第3章 改掉忧虑的习惯，开创积极的生活
奔跑才能向前，忙碌才能驱走心中的忧虑
“如果你被悲伤、不幸、灾厄压得透不过气来，赶快让自己忙碌起来，不要给你的手和心空闲的时间，这是最有效的方法。”
很多年轻人都有这样的体会：忙碌的时候不会胡思乱想，而一闲下来，尤其是独处的时候，各种不良情绪会占据我们的内心。这时候，我们开始胡思乱想，想工作的成就、生活的意义，或者上司话里的特殊含义、女友对自己的态度、同事邀请的聚会要不要参加……我们在空闲时候的思想就像物理学上的真空，这时候，工作不再占据我们的主要思想，但忧虑、恐惧等诸多负面情绪却钻了进来，一下子搅得“乌烟瘴气”。这样下去，那些忧虑的情绪就会掏空我们的思想，摧毁我们的意志！
针对这种情况，卡耐基向年轻人提出了这样一个忠告：“如果你被悲伤、不幸、灾厄压得透不过气来，赶快让自己忙碌起来，不要给你的手和心空闲的时间，这是最有效的方法。”
在卡耐基看来，再聪明的人也不可能同时思考两件事，或者一边兴奋地做着某事，一边又烦恼另一件事。也就是说，人不可能同时被两种情绪困扰，一种情绪会将其他的情绪都驱赶出去。所以，当我们空闲下来容易胡思乱想和忧虑的时候，驱走忧虑的最好办法就是让自己忙碌起来，将空闲时产生的忧虑情绪赶跑。
卡耐基曾举了这样一个例子：
“在我的班上，有一个名叫马利安·道格拉斯的学员，他的家里曾遭遇过两次不幸。第一次，被他们夫妻视为掌上明珠的5岁的女儿不幸夭折，他和妻子沉痛无比。10个月后，他们又有了另外一个小女儿，但更不幸的是，她只活了5天。这对夫妻在遭遇过两次丧子之痛后，精神上受到了严重的打击，整天吃不好，睡不好，陷入了极度忧虑之中。”
“但一个月后，道格拉斯的情绪得到了些许调整。那是一天下午的时候，当道格拉斯正难过地呆坐着时，他的4岁的儿子过来要求道格拉斯为他造一条船。虽然提不起什么精神来，但他最后还是答应了。造船大概花费了3个小时，做好后他突然发现，自己在这3个小时里竟获得了前所未有的轻松。”
“正是这一发现，让他找到了解决问题的方法，他开始意识到，只要忙于做些思考的工作，就能让他停止忧伤。对他来说，造船消除了他的忧虑，因此他开始通过寻找一些工作，使自己忙起来，从而缓解忧伤悲痛的情绪。”
卡耐基举的这个例子，就在说明，当我们在空闲时间忧虑不安时，便可通过忙碌这个办法使自己的忧虑情绪得到缓解。这一做法被现代心理学家称为“工作疗法”，即将工作当作治病药方，治疗自己因空闲而产生的忧虑情绪。“工作疗法”最早可追溯到公元前500年前，它最早被古希腊医生所使用。
在富兰克林时代，费城的教友会也曾使用过“工作疗法”。1774年，有人在费城疗养院里看到有些精神病人正忙着纺纱织布，觉得非常吃惊，人们以为，这些精神病人是否遭到了教友的虐待呢？但事实并非如此，教友们解释道，他们正在用“工作疗法”来帮助病人缓解病情，因为工作可以安定神经。
与之类似的是，对于战场上退下来的患有精神衰弱的人来说，“工作疗法”也是军医们常常采用的一种治疗方法。除了睡觉，军医们通常会给他们安排各种“工作”，不过这些“工作”比较特别，包括钓鱼、打球、打猎、种花、拍照、跳舞等等，使他们一分钟都不会闲下来，让他们忙得没有时间去回忆那些可怕的经历。
“二战”期间，英国首相丘吉尔在战事紧张时一天要工作18个小时，有人问他是否会因工作繁重而苦恼时，他的回答却是：“我忙得没有时间烦恼。”现实生活中，年轻人可能会因生活的压力、工作的烦恼等很多情况而忧虑，这些忧虑常常出现在下班后的业余时间、星期天、假期、出差途中……每当我们为忧虑而烦恼的时候，不妨听从卡耐基的忠告，为自己找点事情做，让自己忙碌起来，这样，我们的烦躁情绪就会得到一些改善。其实，现实生活中，许多优秀的企业家也常常会用忙碌来驱赶那些魔鬼似的忧虑。
屈伯尔·朗曼是纽约皇冠水果公司的财务经理，他们公司一直以来都在做罐装草莓，并将这些草莓销售给冰激凌厂商。为了扩大经营，他们曾在上面投资了50万美元，但后来冰激凌厂商为了降低成本，突然开始买桶装草莓，而不再买罐装草莓，这令他们的产品销量大跌。不仅如此，根据公司的计划，他们还要在下一年继续购买100万美元的草莓，这使得他们将无法还清向银行借贷的35万美元贷款，所以此时的朗曼非常忧虑。而当他将这一情况向总经理汇报后，总经理不但不肯相信他，还将责任全部推到了他的身上。
经过几天的努力，朗曼终于说服了总经理不再继续购进草莓，而且将新鲜的货品卖往旧金山，这大致解决了一些问题。但经过此事，朗曼却染上了忧虑的习惯，从此以后，他开始谨慎小心，并常常为一些小事而担忧，这些事情导致他的神经异常紧张，经常失眠，精神也几近崩溃。
直到有一天接受友人的劝告，他决定使自己持续不停地忙碌起来。以往他每天只工作7小时，但现在他每天工作都会保持在15或16个小时，每当半夜回家后，带着疲惫他会迅速进入梦乡，便没有时间过多地瞎想，所以也就渐渐地改掉了忧虑的习惯。现在，经过一段时间的调养，他又恢复了原来每天工作7小时的正常情况，并再也没有失眠过。
那么，我们该怎样使自己忙碌起来以摆脱那些忧虑情绪呢？其实方法很多，比如报名参加个人专业方面的培训，进行业余深造；学习英语、计算机、会计等方面的知识，拓展个人能力；读书学习，拓展知识面；到处旅游，开阔眼界，增加社会阅历等等。只要我们把那些空闲的时间利用起来，就能摆脱悲伤、烦恼、不幸和灾厄对自己的纠缠，使自己在身心上得到放松。而当你的血液因此而循环时，你的思想也会因此而敏锐。总而言之，让自己忙碌起来，是摆脱忧虑情绪的最实用而又最便宜的一种药。
忠告精华
要想消除忧虑，第一条规则就是，让自己持续不断地忙碌起来，埋首工作会让你没时间理会那些烦躁的事情，所以能很有效地对抗忧虑。
转变观念，莫让琐碎小事害了你
“大多数时间里，要想克服因为一些小事情引起的困扰，只要把自己的看法和重点转移一下就可以了，你就会找到一个新的使你开心一点的想法。”
1945年3月，罗勃·摩尔在中南半岛附近276英尺深的海下的一艘潜艇上执行任务时，通过雷达发现了一支由一艘驱逐护卫舰、一艘油轮和一艘布雷舰组成的日军舰队正朝他们开来。他们发射了三枚鱼雷，但都没击中目标。突然，那艘布雷舰朝他们开来，为了避免被侦察到，他们潜到150英尺深的地方，同时封闭了舱盖，还关闭了电扇、制冷系统以及发电机。
几分钟后，他们突然听到了爆炸声，每个人都被吓坏了，因为在1000英尺深的海水里受到攻击都是很危险的事情，何况他们只在150英尺深的地方，如果被炸到，就会有生命危险。他们奉命躺下，保持镇定，等待轰炸结束的那一刻，但内心仍旧充满着莫大的恐惧。15个小时后，攻击停止了，显然是那艘布雷舰用完了所有炸弹。他们终于安全了，但回忆起这件事时，他们总说，那15个小时漫长得简直就像15万年。
摩尔说，在那段时间里，过去的生活，在他眼前一一重现，他之前做过的所有坏事，还有烦恼过的一些琐事，比如抱怨工作时间长、待遇差、前途渺茫、夫妻间小矛盾不断、同事间钩心斗角等所有在生活中令他困扰不堪的事，在生命即将被夺走时却显得那么荒谬和渺小。他曾发誓，如果能活到重见天日，他一定不会再忧愁了。他毫不夸张地说，从那15个小时中学到的比他大学4年学到的还要多。
正如摩尔所说，面对生活中的大灾难，我们常常很勇敢，但总是为一些生活中的小事而烦恼。卡耐基也是这样认为的：我们通常都能很勇敢地面对生活里那些大的危机，却被些小事情搞得垂头丧气。卡耐基忠告那些常常易为小事纠结，被小事左右的年轻人：“大多数时间里，要想克服因为一些小事情引起的困扰，只要把自己的看法和重点转移一下就可以了，你会找到一个新的使你开心一点的想法。”是的，转移自己的看法和观点，从新的积极的角度去看就可以克服一些小事引起的烦恼，这是一个很棒的方法。你是否也发现了，人之所以在灾难面前看淡了那些生活中的琐事和烦恼，就是因为人的观念发生了转变。
卡耐基为此举了作家荷马·克罗的故事。以前，克罗在写作时，常常被公寓里热水灯的响声吵得想发疯，后来在外面露营时，听着木柴燃烧的声音，他突然想，这些声音和热水灯的响声不是一样吗？为什么自己喜欢这个声音而讨厌那个声音呢？回到家后，他告诉自己：“木柴烧的声音很好听，热水灯的声音和它差不多，因此可以完全不理会这些噪音。”结果，慢慢地，他就不再为那些声音而苦恼了，并渐渐忘记了这种烦恼。
在现实生活中，许多年轻人都有过和克罗一样的烦恼。很多时候，年轻人常常会被一些本不该在意的小事弄得心烦意乱，但是我们应该想想，我们不过能在这个世界上生活短短几十年，而我们在那些一年就能忘记的小事上忧愁地浪费了很多时间，这难道不是一件非常糟糕的事情吗？卡耐基认为，生命短促，年轻人的时间应该多用在有意义的行动和伟大的思想上，而不是放在鸡毛蒜皮的小事上。年轻人应该忘记小事，趁着时光大好，做那些必须做的事。
卡耐基为此还举了一个关于他的学生的例子。
这名学生曾经告诉他：“曾有一段时间，我对任何事情都感到忧虑，内心充满了紧张感，就像一个没有安全阀的锅炉，压力到了无法承受的程度，终于有一天，我选择逃避所有的人，换一种新的环境生活。于是，我选择到佛罗里达去旅行。上火车之前，父亲交给我一封信，叮嘱我到达目的地后再看。当我到达那里的时候，那时正值佛罗里达的旅游旺季，我想在一艘不定期航行的货船上找份工作，但没能成功，因此我就将大部分时间都消磨在海滩上。可以说，在佛罗里达的日子比在家还难，这时候，我拆开了父亲的信。他在信中写道：‘孩子，现在你在离家一千多英里的地方，但你并没有觉得有什么改变对不对？我也觉得你不会有什么两样，因为你依然带着所有烦恼的根源——你自己。事实上，无论你的身体还是你的精神，都毫无毛病。并不是你所遭遇的环境使你受挫折，而是由于你自己的想象。一个人心里所想的，就是他所要成为的。当你了解这一点后，孩子，回家来吧，因为你已经痊愈了。’”
他接着说：“读完父亲的信后，再看看自己的下场和遭遇，我第一次有了清醒而理智的认识，突然发现自己妄图通过换环境来改善自身状况的想法原来是如此愚蠢和幼稚。这一刻，我对能如此清晰地审视自己感到震惊。我还曾经幻想过改变全世界呢——实际上唯一需要改变的是自己思想相机镜头上的焦距而已。后来，我收拾行李回到了家里，开始了全新的生活，现在我已经是一家纸箱厂的厂长，管理着450多名员工，生活比以前充实愉快多了。”这就是那位同学的经验。
卡耐基通过这个故事，再一次想告诉大家：内心的平静和生活中的快乐并不在于我们身在何处，拥有什么，或者我们是什么人，而在于我们的心境如何。当你困扰于各种烦恼中时，整个人的精神就处于高度紧张状态，这时候，你完全可以凭借自己的意志力来改变自己的心境。所以，转变观念是改掉忧虑习惯的一个非常重要的方法。
如果你是一个善于观察生活的人，对生活中的各种事物有过仔细的观察，你就会发现一个道理：不一样的观念，创造不一样的人生。的确如此，试着看看那些生活中的优秀人才和成功人士，再看看作为普通者的自己，你会发现，人的观念的确是有差异的。在那些成功人士身上，你会发现，他们并不是没有忧愁、没有忧虑，只是他们能够很好地控制自己的情绪，会把更多的精力用在办大事、要事上，而不是用在那些不值一提的小事上。
忠告精华
生命短暂，年轻人千万不要把大部分的时间用在不值得耗费精力的事情上，莫让自己因为一些本应忘掉的小事而烦恼。在内心深处，请保持一份童心，有时候，单纯一点会让你更快乐。
科学对待，概率助你战胜忧虑
“当我们怕被闪电打死，怕坐的火车翻车时，想一想发生的概率，会把我们笑死。”
首先我要告诉大家的是，如果今天你正在为一件事忧虑，那么现在，你尽可以完全放下心来。因为根据一项科学研究发现，人们每天所担心的事情，99%都不会发生。也就是说，根据事情发生的平均概率算算我们的忧虑是否值得的话，也许你会发现，有99%的忧虑都可以消除。
伦敦的罗艾得保险公司曾是全世界最有名的保险公司，可以说，它就是利用人们对发生率极低又足以令人担心的心理取得成功的，并且因此赚了几百万元。事实上，从头到尾，罗艾得保险公司就是在和公众打赌，告诉人们他们所担心的灾祸几乎不可能发生。不过，这显然不能叫赌博，于是他们为之取了一个文雅的名字——保险。但本质上，这就是以概率为根据的一种赌博。这种大保险公司已经有两百多年的历史了，而且，如果人的本性保持不变，它至少可以继续维持5000多年。它所保的多是鞋子、轮船等方面的险，利用概率向你保证那些灾祸不会发生，并且不像一般人想象的那么常见。
卡耐基之所以忠告年轻人不要为不该担心的事情而担心，为不该忧虑的事情而忧虑，并不是对年轻人表面上的安慰，而是在教导年轻人学会用科学心态去对待：我们所担心的事情，99%都不会发生。为了证明事情发生的概率之低，卡耐基在《人性的优点》一书中为大家举了这样一个例子：
在加拿大落基山区居住着一对名叫赫伯特·沙林吉的夫妇，沙林吉太太是个平和文静的女人，她似乎从来没有忧虑过，但在和卡耐基的交谈中，她说：“11年前，我的生活差点被忧虑毁了，那时候我的脾气很坏，很急躁，情绪经常特别糟糕。就是平时搭公共汽车去买东西的时候，我也常常愁得要命，我常常怀疑自己是不是又忘记关电视或关灯了，或者又把电熨斗放在熨衣板上了，要是这样，房子着火了怎么办？又或者会担心我的佣人丢下孩子们跑了，孩子们怎么办？总之，我常常被这些事情弄得直冒冷汗。就因为这些事情，我的第一段婚姻在恐慌不安中结束了。”
“还好，上帝对我不薄，让我遇到了我的第二任丈夫——一个处世沉稳、非常善于思考的男人，他从来没有因为任何事情忧虑过。而且每次看到我忧虑或焦躁不安的时候，他总会安慰我说：‘不要慌，让我们好好想想……你担心的到底是什么呢？让我们看看概率，这件事情到底会不会发生呢？’每次经过他的分析和劝说，我都能平静下来，完好地处理每一件事情。”
“比如有一年夏天，我们到落基山区的托昆谷去露营，我们的营帐驻扎在海拔6000英尺高的地方，有一天晚上，天公不作美，一场暴风雨袭击了这里，我们的帐篷似乎要被吹成碎片似的，它绑在一个木制的台子上，在风中撕扯着，发出凌厉的声音。当时我害怕极了，我担心帐篷被风吹走。可是我的丈夫耐心地对我说：‘不要担心，你想想看，我们的几个印第安向导长年累月都在这里扎营，他们已经对这儿了如指掌了，而且从来没有发生过帐篷被吹跑的事情，根据概率来看，今晚也不会被吹跑。即使吹跑的话，我们也可以到另外的营帐里去，所以千万不要担心。’就这样，我放松心情，熟睡起来，一夜都相安无事。”
“根据概率，这种事情不可能发生。”这句话能消除人的99%的顾虑，正是从卡耐基口中发出的这样一句充满力量的话，带给了无数人战胜忧虑的信心，让他们能够正确地面对忧虑，解除顾虑。几乎所有的忧虑和烦恼都出自人们的想象而非现实，如果你不去无缘无故地猜测怀疑，那么所有的事情在99%的情况下都不会发生，但如果你一直陷在忧郁、怀疑、忧虑之中，有时候反而会增加忧虑发生的概率，那么，悲剧的事情倒会很容易发生。
1978年，世界著名的走钢索选手卡尔·华伦达在波多黎各表演25米高空走钢索时不幸跌落而亡，令人惊诧不已。后来，他的妻子说出了原因，原来在表演前的三个月，华伦达开始怀疑自己“这次表演可能掉下来”，他时常问太太：“万一掉下来怎么办？”他花费了很多精力忧虑自己会掉下来，可悲剧还是发生了。
在走钢索的过程中，华伦达走进了一种常见的“自我否定”的思维模式中，由于不停地否定和忧虑，他实际上已经对成功表演失去了信心，主观地认为表演必定失败，这样在无形中分散了他的注意力，使他不能够全神贯注地表演，最终导致了悲剧的发生。所以，做任何事，不要在心里给自己制造消极的暗示，不要过于忧愁事物的消极面，要想办法把“一定会失败”的意念摆脱掉。
所以，根据卡耐基的忠告，年轻人在做任何事情的时候，一定要在心里树立自信，时刻保持积极的人生态度，千万不要让自己轻易陷入忧虑之中，即使不小心被忧虑缠住，也要看看以往的记录，问问自己：“我担心的事发生的概率有多大？”
忠告精华
不要为不该担心的事而担心，为不该忧虑的事情而忧虑。用科学的心态对待生活中的小概率事件，正确面对忧虑，解除顾虑。
认真吸取教训，别为打翻的牛奶哭泣
“过去的错误唯一的意义是，冷静地分析后所吸取到的教训。然后记住教训，忘掉错误本身。”
“既然某些事情不能改变，那就只好适应吧。”这不是什么至理名言，只是一种非常简单实用的生活方法。卡耐基在《人性的优点》一书中说道：“当你在为那些已经过去的事而忧虑的时候，你不过是在锯一些木屑。”因此，他这样忠告年轻人：“不要为无法改变的事情痛惜、哀叹、忧伤、后悔。当你面对那些不可避免的现实时，就得认定事实，做出积极乐观的反应，这才是一种可取的态度。”
1912年，卡耐基开始创办成人教育班，并在很多城市开设了分部，因此广告宣传花费了不少钱。当时，忙于授课的卡耐基思想还不够完全成熟，也没有时间和心情去管理财务，大约一年后，他才发现虽然收入不少，但却没有获得利润。之后，接连几个月，卡耐基都恍恍惚惚地睡不好，心情郁闷。这时候，他的学生亚伦·桑德斯讲了这样一个故事：
“我永远记得我的生理卫生老师保尔·布兰德温博士给我上的最有价值的一课。那时，我只有十几岁，经常为很多事发愁，为自己犯过的错误自怨自艾。我老是在想我做过的错事，希望当初没有那么做，我老是在想我说过的话，希望当时把话说得更好。直到有一天早上，当我走进科学实验室的时候，发现保尔·布兰德温老师的桌边放着一瓶牛奶。真不知道那和他教的生理卫生课有什么关系。突然，老师一把将那瓶牛奶打翻在水槽中，同时大声地说：‘不要为打翻的牛奶而哭泣。好好看看，你们要永远记住这一课。你们看牛奶已经漏光了，无论你怎么着急，如何抱怨，也不能救回一滴了。只有先动脑筋，加以防范，那瓶牛奶才可以保住。可是现在已经太迟了——我们所能做到的，只有把它忘掉，去想下一件事。’”
卡耐基是个聪明的人，学生的一句话让他如醍醐灌顶，一时间，他苦恼顿失，变得精神抖擞起来，经过一番打理，他的事业又恢复到了原来的巅峰状态。
明代曹臣《说典》中记载了一则小故事《甑已摔破，顾之何益》，讲述的是东汉大臣孟敏的故事。孟敏年轻的时候做过卖甑的生意，一次，他去集市的路上将担子摔掉了，甑被摔碎在地上，他径自头也不回地离去了。
有人问他：“甑子坏了，怪可惜的，你为什么弃之不顾？”孟敏十分坦然地回答：“既然甑子已经破了，那再去管它又有什么益处呢？”是的，甑子即使再珍贵、值钱，再与自己的生计息息相关，可它已经被摔破，这是无法改变的事实，即使你心急如焚，顾之再三，又有什么益处呢？倒不如珍惜还能改变的事情，抓紧时间再回去担几个好的来卖。读罢此文，曹臣的大智慧让人心生敬佩。
不管是甑被打破，还是牛奶被打翻，它都不可能恢复到原状，任你捶胸顿足、呼天抢地、百转愁肠，都不可能改变这个已经板上钉钉的事实，你所做的所有行为，可能只会让你心情稍微好转一些，但终究于事无补。最聪明的做法，莫过于像卡耐基那样“不为打翻的牛奶而哭泣”，索性由它去，这才是人生的大智慧，也是许多成功人士大都具备的品格。
由冯小刚执导的电影《唐山大地震》，讲述了一对在地震中被分开的母女，32年后意外的重逢再次勾起大家痛苦回忆的故事。在那场史上罕见的强烈地震中，主人公李元妮的一对儿女被困在一块水泥板下面，若要营救，必然牺牲其中一方。情急之下，李元妮选择了保全弟弟牺牲姐姐，致使女儿方登的心灵遭受重创。
此后，这件事在李元妮的内心深处也烙下了无法化解的愧疚，她认为自己不配拥有孩子，不配拥有幸福的家庭，并一直生活在阴影之中。相信看过影片的人，没有人会觉得李元妮应该受到谴责，即使她在女儿最需要她的时候选择了放弃。而在另一部灾难影片《泰坦尼克号》中，人们看到了另一个结果：露丝在经历了一场大劫难，痛失情人之后，选择了新生。
这两部电影，从某种意义上也说明了这样一个道理：不要为打翻的牛奶哭泣。正如卡耐基所忠告的那样：如果一个人了解了自身的处境，知道哪些情况是必须承受、无可避免的，就会想办法让自己承受得愉快些、有意义些。也就是说，你要支配情绪、控制情绪，不能让情绪控制、支配你，甚至摧毁你。健康愉快的生活来自勇敢进取的生活态度，只会诅咒生活的人，永远不会感受到生活的乐趣。
“不要为打翻的牛奶而哭泣”，虽然是老生常谈，却是人类智慧的结晶。即使你读过各个时代许多伟人写的有关忧虑的书籍，也不会找到比卡耐基更经典的应对方法了。现实生活中，刚刚踏入社会的年轻人在追逐梦想、拼搏奋斗的过程中，必然会走一些弯路，假如你在“闯人生之关”的过程中，突然意识到自己走错了某一步棋，此时，千万不要过于焦虑和担忧，也不要因一时冲动而悔棋。而是应静下心来，权衡利弊，认真吸取教训，找出挽救过失的最好办法，将损失降低到最低。然后，当你打点行装，重整旗鼓，重新上路时，你会发现，今天的阳光比昨天还要美，还要温暖和耀眼。
忠告精华
聪明的人从来不会为打翻的牛奶而哭泣，也不会为过去而悲伤，即使跌倒了，他们也会马上爬起来，并吸取教训，使自己在人生之路上走得更加坦荡。
怀感恩之心的人很少为事情犯愁
“人生有两项主要目标：第一，拥有你所向往的；第二，享受它们。只有具有智慧的人才能做到第二点。想想自己拥有老天赐予的恩惠，你就不会再有忧虑了。”
哈洛·阿伯特曾当过卡耐基的演讲经纪人，一天，他向卡耐基讲述了个人的经历以及如何免除忧虑的方法。
阿伯特曾在密苏里州的韦布城开过一家杂货店，由于经营不善，他不仅花光了所有的积蓄，而且还负债累累。他进行了粗略估计，要想偿还完这些债务，大约需要七年的时间。他像一只斗败的鸡，没有了信心和斗志，显得颓唐无比。
就在他从杂货店出来的时候，他感觉自己就像是一个被世界抛弃的人。他漫无目的地走着，突然间，他看到一个人从街的另一头过来。那人没有双腿，坐在一块安装着溜冰鞋滑板的小木板上，两手各用木棍支撑前行。阿伯特注视着他，看他穿过街道，微微提起小木板准备进入路边的人行道。就在那几秒钟，他们的视线相遇，只见那人微微一笑，很有精神地向他打招呼道：“早安，先生，今天天气真好啊！”阿伯特低头望着他，发现自己是多么富有，也许就是在这一瞬间，他对生命意义的了解发生了彻底的改变。阿伯特想道：这位缺了双腿的人仍能如此快乐，精神十足，我有双足，可以行走，为什么却如此忧愁自怜？
于是，阿伯特挺了挺胸膛，朝商矿银行走去，他准备到那里去贷款，然后再去堪萨斯城找一份工作。现在，他已经还完了所有贷款，并且使生活重新步入了正轨，他将下面一段话写在洗手间的镜子上，每天早上刮胡子的时候都会念一遍：“我闷闷不乐，因为我少了一双鞋，直到我在街上看到有人缺了两条腿。”
相信许多人都听过这样一段话：如果你早上醒来，发现自己还能自由呼吸，你就比在这个星期中离开人世的人更有福气；如果你从来没有经历过战争的危险，没有受折磨的痛苦，没有被囚禁的孤寂和忍饥挨饿的难受，你已经比世界上五亿人有福气了；如果你能抬起头，面带笑容，并且内心充满感恩的心情，你的确有福气了，因为世界上大部分的人都可以这样做，但是他们没有；如果你能握着一个人的手，拥抱他，或者只是在他的肩膀上拍一下，你已经是幸福的了，因为你所做的，已经等同于上帝才能做到的……生活，其实就需要我们保持一份感恩之心，从平淡中寻找温暖，从失败中寻找成长，从失意中寻找真诚……也许生活就是这个寻寻觅觅的过程。我们在生活里搜寻到了太多的感动。当我们用最真挚的双手把它们怀抱胸前时，才发现：自己是世界上最富有的人。所以，我们真该认认真真地生活。怀着感恩的心来品味所有，才是真正在生活的人。
卡耐基读过各时代的伟人传记，读过那些领袖人物的生平事迹，从恺撒到爱迪生，不一而足。他还曾经亲自访问过世界著名的成功人物，尽量从他们身上找到一些成功经验和启示。他发现，其实许多成功者都是因为怀抱着一颗感恩之心，才改掉了忧虑的习惯，不再让忧虑困扰自己，使自己坦然面对所有的悲喜。而英国著名小说家赫伯特·乔治·威尔斯就是其中一位。
没有人会想到，因出版《时间机器》而一举成名的威尔斯，小时候却是在忧虑中长大的。威尔斯出生在英国肯特郡一个贫寒的家庭，父亲是职业板球运动员，后来经营一家五金店，母亲则一直给有钱人家当仆人。
后来，父亲经营的五金店倒闭，威尔斯只好辍学到一家布店当学徒，但由于做事马虎，不久即被革职。后来，他又去药店当店员，结果一个月后又遭到免职的命运。于是，他只好又到另一家布料店服务。如此度过两年，他实在无法忍受，就写了一封信给从前的老师：“我完全陷入绝望之中了，也不想再活下去了。”这位老师的回信给他带来了一线生机，原来刚好有个教师的工作等着他，这是他人生的第二个转折点。然而担任教师两三年后，他又遭遇了一件意外的灾难。
一天，威尔斯和一群足球爱好者踢球，在推撞中，他被推倒在地，而且被人肆意踩踏，一个肾脏和右肺都被踩裂了，并因失血过多而面无血色。经过抢救后休养了一段时间，最后总算恢复了健康。
虽然这是一件非常悲惨的遭遇，但威尔斯将它当作一件幸运的事，因为这至少使他捡回了一条命。从此，他再也不为曾经的那些遭遇而忧愁了，而是安下心来写作。自脚跌断后的一年间，因为不能外出，无聊之余只能靠看书打发时间，并深深地迷上文学，从此决心走上一条文学发展之路。
几年间，他夜以继日地写作，写出了许多优秀的作品。1895年，一部关于时间旅行的连载文章被改为小说发行，此书的出版引起轰动，也奠定了他作为科幻小说家的美誉。
从某种意义上来说，威尔斯的成功就在于他拥有一颗感恩之心，在遭受困难和祸害时，他没有抱怨和忧虑，而是用感恩生命的态度去对待新生，用满腔激情投入文学创作中，所以能够创作出大量关注现实、思考未来的作品。卡耐基从这些人的事迹中总结出一些道理，在他看来，世界上最好的医生，是饮食有度和保持平静愉悦的心情。他由此对年轻人提出的忠告是：拥有自己所向往的，并享受它们。既然是老天赐予的恩惠，无论什么，都要接受它，然后用心去享受，这样就不会再忧虑了。
忠告精华
拥有感恩之心的人通常不会有太多的抱怨和烦恼，因为他们懂得，身边的每一件小事都值得珍惜和感动，比如每天的朝阳，每一片芳草，每一缕春风。常怀感恩之心的人，才能体会到丰富而美好的人生。
自卑之人难有作为，自信是走向成功的保证
“除了你自己，没有人可以减轻你的自卑意识。我还没有看到过其他比这个更简单的处方——忘掉你自己。当你觉得羞怯、别人似乎都在看你时，你只要立刻把心思转移到其他事情上去，不要管别人对你或你的表达有什么想法，忘掉你自己，只管向前。”
卡耐基在年轻的时候，是个非常自卑的年轻人，他出生在一个贫寒的家庭，身体瘦弱，穿着破旧，与周围的一切格格不入，他对自己笨拙的外表和破烂的衣服感到非常自卑，对未来不抱任何希望，甚至曾想到过自杀。
就是这样一个如此缺乏自信，几乎被各种莫名其妙的忧郁缠绕的小伙子，最终成了给别人自信、让别人乐观的世界心灵励志大师，这中间需要经历多少磨砺，就可想而知了。幸运的是，他有一位生性乐观、百折不挠的母亲，他在成长时期由自卑向自信的转变，很大一部分上受到母亲的巨大影响。
一次大水灾，洪水冲破了河堤，把农场的所有农作物冲得不见踪影。卡耐基的父亲，这位饱经沧桑的汉子用绝望的声音喊道：“上帝，你为什么老是和我过不去？我什么时候才能走出困境！”而在一旁的母亲却十分镇静，她哼唱着歌，将家园重新收拾好。母亲的乐观和自信深深地熏陶并激励着卡耐基，使他逐渐走出自卑和迷茫，加之大学时代在公开演说方面获得的训练和经验，有力地扫除了他的懦弱和自卑，让他有勇气和信心跟人打交道，增长了为人处世的才能，这一切最终促使他走上了一条勇于面对挫折、自信创造未来的成功之路。
卡耐基克服自卑，凭自信创造了成功，在这方面有一个和他经历非常相似的人。
他曾经是一名初中毕业的乡村拖拉机手，也当过乡村教师，历经三次高考才最终圆梦北大。开学之初，他看到同宿舍的一个同学在看一本外国小说《约翰·克利斯朵夫》，由于之前没看过，就问同学看的是什么书。那个同学睁大眼睛看着他，半天才满是惊讶和不屑地说：“这本书你都不知道？”这一下子刺伤了自卑得像个丑小鸭的他。
但是，他没有自暴自弃，而是意识到自己和别人还有很大的差距，于是发狠地进图书馆恶补。再后来，他成了其他人请教的对象。
由于自卑，他不敢和女同学说话，毕业留校后，还没谈过恋爱。后来他在图书馆看书，发现一个女孩子很漂亮，就常常在旁边看她。一次，图书馆停电，他就掏出打火机帮女孩找到了书包，很自然地搭上了话。最后，两人很自然地恋爱、结婚和生子。
再后来，他创办了新东方学校，并将其打造成了中国最大的民营教育公司。说到这里，相信很多人都已经猜到了，他就是新东方教育集团创始人俞敏洪。
和卡耐基一样，俞敏洪也并不是天生自信，相反，他曾经性格内向，不善言谈，整个人都被自卑笼罩，这使得他的成长之路曲曲折折，并非那么一帆风顺，但是，从内心深处生出的坚韧、刻苦和百折不挠的坚强品性促使他鼓起勇气，建立自信，从而完成了巨大的性格转变。在自信之光的照耀下，他很快就摆脱了一切束缚，走上了自主创业之路，成就了伟大的自我。
成功之后的卡耐基深深地明白了自信对于一个人的重要性：如果一个人缺乏自信，以忧虑和自卑度日，那么他会渐渐变得烦躁和难以承受挫折，长此以往，他的人生也会变得黯淡无光。于是，卡耐基决心开创成人教育事业，帮助无数的人走出自卑和忧虑，大胆开拓自己的新生活。参加过卡耐基成人教育的人大部分都说，通过课程取得了巨大的收获，而这其中最重要的就是自信心增强了。
卡耐基在培养人的自信方面的确很有一套，那么，卡耐基到底是如何使他们充满自信的呢？那就是让班上的每个成员，至少在众人面前发表一次谈话，借着这种自我激励的办法，来克服恐惧感而获得自信。
有一位名叫茜卡的家庭主妇，患有深度自闭症，她在自己和外界之间筑了一道厚厚的墙。25年来，她从来没有走出过自己的家门。买东西通常是以电话叫货，如果不方便才拜托丈夫去买。即使家里的墙壁需要重新粉刷，她也不会出去参考颜色，而是直接让工人粉刷，总之，她非常内向，不喜欢到外面与人交谈。
她的丈夫听说卡耐基培训课可以助人摆脱自卑，重塑自信，便费尽口舌地说服茜卡参加卡耐基的公开集会。当时入场券可以抽奖，而茜卡被叫了三次名字后，才拉着一副充满恐惧的脸，极不情愿地走到领奖台上。
在刚刚参加卡耐基课程时，她变得神经质，上完课后回到家，当晚就睡不着。直到第三次上课时，她的心情才开始放松，并觉得人生有了新的希望。最后，她终于走出自限、自卑的狭窄世界，发觉了生命的意义。
培训结束后，茜卡还曾应南非广播电台之邀，以“奇迹”为题，在妇女时间里向别人诉说自己的经验。
如果非要问如何才能培育自信不可，卡耐基去世的三年前，在密尔瓦基举办的工商业者协会的演讲中，给出了忠告，他说：“与其留给子孙财产，不如留给他们自信和勇气。”有了勇气，就会有自信，但是勇气又该如何培养呢？除了在别人面前演讲外，还有没有别的办法呢？卡耐基说：“勇气是金钱买不到的，真正的勇气可以用加强腕力的方法来培养。即使你是一个像洛克菲勒或亨利·福特那样有钱的人，你仍然需要一双强而有力的手腕。为了加强手腕，你得每天用手劈木块、用手击沙包。勇气的培养也一样，首先你必须实际锻炼，然后慢慢加强，试着去做原本害怕的事。只要你肯行动，你就算有勇气了。刚开始从两米高的地方跳水时，一定会感到很恐惧，为什么呢？那是因为以前没有跳过，假如有勇气踏出第一步，即使一开始跳得不好，但只要多跳几次，就会成功了，这就是关键。而且你这一次跳一两米，下一次就会想尝试五六米的高度了……”
勇气是塑造自信的第一步，当下的年轻人中，仍然有一部分做事畏首畏尾，总是缺乏自信。如果你深陷自卑的泥沼，千万不要担心和忧虑。首先，你要告诉自己可以和其他人一样；接着，你要尝试着走出来，只要你拿出一次勇气做你从没做过的事情，这就是一次伟大的成功。如此再三，当你真正做到面对自己时，你就是一个拥有自信的人了。
忠告精华
只有一个人能治疗你的羞赧不安，那便是你自己。当你感觉害羞、胆怯、局促不安时，赶紧将心思放在别的事情上，切莫在意别人的看法，只是忘记自己，继续向前。
不要苛求他人，让自己放轻松
“发生的事情不能决定我们的快乐，我们对所发生事情的反应才能决定这一点。”
卡耐基小时候家里很穷，债台高筑，但是他的父母每年都要想方设法给孤儿院捐些钱物。孤儿院虽然在爱荷华州，但他的父母从来没有去过那里，也许也没有人为他们所捐的钱物感谢过他们——除了写信来以外——可他们得到的报酬却很高，那就是帮助孤儿的乐趣，并且从不希望或等待别人来感激。
在卡耐基看来，成熟的人不会在晚间躺在床上比较自己和别人不同的地方。他可能有时会批评自己的表现，或觉察到自己的过错，但他知道自己的目标和动机是对的，他仍愿意继续克服自己的弱点，而不是自悔自叹。成熟的人不会苛求他人，不会因别人的不理解而活得很痛苦。所以，他向年轻人提出的忠告是：“不应该过于追求完美，不应该对别人求全责备，只要自己满足于自己所拥有的，这也是一种幸福，而且，当你对自己所拥有的东西感到满足时，这样更加有利于你改掉自己的忧虑习惯。”
卡耐基为此讲了这样一个故事：
在得克萨斯州，卡耐基曾遇到过一位为某事而愤怒不已的商人。和这个商人认识不到15分钟，他就把全部事情一丝不漏地倾诉给了卡耐基。令这个商人愤怒不已的事情发生在11个月之前——他的火气依然大得不得了，甚至无法不谈及那件事——他发给他的员工总共达1万美元的年终奖，却没有得到任何感谢。
说这话的时候，他依然很气愤和忧虑，他说：“我真是太后悔了，早知道这样，当初真该一分钱都不给他们。”古圣先贤曾说：“愤怒的人，心中总是充满了怨恨。”由此可见，这个商人就是一个充满怨恨的人，虽然他已经年过六十，但他对人的要求仍然太过苛刻。照这么来看，如果运气好的话，也许他的生命还有十四五年的时间。但他浪费了一年的时间，来埋怨一件早已过去的事情，这实在令人感到可惜。
在卡耐基看来，人不应该总是沉浸在苛求和责备之中，因为这样会让一个人经常性地陷入忧虑等不良情绪之中。长此以往，人的生命中会缺少快乐，也就容易更快变老。
当今时代，人们常说物质生活提高了，而幸福感却无声无息地藏进一个人们难以发现的地方。幸福到底在哪里？究竟什么才是真正的幸福呢？有人回答说有钱便是幸福，有人说有权力便是幸福，有人说拥有健康才是真正的幸福。但在卡耐基看来，不去苛求他人，这就是一种幸福。
一个刚大学毕业的女大学生在网上发帖问道：“现在的我幸福吗？可我为什么却一直烦恼不安呢？”
这位女大学生现在有一个男朋友，男友会做饭、会做家务、顾家，工作也不错，而且有上进心，两个人相恋有一段时间了，去年在一个环境很好的小区贷款买了套房，并且打算今年再买一辆代步车。女孩子随后发帖说道：“我好像应该很幸福，可是，如果你身边的女孩子，条件不如你，却找了个老公，而且长相也挺好，你是不是眼红？”于是，这个女孩子开始心里不平衡起来，并且陷入了矛盾和忧虑之中，她开始担心两个外地人在大城市生活不好过，害怕自己压力过大，又觉得为什么那个女孩子各方面都比自己差，却不用像她一样还房贷，有时甚至觉得自己是不是找错人了。
终于一天晚上，女孩子对自己的男友说出了她心里的不平衡。
“很多条件不如我的女孩子，都找到了有车有房的，我呢？”女孩子对男友说道。
男友感觉心里很不是滋味，说道：“以后你有这种话，不要告诉我。你说那些条件不如你的怎么怎么样，就是说我不如别人呗，你想想我的感受好不好？”
于是，两个人大吵一架后不欢而散。
女孩子为什么感到苦恼呢？为什么怀疑自己的现状？为什么连自己幸福不幸福这样简单的问题都不知道答案？因为她太过于苛求对方，拿他人的优越条件来要求自己的男友，整天埋怨自己没有得到更好的，所以才不会感到幸福。其实，幸福不幸福只有自己心里才最清楚，不要试图拿自己的幸福和别人的相比，幸福是不能比较的。
关于不要苛求他人，卡耐基还举了这样一个例子。
如果给一位亲戚100万美金，你是否会希望他对你心存感激呢？卡耐基就曾这样做过。但是，如果他能够从坟墓中复活的话，他一定会感到惊讶地发现那位亲戚正在骂他呢！为什么呢？因为卡耐基将3.65亿美金捐给了公共慈善机构——他的亲戚责怪他“只给了区区100万美金”。
无可奈何，人毕竟是人，在其有生之年，恐怕不会有什么根本性的改变，所以为何不接受这个事实呢？如果你整天埋怨他人毫无感激之情，应该怪谁呢？是怪人性如此，还是怪我们对人性不了解？如果我们施恩不图报，偶然得到他人感激，就会得到一种意外的惊喜；相反，如果我们没有付出，却总是苛求他人，那么，自然无法获得快乐。
所以，在生活中，无论做什么，都不要过于追求完美，也不要太过贪婪，不要苛求别人，幸福是自己用来感受的，而不是用来炫耀和比较的，自己的快乐自己做主，自己把握。
忠告精华
学会喜欢和接受自己所拥有的一切，不奢求完美，可以使你减少忧虑。这个社会不是缺乏幸福，而是缺乏享受幸福的心态。