第6章 赶跑办公室里的坏心情(1)
对于一个Office Lady而言，办公室就是你的职场，要想在职场当中无往不利，那就不能让办公室里的那些坏心情影响你工作的状态。把它们统统找出来，看究竟是谁让你变得这么不快乐，又是谁让你的工作变得效率低下，还是谁让你疲惫不堪、无心工作……将它们各个击破，你可以掌握自己的情绪，让自己在Office里做一个快乐的Lady。
职场坏心情，看你有哪些
在职场中，每个人都有自己的烦恼，于是，焦虑、忧愁、痛苦、悲观、失望、迷惘……的情绪常常伴你左右。从此，再也看不到职场里的艳阳天。其实，这些负面的职场情绪都可以归结到职场心理的结上，只要我们打开了这些结，就能够快乐工作，做一个快乐的职场人。
心理学专家认为，职场心理的结主要包括以下内容：
（1）永远觉得自己不够好。这种人患有“事业的惧高症”。她有能力、有见识、有经验，然而，一旦被拔擢，就会感到压力激增，觉得自己难以胜任，缺乏自信。实际上，这是一种自我破坏与自我限制，自己束缚了自己。
这类人的症结在于没有正确认识自己，没有给自己打一个正确的分数，要想解开这个结就必须把意识中的自我形象从负面扭转为正面。
（2）非黑即白看世界。这样的职业女性表现出很强的原则性；她们坚信，一切问题都有标准答案，一切事情都能分清楚对错；她们总是觉得自己在捍卫信念，而自己也是崇高的。这使得她们自己很难融入团队中，因此，这种人总是孤军奋战。结果自然是败多胜少，使自己饱受失败的折磨。
（3）和平至上。这种职场女性对与人冲突有天生的恐惧症，她们总是不惜一切代价，避免冲突、维系和平。
其实，在工作的过程中，不同意见与冲突的存在都是正常的，也是必要的，因为它可以激发活力与创造力。因此，为了维持和平，过度压抑自己的感情，使自己陷入负面情绪中痛苦不堪，实在是得不偿失的事情。
对于这类人来说，要彻底改变是非常不容易的，但绝对可以看情况调适。比如，在狮群中，即使你是一匹斑马，至少也要假装成一头狮子，这样才不会被吃掉。
（4）强横压制反对者。具有这种结的人情绪冲动、言行强硬，行事毫不留情，就像一部推土机，“人挡杀人、佛挡杀佛”。她们虽然具有很强的攻击性，然而，却不懂绕道的技巧，结果难免会踢到铁板，被众人孤立，阻碍自己的事业生涯的发展。
（5）天生叛逆。工作中，这类人总是很快表明立场，觉得妥协就是屈辱，如果没有人注意他，他们会变本加厉，直到有人注意为止。无疑，这样的人适合当一名革命者，然而，在稳定的社会或企业中，这类人总是逆势而为，自然会使职场生涯变得痛苦不堪，谁叫这种人总是和大家做对呢？
（6）自以为是。这类人有着旁人所不能理解的自信，他们过高地估计自己，急于成功，即使失败，他们也会越挫越勇，不断再出击。然而，这种毫无效率、脱离实际的盲目出击是无法被职场所容的。
这种人大多是心理上有某种障碍，只有找到了心理根源，才能控制自己盲目出击的冲动。此外，树立“不能有所作为，就不行动”的行事准则也是必要的。
（7）恐惧当家。或许是源于过分强烈的个人羞耻感，或者是因为他们的悲观，这类人总是杞人忧天，害怕事情的结果是负面的，被恐惧和焦虑不安折磨得痛苦不堪。
美国总统罗斯福说，“我们唯一需要害怕的，是害怕本身。”这类职业女性应该意识到，自己所面对的最严峻的问题不是失败，而是自己的恐惧情绪。华得卢与巴特勒认为建议，这种人在考虑任何事情时，必须列出清单，同时列出利与弊，改变与维持现状的差异，控制心中的恐惧，让自己变得更有行动力。
（8）情绪“白痴”。这类职业女性对情绪的认知和觉察方面近乎于白痴，因此，她们总是会无心地伤害到合作伙伴。她们认为工作的好坏与情绪因素是无关的。殊不知，情绪因素的作用占绝大部分。
一般来说，专家会建议这类人定期对自己做一次“情绪稽查”，了解自己情绪反应的迟钝情况，然后有意识地专门训练。
（9）眼高手低。她们认为自己是个“做大事，赚大钱”的人，而不屑于去做“小事”、赚“小钱”。殊不知，如果一个人连小事都做不好，连小钱都不愿意赚甚至赚不来，别人又怎么会相信你能做大事、赚大钱呢？
这类人想要在职场中有所作为，必须摆脱自大，除了自己谁也瞧不起这样一些负面情绪，学会踏实，一切从眼前、从手边做起。
（10）迷航。遭遇了这个情商的结，你往往会有无力感，觉得自己的角色可有可无，挫败感强烈，归属感薄弱。接着，会对自己选择的方向也产生怀疑，一遍一遍地自问：“我走的路到底对不对？”
当出现这样的情况时，你首先应该重新审视自己的价值与关心的事情，确定迷茫感的产生是因为一时的失败，还是因为所从事的工作的确与自己的价值观、性格不合，然后，再做出或取或舍的决定。
找到并解开自己职场心理的结以后，你就不会再认为工作是一种痛苦了，你就会成为一只畅游职场的鱼。当然，具体问题还要具体分析，职业女性的负面职业情绪要如何解决，我们还要对号入座，深入解决，现在就来看看你犯了职场中的哪些病吧！
压力，是什么让你作茧自缚
身处职场的Office Lady，由于各种原因，免不了每天要受点委屈、遭点挫折，或是被领导批评，或是与同事起误会。各种各样的烦恼和不快乐，就像躲在暗处的刺客，趁你不注意的时候就会跳出来朝你身上刺上几刀，让那些本就被家庭或爱情折磨的Office Lady们更加憔悴不堪。
当然外在压力并不可怕，可怕的是内在压力，自己给自己压力，想法就容易跑极端，把问题复杂化。当自身无法再承受自己施加的各种的的时候，那么你的身体就会提出抗议，从而影响到身心的健康。
琳达是公司的财务主管，一天深夜，她突然感到一阵憋闷，仿佛有什么东西压在胸部，紧接着就觉得喉咙梗塞，呼吸困难，好在这种感觉只是一瞬间。她翻了个身，很快又安然入睡了。谁知没过多久又出现过几次同样的情况，她到医院接受检查，检查结果却没有发现什么异常。但是，时隔不久，类似的情况又一再发生，琳达终于发现，每次这种情况发生的时间都是年度公司财务审计的阶段。对于公司主管财务工作的琳达来说，审计期的繁忙是前所未有的，每天也会感到很大的工作压力。
琳达的情况，相信我们当中的一部分人也曾遭遇过，或许你自己就出现过这样的情形。过多的工作压力，除了给生理层面造成影响外，对心理也是个沉重的负担。
我们的压力都是自己给的，而当我们不堪重荷时，必然需要一个出口来转移，那我们的身体自然是首当其冲的。其实问题远没有想象中那么严重，没有那么糟糕。有一半以上让我们感到有压力的事情都会很容易解决，我们感觉到的压力，只是在潜意识中自己在给自己施加的。只要我们自己不给自己压力，很多问题自然会迎刃而解，而有些问题也就不存在了。
而且心理学家指出，压力会造成特别的生理状况，但并不是所有的压力都是令人不快的。你听到别人赞美你漂亮的容颜、上司准备提拔你时，你也会产生压力，分泌激素，这其实和你在得知自己被毁容或被解雇时的反应一样。
人必须有适量的刺激，才能更好地生活。刺激过度或不足，人就无法适应。中等的压力不仅最有利于机体，而且最有利于心理上的平衡。
管理专家认为：“压力是生活的调剂品。”如果没有压力，就会导致死亡，生活的意义在于面对环境带来的刺激，人也因此能体会到快乐或成就感。
所以，我们应该有一个认知，那就是无论我们给自己的压力是良性的还是恶性的，压力本身都是无法避免的。既然无法完全回避，你也就别再浪费精力去阻止它进入你的工作、生活中，你应该开始学习积极地接受压力，并将其转化为动力，以此促进工作的完成，放松自己的身心。
要想放下压力，最重要的是要调节好自己的心态，如果你能做到劳逸结合，心情也会随之好起来，变得安详而又充满活力，试试以下几种调节方法，或许能帮助你把压力锁在办公室里。
（1）把工作留在办公室。下班后尽量不要将工作带回家中，即使是迫不得已，每周在家里工作的时间也不能超过两个晚上。
（2）提前为下班做准备。在下班之前两小时给自己列一份任务清单，看看哪些任务是你今天必须完成的，哪些任务可以放在明天完成。这样，你就可以对自己的工作计划有一个全面的了解，从而减少下班后的担心。
（3）下班路上的放松。如果是乘坐公车或是地铁，可以读一读自己喜欢的小说或杂志；如果是驾车下班，则可以放自己喜欢的音乐……总之，下班路上做自己喜欢的事情，多想一些愉快的画面，可以帮助自己忘记工作的压力。
（4）在家门口放置一个空盒。制作或购买一个木头盒子，大篮子也可以，只要能放东西就行，把它放在家门口。走进家门后立即将与工作有关的东西统统放在里面，第二天上班之前绝不碰它。
（5）借助音乐。很多资料表明，音乐能改变人的情绪，轻松、欢快的音乐能够放松人的神经。哼唱一首你最爱的古老而经典的歌曲，很快，你就会感受到自己愉快的心跳了。
当压力袭来时，不要有太多抱怨，压力就像你的那颗智齿，虽然不招人喜欢，却是身体上的一部分，只要小心不让它发作的疼痛搅乱了你的生活就可以。
作为职业女性，更加有必要正视压力的存在，对其有一个正确的看法，并学会接受某些压力。不堪重负时，不妨深呼一口气，相信自己任何事情都能做好。在该休息的时候尽量享受休息的乐趣，工作时再去想工作中的事情，这样你的大脑就不会连续不断地旋转，至少可以清醒地分析和判断事情，这对于提高工作的质量也是有帮助的。
消沉，连锁反应造成的忧郁
人一旦遇到倒霉的事情，往往都会祸不单行。办公室里尤其如此：因为一份报表上印错了一个数字，导致整个计划不能成行，结果造成了公司的损失，然后被上司批评，于是心情不佳不小心打翻了桌上的杯子，杯子里的水造成电脑短路死机，进而里面的文件全部丢失……
究其根源，就是发生了第一件不好的事情之后，导致别的事情也没有处理好，由此再引发出更多的意外。人在整个状态不好时，往往也会把平常的问题当做非常倒霉的事情。而且这种状况，有时还会把我们逼到无法重新站立起来的恐慌之中，这时最大的问题是，我们连打起精神、努力站起来的想法都没有。不想做事，不想休息，也不想出去玩，甚至连呼吸都不想。
这样的心理状态和工作状态是办公室里的大忌，不仅会让你变得意志消沉、效率低下，也会把你推入职场的死胡同，让你的职场生涯四处碰壁。
虽然这种不良的状态和情绪经过一段时间之后会慢慢平复，但是，苦难和困境并不是时间长了就会自动离开我们，时间仅仅是能够帮助我们暂时忘记伤口的疼痛，如果放任不管的话，疗伤的时间将会比预想的长很多。
如果意志继续消沉下去，很有可能会从此堕落下去。如果没有自我解救的意识，苦难只会像台风过境般留下巨大的伤疤，而我们应该做的最好的选择是不留下任何伤痕。逃离苦难最快的办法，就是与痛苦面对面搏斗。
生过孩子的女人都知道，在生产的时候，你会遭遇无法预想、无法承受的剧痛，虽然你也做好了心理准备。但那不是忍耐一下就可以过去的痛，那样做的结果，只能让痛苦愈来愈严重，还会让孩子陷入危险。而你要做的，就是在这剧痛的旋涡中，赶快掌握呼吸和用力的要领，主动接受这种痛苦，才能够顺利地生产，痛苦也会早一点结束。
面对职场中消极连锁反应所造成的心理伤害，我们也应该去直面并主动接受这种痛苦，然后学会自救，找到安慰自己的方法。当你的心情沉到谷底，你需要做的是开始忘记痛苦，积极地安慰自己。
你可能会觉得这时自己是在一团混乱中，什么都不想做。没有关系，强迫自己静下心来，闭上眼睛认真想一想，想一些让你心情愉快的事情。比如，一首经典的老歌，一部喜欢的电影，或者在路边挑选物美价廉的饰品等，总之能让你心情愉快的事情非常多，你也比任何人更清楚这些。也许一开始你会不情愿，但只要坚持这样做，心情就会有所好转。
同时要妥善利用友谊。一定要打电话给那种在一起能让你开心的朋友，相约某个休息日一起开开心心地外出游玩，有利于你抛开抑郁的心情，从而走出困境。
当然，也许在你向别人伸手等待安慰时，反而会备受冷落，导致心情更糟。因为，即便是朋友，有时可能也无法设身处地为你考虑，而主动关心你。但是，只要你还没有失去热情，那么经过细心的自我安慰，也会重新获得生气。
用心安慰自己，永远让自己记得，这个世界是愉快的，即使是让你焦头烂额、自顾不暇的职场也一样。你要明白：会安慰自己的人，才是可以控制世界的人，而一个可以控制世界的人是不会被那些让你消沉的负面情绪打败的。