第8章 王阳明的修养心法(4)
在安静放松的状态中，排除一切干扰，向内心的自我提问，在你的心目中，自己希望过着怎样的人生，什么东西是你生命中最重要的？如果自己的梦想有可能实现的话，自己为什么不去采取行动？当前是什么东西阻碍了自己？如果你一定要追求自己的梦想，你要改变哪些行为习惯？你会做些什么？
静静地、深入地思考这些问题，聆听心中浮现出来的答案。
得到答案后，就做出一个庄重的决定，改变那些对实现自己梦想不利的旧习惯，慢慢调整自己，坚持朝着前方的梦想奋斗。当你坚持得足够长久时，整个世界的门才会为你打开，让你看到梦想散发出的绚丽之光。
6.释放怒气的方法
【王阳明语录】
问有所忿懥一条。
先生曰：“忿懥几件，人心怎能无得？只是不可有耳！凡人忿懥著了一分意思，便怒得过当，非廓然大公之体了。故有所忿懥，便不得其正也。如今于凡忿懥等件，只是个物来顺应，不要着一分意思，便心体廓然大公，得其本体之正了。且如出外见人相斗，其不是的，我心亦怒。然虽怒，却此心廓然，不曾动些子气。如今怒人，亦得如此，方才是正。”
译文：有人请教“有所忿怒”一条。
王阳明先生回答说：“忿怒之类的偏颇情绪，人心之中怎么会没有呢？只是不应当有而已。平常人在动怒时，控制不住感情，加了很多主观思想在其中，便会怒得过了度，就不是廓然大公的本体了。所以心有所愤慨，便不能做到端正。如今对于忿怒这些不良情绪，它们来了，不要过分强加自己的主观愿望在上面，只是个顺其自然，心境自然不偏不倚、廓然大公，从而能够中正待物。比如在外面看到有人互相斗殴，对于他们不正确的地方，我心中也会动怒。不过虽然动怒，此心却仍然冷静清明，不会失去理智。如今对别人生气时，也必须如此行事，这样才能保持心体中正。”
随着生活节奏的日益加快，及社会竞争的日渐激烈，现代社会已经变成了一个情绪非常容易失控的社会。
在那些容易失控的情绪中，危害最大的就是怒气。当一个人心中积累了相当大的怨恨、愤怒等情绪时，只要受到一定的负面刺激，就如同将一个导火索扔进炸药桶里，瞬间就会引发情绪爆炸，酿成一系列不可预知的后果。
如近期媒体上报道了这样一则案例。
一位妇女因为丈夫回家晚，深夜两人吵架后，丈夫被她用锤子赶出家门，由于气愤难平，她直到凌晨才睡着。
正睡得迷糊之际，这位妇女听到屋里有响声，睁眼一看，原来是差不多快三岁的儿子已经醒了，正在地上一边玩积木，一边从一个塑料袋里找东西吃。
由于嫌儿子在塑料袋里翻掏零食的声音吵到了自己，加上与丈夫吵架后，该妇女憋了一肚子的怒气，这时连睡个觉都被儿子吵醒，心中不禁想到自己结婚后，由于过得贫困而痛苦，养育两个小孩，自己一个人操劳家务，没有一个人能帮忙分担，这样的日子何时有尽头？她看不到一点希望，便把长久以来所憋的怒气一股脑儿地撒到儿子的身上，疯了一般把儿子拎起来，狠狠地摔在地上。
见儿子痛得哇哇大哭，她已经被怒气彻底冲昏头脑了，一心要让儿子安静下来，便丧心病狂般地将装零食的塑料袋套在儿子头上，然后又盖上棉被，自顾自地又去睡了。一个小时后，等她睡醒过来，却发现儿子早已窒息身亡。
事后，该妇女被依法起诉，在法庭上，她流着忏悔的泪水，不知重复了多少次“我不是故意的，我只是想让他安静下来”这句话，然而这时已经迟了，儿子的生命再也不能挽回，她也因犯故意杀人罪，被法院判处有期徒刑11年。
这个案件，就是由暴怒引发情绪失控，导致发生惨剧的一个典型事例。当事人因长期的积怨得不到释放，积压于内心，碰到外来刺激的时候，又不能妥善加以处理，积累已久的负面情绪终于以失控的暴怒状态暴发出来，以致她以残忍的手段杀死了亲生儿子。
其实就像王阳明所说的，那些如忿怒之类的偏颇情绪，每个人的心中都会有，问题是看你如何对待它，怎样掌控它而已。在现实生活中，由于现代社会的复杂程度更高，我们遇到各种强烈刺激的机会更多，也更容易被各种不顺心的事物所激怒，如开车与别人斗气，为了超车相互追逐，最后大打出手；购物排队时，也会为了别人插队的不良习惯而被彻底激怒，造成肢体冲突；更有甚者，有人会为了一句口角之争而对别人拔刀相向……
我们常说“冲动是魔鬼”，一点也不错，如果在怒气将要暴发的那一刻，把握不住自己的情绪，心中的善就会被压抑住，而内心的恶就会彻底释放出来，最后造成不可挽回的后果。
所以，面对外来的刺激时，如何才能释放自己的怒气，把握住情绪呢？
要想把握住情绪，平时的涵养相当重要。假如一个人的脾气十分暴躁，动辄暴跳如雷，摔东砸西，如果没有平时的锻炼，心灵没有一点定力，没有一点正能量的积累，在关键时刻要想控制住自己的情绪，那是非常难的。
而所谓涵养，就是平时对自己的思想和情绪进行调控，去掉其中过于偏颇的成分，使其比较接近宇宙运行的规律，看问题不那么主观过激，为人处事有一种淡定从容的气质。
在情绪容易失控的人群中，在思想上主要有一种“受害人”心理，认为自己过得怎么这么憋屈啊，生活对自己怎么如此不公啊，自己在生活中就是一个受害者，承受了太多的牺牲，遭受了太多的痛苦等等……
这种“受害者”心理，使人们的内心处于很纠结的状态，相对身体上所遭受的痛苦而言，遇到某一件事，在思想上看不破，想不通时所遭受的煎熬和痛苦才是最难以承受的。
而要改变头脑中的“受害人”心理，首先就要改变自己看问题的角度。一般来说，陷入“受害人”心理的人，大多数都是从自我的角度、物质的角度来看问题的，认为凡事只有顺遂我的心意了，物质条件得到满足了，自己才算过得幸福，才算不枉此生。
所以要扭转这种负面的想法，就要善于从不同的角度来看问题，要改变自己对幸福的认知。
什么是幸福？幸福就是一种发自心底、持久的满足感和快乐，而对于“快乐”的定义，有一位名人说得很好：“什么是快乐？就是你能真正把心沉下来，找到内心深处的宁静。”
当你完全接受生命中的真相，不再徒劳地与现实对抗，而专注于当前要做的事情时，你的心就平静下来了，你能从新的角度找到事物的光明面，而不是为不可改变的事情生闷气。在这里所说的不与现实对抗，并不是要你不求上进，消极地认命，而是指在心理上不纠结于现实与自己愿望的差距，在保持平静的基础上尽力而为，做好自己该做的事，提升自己的心灵境界，磨练自己的能力，也许这样才有机会改变当前无奈的现实。
遇到刺激时容易动怒，还有一个重要的原因，就是“着了太多的意思”，即从这个刺激上联想起了太多的负面事情，加上了很多自己的主观看法，死钻牛角尖，觉得自己太憋屈了，结果越过了情绪控制的临界点，一下子就暴发出来了。
所以，在觉得自己心中那些愤懑的情绪在不断积累，即将爆发出来时，一定要及早觉察，知道情绪不对了，就赶快转移自己的注意力，坚决制止自己，深呼吸放松自己，不再往负面事件联想下去，同时想想辽阔的天空，宽厚的大地，尽量往好的方面去想，用大自然的力量来冲淡心头的愤懑，让心胸保持一种豁达的状态。