PART2 每天5分钟，远离干眼症

调查证实，干眼症发病率占人群的2.7%，中国约有3000万人患有程度不等的干眼症，而在未来5年内，干眼症患者人数还将以每年10%以上的速度增长。这太可怕啦！

利用“碎片式”时间有意识地做些微运动，能有效缓解眼睛的酸涩疲劳，促进血液循环，增强眼部细胞的新陈代谢。长期坚持对黑眼圈、眼角纹、干眼症、近视等有很好的防治作用。

01 熨眼

有效缓解眼部不适

FUNCTON

消除用眼疲劳，缓解眼部不适。

HOW TO

1.双掌快速搓热后，掌心（劳宫穴）覆于双眼上，约20秒。

2.以上手法可以在工作休息期间多次操作。

ATTENTION

1.劳宫穴位于握拳屈指时中指端所指的手掌心处。

2.注意手部卫生。

02 闭目转眼

改善眼部的血液循环

FUNCTON

改善眼部的血液循环、消除用眼疲劳，对增进视力和预防近视有帮助。

HOW TO

静坐，闭眼，逆时针方向转动眼球20次，顺时针方向转动眼球20次。

ATTENTION

转眼的幅度宜大不宜小，宜慢不宜快。

03 轮刮眼眶

有效缓解眼睛的酸涩疲劳

FUNCTON

对眼部穴位进行充分按摩，能有效缓解眼睛的酸涩疲劳，促进血液循环，增强眼部细胞的新陈代谢。

长期坚持对黑眼圈、眼角纹、干眼症、近视等有很好的防治作用。

HOW TO

1.两手拇指肚按压太阳穴，以两手食指第二节内侧面轮刮眼眶上下各一圈。

2.上侧从眉头开始，到眉梢为止。

3.下面从内眼角起至外眼角止。

4.先上后下，轮刮上下一圈，重复8～10次。

ATTENTION

力量由轻渐重，宜慢不宜快。

04 挤眉弄眼

消除视觉疲劳，预防花眼

FUNCTION

该动作具有消除视觉疲劳、延缓花眼发生和发展的功效。

由于眼睛周围的皮肤也被动地得到运动，因此该动作也有养颜的功效。

HOW TO

1.挤眉，使劲皱眉头，向眉心用力收缩，但不要闭眼，坚持 3～5秒。

2.突然努力地睁大双眼，尽量睁大眼睛，练习5～8次。

3.高度近视的人不宜做此练习。

碎片式知识：打哈欠为何眼泪汪汪

困倦的时候总会打哈欠连天。哈欠一打，眼睛里总会泪水汪汪的，为什么呢？

人的眼泪时时刻刻都在分泌，在眼球表面流动。平时分泌的泪液很少，而且是紧沿着眼球表面和眼皮里面的微细空隙中流动，所以，你不会感觉到泪水的流动。而且，在你眨眼的一刹那间，这些眼球表面的泪水就被吸到眼泪的下水道——鼻泪管里去了，所以平时人是不会流泪的。人在打哈欠的时候嘴巴张得很大，尽可能多地让气呼出体外，面颊部、舌和咽喉部肌肉紧张收缩，这时口腔及鼻腔的压力增大。鼻腔压力增高的结果就会一时性地阻挡鼻泪管排泄泪水的工作，“下水道”不通，泪水流不下去，积在眼睛里的泪水就越来越多，就会两眼泪汪汪的，最后夺眶而出，流到脸上来了。

其实，不仅打哈欠会流眼泪，人在大笑、打喷嚏、咳嗽、呕吐时，也会引起这样的流泪，其道理是相同的。