第2章 让我们快乐地去上班(1)

曾几何时，“开开心心上班去，平平安安回家来”是我们耳熟能详的职场信条，可现如今真正能做到的人又有几个？即便我们能平安归来，但是在每一个被闹钟惊醒的早晨，我们又有几个人能开心地上班去呢？为什么会这样？因为一想到上班，我们的心情就不快乐。可是我们能不上班吗？不能。那么，何不让自己“快乐”起来呢？你能做到的！

了解你的情绪，调整你的心态

情绪是指当外界刺激引起身体上的变化时，人们对这些变化的知觉。通常所说的情绪，是指感觉及其特有的思想、心理和生理状态、行动的倾向性。其主要特征有：无所谓对错，常常是短暂的；可以积累，易夸大其词；会影响行为，也可以经疏导而加速消散。正如美国心理学家詹姆斯所说：“人并不是因为愁了才哭、生气了才吵、怕了才发抖；恰恰相反，人是因为哭了才愁、因为吵了才生气、因为发抖了才害怕。”

据心理学家研究，人是自然界中情感最为丰富的动物，他们的每一个决定和行为，都或多或少地受到情绪的影响。无论是对学习还是对社会适应能力来说，情绪都扮演着非常重要的角色。即使有人很理性，当这个人很有“理性”地思考问题的时候，也会受到他当时情绪状态的影响，“理性地思考”本身也是一种情绪状态，心理学上将这种现象称为情绪定律。

情绪定律告诉我们，一个人心情开朗则对什么事情都充满了热情，对生活充满了希望，做事情的时候积极上进，自然就会事事顺利，心情也就会越来越好；相反，心情抑郁，整天愁眉苦脸地面对生活，不管做什么事情都不积极，甚至错误百出，自己的价值就会得到怀疑，别人和自我的肯定越来越少，这样也就使心情更加消极抑郁，最终形成一个恶性循环。

对于女人而言，原本就更容易被情绪所左右，因此，要想收获一生的快乐和幸福，乐观的心态是不可或缺的。但是，这个世界上却有太多的女人生活在不幸中：工作上遭遇性别歧视，生活中也可能遇到传统的“女人是男人的附庸”思想，爱情不如意，婚姻不和谐……种种不完满都会让女人心情郁闷。然而，我们也能看到生活中同样有太多不乏幸福和风光的女人。心理学家告诉我们，人们之所以有的幸福，有的不幸，一个很关键的因素便是看他们是否拥有积极乐观的心态。

一个拥有好心态的女人，会明确要取必要舍；一个拥有好心态的女人，会明白有失必有得。能够以豁达的心看待取舍得失的女人，才可能得到幸福的生活和辉煌的事业。

对于女人而言，你的外表可以柔弱，因为这也是一种风姿；你的眼神可以忧郁，因为这也是一种美丽。只是，无论如何，你的心是不可脆弱、不可忧郁的。无论面对怎样的困境，女人都应该以坚强的意志、乐观的心态去应对，而不要让消极的心态占据自己的内心。

才貌双全的林黛玉，因其性格多愁善感，忧郁猜疑，最终积郁成疾，呕血身亡。与之相反当今跨世纪的女作家冰心老人，一生淡泊名利，崇尚简朴，不奢求过高的物质享受，在和谐的环境中与人相处，在微笑中勤奋写作。她的健康长寿，事业辉煌主要得益于开朗、豁达的性格。

因此，一位心理学家说：“在人的本性中有一种倾向：我们把自己想象成什么样子，就真的会成为什么样子。”的确，如果你总认为自己是不幸的，那么寒来暑往，你就最终会成为不幸的那一类人，而倘若你认为自己是幸福的，则你眼中的一切就都会是美好的，而你也将最终拥有幸福。

作为一名职业女性，拥有一个好的心态对你而言更加重要。因为你所有面对的环境更加复杂，需要应对的事务更加繁多，所受到的心理影响和负面情绪的干扰必定也随之增加。如果你想在职场中站稳脚跟并且一步步走向成功，你就应该时刻告诉自己可以办到，调整好心态去做自己想做的那一个人，这样你才可能在职场当中游刃有余且无往不利！

你是职场中的快乐女人吗？

职场中的女人应该是什么样子的？在现代文明已经将职场中的性别因素淡化得越来越云淡风轻的时候，女人在职场中的职业地位也随之变得越来越举足轻重。不管什么行业，只要有办公室的地方就能看到美丽的Office Lady的身影。她们像一道美丽的风景那样，美化了整个职场的工作环境，让原本应该硝烟弥漫的地方变得赏心悦目起来。

当然，她们的作用不单单只是为了赏心悦目，她们有自己更重要的使命，那就是像男人一样地去“战斗”，而且她们做到了，白骨精和女强人阵容的诞生和日益强大，充分表明了她们的实力和能力，男人能做的事她们同样能做，甚至可以做得更好！

只是她们的日益强大，也让人们开始忽略她们的内心世界，忘了她们是需要关心的，忘了问她们为了成功付出了多少？失去了什么？还有怎样的需求？

不仅是大多数的人，恐怕连她们自己都很少想这样的问题了，因为她们很忙，忙得忘了关心自己，忘了自己这样做到底为了什么，这样做会不会为自己带来快乐。

很多人会认为，这是她们自己的选择，既然当初选择了这条路，就不应该有什么好抱怨的。话是这么说没错，毕竟你的人生不是别人设定的，然而你对自己的人生却是有责任的。我们得知道我们最后追求的是什么，不管你当初进入职场是什么原因，为了生计也好，为了梦想也罢，甚至只是为了“跟风”，因为大家都是这么做的，所以你也便跟着来了……但是既然你已经进来了，就有责任把自己的角色扮演好，而且是在心甘情愿的情况下快乐地完成这项任务。

如果你没有办法做到这些，你就有必要对自己的职业生涯进行一下反思，找出自己不快乐的根源，毕竟这个职业也许是你一辈子都要面对的，如果你做得不快乐，那么你人生的质量也就减损了一大半，你所有的人生追求也就没有了意义和根基。

所以，不管现在职场中的你是怎样的一种状态，风生水起、充实满足也好，前途暗淡、郁郁寡欢也罢，你都不要忘了时时问一问自己：我是不是一个快乐的职场女人？如果是，我要怎样保持这种快乐？如果不是，我又该如何让自己变得快乐起来？

不要以为快不快乐只是一个小问题，它其实影响到你的整个职业生涯，甚至影响你的一生。这是一个心态问题，而你的心态决定了你整个的工作状态。如果你不能在自己的工作中得到快乐，不能适时调解职业生涯中的不快，那么你势必会影响到自身潜能在职场中的发挥。往大了说影响你的前程，往小了说会影响你日常工作中每一项事务的处理。所以，既然你进入了职场，选择了这份工作，那你就有必要让自己接受它，爱上它，然后快乐地去完成它。只有这样，你才可能在每一个被闹钟惊醒的清晨，愉快地从温暖的被窝里爬出来，去接受新一天的挑战。

如果这份工作实在让你快乐不起来，那么趁早换一份，省得贻误了你的“终身”，因为当你已经没有力气再去从事新的行业时，你便注定要一辈子做一个职场中的不幸女人了，这恐怕是每个人都不想看到的。

当然，即使你从事的是自己喜欢的工作，在漫长的职业生涯当中也难免有低潮和瓶颈的时候，不快乐的事情随时都可能发生。如果你不想半途而废，那么你就得学会调整自己的心态，这样你的职业之路才能顺利地走下去，才能一步步达到你梦想的终点。至于，要怎么调节？这正是我们下面所有的内容要阐述的问题，就让我们快乐的职场由快乐地上班开始吧！

规律的作息让你精力充沛

作息的情况与一个人的情绪有着莫大的关系，作为一个职业女性，如果你的作息是紧张的，如果你经常在强烈的欲望中奔腾，如果你的生活变成白热化的渴求，如果在得失之间形成心灵的矛盾和怨天尤人的窘迫。那么，可以说你的情绪是非常恶劣的。而情绪恶劣除了表示不幸福、不快乐之外，健康也必然出现问题。作息会影响我们的思考、情绪和情感等心理活动，所以一个职业女性必须学会在日常生活中调整自己。

如果没有规律的作息，最明显的征兆是你会发现自己很快变得衰老。因为人皮肤的变化是内脏发生变化的表象，如色泽和弹性等的变化。而现代都市人工作节奏快，压力比较大，生活无规律，没有给自己的身体器官一个规律的生物钟，那么到了一定年纪就很容易衰老。而衰老是每个女人都不想面对的问题，也必然会影响你的情绪、状态、工作效率，甚至世界观。所以，对于职场女人来说，规律的作息是身体和心理健康的双重保证。

我们知道，人体内分泌功能的正常，需要一个符合自然规律的生活节奏。比如：每天早睡早起。因为早晨7点到8点是肾上腺激素分泌最旺盛的时间段，所以，我们上午的工作效率就会相对比较高；到了中午，肾上腺激素分泌逐渐减少，尤其是午饭后人就感到困倦，这时候工作效率明显降低，如果此时小憩片刻，便可以缓解疲劳；到了下午2点至4点肾上腺激素分泌又有一个小高峰，所以下午也是做重要工作的合适时间段，5点钟，又是一个低谷，你需要为下班做准备了；晚上12点肾上腺激素分泌降至最低谷，此前最好能上床睡觉。当然，晚上对我们的身体而言是一个至关重要的时段，是我们身体内脏的一个自我修复的过程。它有自己的时间表，我们不能轻易打乱。

（1）晚上9～11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，中医理论认为“心主血脉”，而它所指的不仅仅是西医所说的心脏，而且还包括全身的“脉管系统”，包括静脉、动脉和淋巴系统。

每天晚上的9～11点正是人体全身脉管系统的排毒过程，你应该让自己尽量保持安静，酝酿睡眠，这样不但能顺利地完成“心”的排毒工作，也能为之后其他器官的排毒奠定良好的基础。

（2）晚间11～凌晨1点，这是肾脏的排毒时间，肾脏是体内最重要的排泄、内分泌器官，在维持内环境稳定中发挥着重要的作用。当血液流经肾脏时，代谢废物、部分水和无机盐在肾脏形成尿排出体外。肾脏一旦有了损伤，全身就好象被浸泡在大毒缸里了，代谢废物都不能被及时排出。

肾脏排毒需在熟睡中进行，否则会加大肾脏负荷，极有可能导致废物、毒素积聚在体内。最明显的征兆就是，第二天早上你就会发现镜子里的自己肿成了一个大饼脸。

（3）凌晨1～3点，肝脏的排毒时间，肝脏是人体内脏里最大的器官，肝脏细胞能够控制和调解体内各种物质，使所有器官都能顺利地工作。

更重要的是，肝脏具有化解细菌、酒精和其他毒素的功能，日常生活中所摄取的毒素都需要依靠肝脏来分解，还有一些食物在消化后会腐败、发酵而产生的毒素，无法被小肠吸收，毒素就会被送往肝脏。凌晨3点正是肝脏的休整时间，要是你不给它时间休整必然造成体内毒素的增加。

（4）凌晨3～5点，肺的排毒。为什么咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因为此时你体内的排毒动作已走到肺。凌晨3点，当肝脏的排毒进入尾声，肺脏又进入了全新的休息、排毒过程。

肺是体内外气体交换的主要场所，人体通过肺从自然界吸入清气，呼出体内的浊气，保证人体新陈代谢的正常进行。肺有主持并调节全身各脏腑组织器官之气的作用，在有节律的一呼一吸之间，调节全身之气的升降出入。

（5）凌晨5～7点，大肠的排毒，良好的睡眠能让人早起，凌晨5～7点，大肠开始排毒，这个时候你的身体就会提醒你该起床上厕所了，你体内的大部分毒素会随着身体的废物一起排出。

（6）凌晨7～9点，小肠大量吸收营养的时段，所以这段时间你应该按时吃早餐。小肠会在这一时段吸收大量的营养，保证你一天的养分和能量，所以在此时，你一定别忘了给自己准备一份丰富营养的早餐来喂饱你的身体和精神。

职场女性如果能根据人体的这一生物钟安排作息时间，使生活节奏符合人体的生理自然规律，就可以保持充沛的精力，不容易得病，人也显得较为年轻有朝气。任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。如果你想让自己一整天甚至一辈子的状态都充满朝气，那么就请从现在开始养成良好的作息习惯吧。

“睡足”才会情绪好

养生，男人靠吃，女人靠睡——这是养生专家给现代人的建议和忠告。但是在这个飞速发展的“快鱼吃慢鱼”时代，“日出而作，日落而不息”才是人们的真实生活写照。尤其是大部分的职场人，都在以全天候姿态向成功冲刺，职场中的女人自然也不会例外。要睡好仿佛成了一种奢望，到底要选择加班加点拼杀职场，还是睡足睡好保持活力，这成了职场女人的一个选择难题。

甚至有很多女人喊出了“35岁之前用命换钱，35岁之后用钱换命”的口号。当然这里的“命”和“钱”并不单单指的是生命和金钱，它其实是一种拿健康换前程的心理状态。毕竟35岁之后自己究竟会不会因为前程丢掉健康，这些我们还看不到，但摆在我们眼前最实实在在的问题是如果我们不拼命工作就很难取得想要的一切。