞生的。卡耐基参加了12次比赛，却屡战屡败。在失败的结果面前，烦恼和沮丧再次向他袭来，他难过极了。他本来想到了放弃，但想到自己如果不能在瓦伦斯堡取得成功，可能终究要步父亲的后尘，朝向一个如他父母般艰辛、疲惫的生活光景继续前行时，他犹豫了……还有什么比让他的余生成为一个被贫困笼罩的密苏里农人更糟呢？在一阵心灵探索后，他有了解决之道。“没错！我要继续比赛，直到赢他一次。”一年后，戴尔·卡耐基以戴维斯及林肯的《葛底斯堡演说》一文，在校内朗读比赛中赢得了勒柏第青年演说家奖。他也创了学院的纪录。回忆那些过往时，卡耐基自豪地说道：“这是学院有史以来，唯一的一次男孩胜过女孩的比赛。”
30年后，卡耐基谈及第一次演说失败时，还以半开玩笑的口吻说：“是的，虽然我没有找出旧猎枪和与之相类似的致命东西来，但当时我的确想到过自杀……”
卡耐基用自身的成功经历向年轻人证明，如果你一直纠缠在烦恼和忧愁中，不肯冲破这个枷锁，你就会陷在里面，永远得不到解脱。相反，如果你有抛开烦恼、大步向前的勇气，你就已经成功一半了，如果你能够为之奋发努力，那么，成功迟早就会属于你。
现实生活中，许多年轻人都有过类似的想法和举动：年少的时候，在校园中的我们满怀理想，并决定为之奋斗；但是毕业之后，在历经过激烈的竞争和残酷的打击后，突然变得非常烦恼和忧虑，变得不再张扬和勇敢，而是小心翼翼地珍藏起曾经的那份梦想。渐渐地，我们在苦恼中被社会磨光了棱角，顺从了命运，到最后甚至失去了和命运抗争的一丁点儿想法，以至于当我们有能力击败命运时，也不知道自己具备了力量，依然颓丧地安于命运的摆布。
针对年轻人的这种想法，卡耐基讲了这样一个故事：
在一个公园的角落里，拴着一头大象。所有见过这头大象的游人都会感到惊讶，这是为什么呢？原来，拴大象的铁链非常细，只要大象稍微一用力，就可以拉断，但大象似乎一点也没有挣脱铁链的念头。
为什么会这样呢？每一个游客心里都充满了疑问。面对大家质疑的目光，公园管理人员告诉大家：在这头大象还很小的时候，管理人员就用这根铁链拴着它。那时，它的力气很小，它一次又一次尝试过要拉断铁链，可它都失败了。
一次又一次的失败，让这头大象产生了一个牢固的意识，那就是，它永远都没有能力拉断这根铁链。这一意识一直影响着它，于是，它不再尝试拉断铁链，而安于被拴着的命运。一直到长大后的今天，它已拥有拉断铁链的能力，但它自己却不知道。
卡耐基之所以讲这个故事，是想告诉大家，就像他小时候所经历的那些烦恼一样，年轻人不要因为这些东西就放弃自己原来想要达到的目的。如果你一直沉迷在烦恼中，你会发现这些烦恼是无止无境的，而且，它会左右你今后的人生，使你不敢张开翅膀，奋力搏击。只有像卡耐基说的那样：“带着你的烦恼去散个步，它们极可能插翅而飞呢！”年轻人生活中遭遇瓶颈，心烦意乱是一件很正常的事，但是这时候，千万不要轻易否定自己，不要沉迷堕落，而是要学会带着烦恼去散步，去释放这些烦恼，告诉自己，重新再来，会创造不一样的奇迹。
忠告精华
烦恼是个无底洞，你越是为它而纠结，越容易被深陷进去；相反，如果你能够放开脚步，大步向前走，它就会被你甩在一旁，永远不再缠着你。
没事瞎操心是一种悲哀，何必庸人自扰
“不要对自己过于严肃。对自己一些愚蠢的忧虑，不妨‘开怀一笑’，一定可以将它们笑得无影无踪。”
记得有一次看一个电视访谈节目，被采访者是一位非常受人喜欢的明星。几年前，他在演艺事业如日中天之时淡出了娱乐圈，外界纷纷猜测，原因莫衷一是。后来，他在节目中透露了自己的真实想法，结果简单得出人意料，他说：“只是觉得太累了，想换种生活方式过一段日子。”主持人抓住吸睛点，紧跟着就问：“您当时是怎样做出这个决定的？那么果断地离开，心里怎能割舍得下——多少演员穷其一生都无法拥有数以亿计的狂热追随者，以及那么丰厚的物质回报！”
他微笑着坦然地说：“其实如果说当时一点都不纠结，那是假话。只是在我看来，这些都是虚名与虚利。我就对自己说，其实你没那么多观众，别那么累。”记得他讲这句话时，全场静默，之后便响起了潮水般的掌声。
很显然，人们在为他笑对人生、淡然面对一切的态度而鼓掌。反观我们现在的生活中，有许许多多的年轻人总在喊累，似乎在都市中穿行的每个人肩上都扛着一座大山，这座大山来自很多方面——生活成本、房价、婚姻……我们活着活着，就把自己想象成了“明星”，总以为自己有那么多观众，总是很在意别人的看法，为了满足别人对自己的期待，我们常常陷入忧虑，忧虑着如何才能提升自己的砝码，去迎合别人。其实，当你在陷入无限的忧虑中时，你的人生已经被绑架了。
静下来想想，那些忧虑真的一点都不值得，因为即使你整天为这些东西而忧虑，你的生活不仅没有得到改善，反而因此失去了很多快乐的机会，就像那位明星一样，感觉太累。事实的确如此，无谓的烦恼不但会让人产生焦虑的情绪，在精神上、肉体上也都会有相当大的伤害。对于这一点，卡耐基劝年轻人不要庸人自扰，不要为一些不值得忧虑的事情而忧虑。
卡耐基在他的《人性的优点》一书中为大家讲了这样一个故事：
一名公共汽车驾驶员的女儿从小就喜欢唱歌，她最大的梦想是当一名歌星。但不幸的是，她长得不好看，嘴巴太大，还长着一口龅牙。第一次在新泽西的一家夜总会里登台唱歌时，她始终担心自己的形象不够好，会吓走听歌的人，便用上唇遮住牙齿，企图让自己看起来高雅一些，结果越是这样越把自己弄得四不像。这样下去，她注定要失败了。
幸好，当晚在座的嘉宾中有一位男士非常喜欢听她唱歌，并认为她唱歌很有天分，于是很直率地对她说：“我看了你的表演，看得出来，你想掩饰什么，你觉得你的牙齿很难看？”女孩听了很难堪，不过这位男士马上继续说道：“龅牙又怎么样？那又不犯罪，不要再试图掩饰它，尽管张开嘴去唱。记住，你越不以为然，听众就会越爱你。再说，我认为，这些你现在引以为耻的龅牙，将来可能会给你带来财富呢！”
女孩接受了那人的建议，把龅牙的事抛于脑后。从此之后，她只把注意力集中在听众身上，尽情开怀地演唱。后来，她成了电影及电台中走红的顶尖歌星。现在，很多歌星还在试图模仿她唱歌。她就是著名歌唱家凯斯·达莱。
卡耐基讲述这个故事，是想让年轻人明白这样一个道理：其实，生活中并没有那么多事情值得我们烦恼，而我们之所以饱受困扰，完全只是庸人自扰。就像这位歌唱家一样，在旁人的建议下，不去理会那些不必要烦恼的事，倾尽全心去做自己擅长并喜欢的事，就能成就自己的梦想。
生活中，你是不是也常会有这样的感受？
一天，你穿了一条特别容易粘毛的黑裤子去上班，碰巧的是你上身穿着羽绒服，所以一到办公室，你就发现裤子上粘满了白毛，用湿布擦下去，半天之后又恢复了原样，于是你找来一卷胶带开始去粘，准备将它们一一粘下来。这时候，一位好心的同事提醒你说：“哎呀，黑裤子其实都是这样，你何必去管它呢？又没有人仔细注意这些。”
很多时候都是如此，我们常常纠结于自己的形象、外貌，经常在自己出了小错误时耿耿于怀。其实，周围的人未必注意到，就是注意到了，也未必会往心里去，因为这是人之常情。而结果常常是，这样徒留我们自己在那儿心情郁闷，反倒影响了自己的工作。
不管别人有什么看法，我们都不必太挂在心上，无论何时，重要的是自己的感受，坚守自己认为正确并值得努力的事情，才是最好。毕竟累了是要自己扛的，病了是要自己养的，别人的看法既不能使你更好，也不能让你更糟，不过是自己的一种感受而已。有时候，你越是在意别人怎么看你，他们的看法就对你变得越重要，让你时刻不得安宁；而当你不再在意他们的时候，他们的看法就无足轻重，对你的生活也就毫无影响。
忠告精华
在这世上，没有任何一个人可以赢得所有人的满意。听从他人的声音，跟着他人眼光来来去去、摇摇摆摆的人，会逐渐暗淡自己的光彩，勇敢做自己，才能给自己一个富有个性的回答。