第5章 让我们快乐地去上班(4)

当你一不小心成了早九晚五规律生活的上班族，那每天早晨赖床、挤车十有八九会变成你的固定节目，而你的任务就是配合演出。越大的城市这样的挤车状况越是严重，而且这项运动是不分性别、年龄和相貌的。就像《白骨精列传》里描写的那样：“神仙姐姐被挤丢过皮带，是系在腰上的皮带。”没办法，因为人多，而你偏偏又是其中的一员。不管你是多么的年轻有为、美丽动人，再加气质优雅，只要你是需要搭车上班的那个人，你就必须拿出自己的参与精神。当所有的人挤成一个疙瘩，你要面临的是极近距离地与一个以上的陌生人的身体接触，你要忍受车里各种你喜欢或不喜欢气味的混合，你可能被踩、被挤压、被拉扯……这所有的一切都需要你付出极大的耐性和极高的涵养。

所以，挤车的时候心态很重要，如果早上起晚了，等车迟迟不来，一旦来车了，那必将是拥挤异常的。迟到，堵车，早晨就没有好心情，那这一天很可能就在郁闷中度过了。为了不让自己的好心情被拥挤的车况和人群挤走，现在就来调试一下你的心态吧。

你不妨换一个角度来看待它，每天上班挤车就跟参加全能越野比赛一样艰巨，从城市这头穿越到你上班的那头，首先你得要有充分的体力长时间地站立和行走甚至奔跑，然后你还要使出浑身解数挤进车里，并且保持同一姿势站立半小时以上，这就是我们之前提到的“瑜伽”。

除了把它当成一项时尚热门的运动之外，你不妨这样想：除了挤车，不可能再有机会跟陌生人这么近距离地接触了，看不同人的服装、搭配、妆面、配饰、围巾、背包、鞋子，好的顺便可以借鉴一下，都是活生生的人，比时尚杂志上的模特更亲切和温暖。还好，女孩子们还都是很用心地装扮自己的。

或者你还可以看看窗外的风景、熟悉的路段，却总有不同的人来装点，新的店面开张了、柳树发芽了、海棠开花了、银杏的叶子落了一地金黄……每一天，你所遇见的景致都是不同的，你因为自己的懊恼错过了它们就再也没有了。

说到底，在没有办法改变客观环境的前提下，你能做的就是调试自己的心态，你还有一整天的工作在那里等着你，要想用最好的状态把它们做好，你就要先闯过“挤车”这道身体和心理关，千万别把你用来做事的好心情挤跑了。

不过话又说回来，相比你那些复杂又繁琐的公事，挤车这点儿事儿又算得了什么呢？何况挤车的又不止你一个，其他人都心平气和地过来了，你也一样没问题！

用轻快的步伐唤醒疲惫的双腿

心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。你应该会有这样的感受，在我们的日常生活中，如果你的心情轻松时，你走路的步伐就会自然随之轻快。相反的，当你意志消沉时，走路的步伐便会随之缓慢沉重起来。这些是你的心态对你身体的影响，反过来，你也可以通过改变自己的步伐来改变你的精神状态，通过改变自己走路的速度，还可以改变自己对生活的态度。

许多心理学家将懒散的姿势、缓慢的步伐跟对自己、对工作以及对别人的不愉快的感受联系在一起。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全没有自信心。但是心理学家也告诉我们，借着改变姿势与速度，心理状态也是可以改变的。

你若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。我们可以通过改变行走的姿势与速度，来调整自己的心境。就像一些步伐轻快的人所带给我们的心理暗示那样，我们会觉得那些走起路来比一般人快，甚至像跑的人，势必有着超凡的信心。因为他们的步伐似乎在向整个世界宣告：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情，而且我会在20分钟内成功。”

曾经有一位作家在成名之前，总会以轻快的步伐踏进出版社推销自己的作品。其实他知道进入一个陌生环境自己也会害怕，会忐忑，于是他便试着让自己看起来轻松一些，于是便加快自己的脚步，而这样做的结果是轻快的步伐在无形中增强了自己的勇气，让他充满了自信。

步伐轻快敏捷、身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信滋生。身体的变化会引起人情绪的变化，所以，心理学家提出了“走快25%”来对心理进行干预的技巧，让自己抬头挺胸走快一点，心情自己就会感到轻松，紧张不安的情绪就自然而然地消除了。

我们前面提到过心理学家詹姆斯·兰格的话：“人并不是因为伤心而哭，而是因掉泪而伤心”。事实证明，当我们不愉快时，如能采取通过身体变化来影响心理变化，心情会自然开朗起来。

当然，轻快的步伐不仅可以让人变得自信，对于职场女性来说，它更是一个唤醒自我情绪的好方法。经过一晚上的睡眠，尽管你已经为上班的准备忙了一早上，但是你的大脑未必就能完全地清醒过来。那些残留在大脑意识当中的疲倦、困意还没有完全消散。甚至在上班途中的公交车上，你还睡了个回笼觉。可是，马上要投入一天忙碌工作的你急需让自己的精神赶紧振奋起来。那么这时你不妨采用心理学家所提供的方法，将走路的速度加快25%，很快你就会发现自己一下子变得精神了不少，这就是通过身体影响情绪的结果。

一个成功的职场女性不应该让自己的脚步死气沉沉，不管是为了让自己看起来朝气蓬勃，还是自信满满，都请你在上班的那一小段步行的路程中适当加快自己的速度，让身体和情绪尽快进入最佳的状态。

工作之前先整理好办公桌和你的状态

你会不会有这样的感受：上班坐在凌乱的办公桌前，老是找不到要用的东西，心情特别烦闷，拥挤的办公桌简直令人抓狂。

当你坐在办公桌前准备开始你一天的工作时，你有没有想过如果你的桌子一片狼藉，那你一整天的办公室生活将会如何度过呢？无论如何，它肯定是不快乐的。

芸芸在一家公司做文员，工作了4年的她现在有些害怕整理办公室，特别是那张办公桌。“我的桌子算大的，所以放东西就比较随便。和工作有关的文件堆一起，每天发来的报纸、自己买的杂志又堆成一叠。还有带去的小零食、植物、水杯，不知不觉桌子上就堆得满满的。”

前一阵，公司接了一个大项目，芸芸为了赶进度天天忙得要命，这一来更没时间收拾了，原本拥挤的办公桌更是一塌糊涂。让她最郁闷的是，领来的四五支圆珠笔放在桌上一天比一天少。有时，为了在乱七八糟的桌子上找支能用的笔，得费半天劲，让她常有想摔东西的冲动。芸芸说，每天坐到桌子前就情绪低落，看着一堆有用没用的东西，就提不起劲，成天坐着盼下班，一点工作热情都没有。

古人云“一屋不扫何以扫天下”，如果你连自己的办公桌都没有办法整理好，其他的事情就更别提了。更何况它会影响你的心情，让你一整天都没有办法好好做事。所以，当你觉得办公室的空气很闷，或者此起彼伏的电话声让你心烦意乱，明知手头有未完成的工作，却提不起精神去做，很有可能就是面前的办公桌影响了你的心情。

英国办公综合征研究专家奈杰尔·罗伯逊和研究人员曾对2000人进行了调查，约有40%的人经常因办公桌上杂乱的纸张、用品而发怒；另有35%的人承受着背部和颈椎疼痛，而且也知道自己的坐姿不正确。罗伯逊提醒办公室一族，要高度重视自己的工作环境与健康的关系：利用工作间隙亲自整理办公桌，可以减少一些精神压力；另外，大胆地表现自我，尽量让办公桌体现自己的个性，也可以释放压力。为了给自己一份工作的好心情，我们的工作不妨从收拾自己的办公桌开始。

有句话说，无法改变世界但是可以改变自己。同样的，无法改变整个办公室的工作氛围，但至少可以主宰自己的办公桌和心情。如果现在你感到面前的办公桌乱七八糟，那就站起来清理一下吧，或许还能发现一些原本以为已经“失踪”的小玩意儿，它可能是某个商场的优惠券，可能是是一张记事的便签，或者是那个你找了很久的U盘……

找到这些东西的时候你是不是也会觉得很开心。特别是一点点翻出零钱，虽然心里知道这些东西是自己乱放的，但感觉就像是捡来的一样，得到很意外的收获。说不定这小小的收获就能让你的心情好起来。而且收拾办公桌等于给自己换了个新环境，工作时就有了新鲜感，接下来几天，你坐在办公桌前都觉得心情好极了。