第4章 魅力篇(1)

美女无龄，魅力永恒

美丽有招，明星教你创造不老的神话

“天山童姥”潘迎紫，青春不老是这样炼成的

潘迎紫，1947年生于苏州、长于香港的美女，20世纪80年代，她出演了金庸先生的武侠名著《神雕侠侣》，把女主角小龙女演得清丽脱俗，时人只能用“惊艳”一词来形容。而当时的潘迎紫已是40多岁，故而被人们称为“天山童姥”， 誉其为中国唯一一位永不衰老的美女明星。2007年台湾金钟奖颁奖典礼上，已年过花甲的“小龙女”潘迎紫当天压轴现身，一身大红色礼服，容颜还似30多岁时那样美艳动人，仍然有着不可思议的样貌和身材，真正叫人明白什么是上天眷顾，岁月无痕，潘美人依旧演绎着娱乐圈里的不老传说。极少人能像她一样永远年轻，但我们不妨参考一下她的保养秘方。

1．浸泡泡浴

“选一个特别的时间，挑一种最喜爱的浴液，浸一个靓靓泡泡浴，一边看书、一边听音乐，浴后会使您心情愉快、充满活力。”

一般人大概认为泡澡只能达到洁净肌肤的效果，却不知道泡澡蕴涵着强大的健康威力。通过泡澡，皮肤的神经细胞能感受到高温及压力的刺激。会将这些信息传递给大脑，此时大脑会将知觉分类，进行一连串的传送引导，刺激体内深层的循环机制，此时身体内的细胞就会全体动员起来，进而促进体内循环，加速新陈代谢，加速体内的热量消耗，达到改善体质与消脂减重的效果。泡澡的高温也有如热敷的效果，亦可促进血液循环、松弛紧绷的肌肉，有消除腰酸背痛与治疗风湿的功能。

此外，当身体一旦放松，心灵自然也能得到相对的放松，所以泡澡对因工作忙碌而失眠、焦虑或忧郁的现代人而言，还有缓解紧张情绪、帮助睡眠的功效。当身心都处在良好的状况时，身体的抵抗力当然也会跟着增强。泡澡时的高温也可去除皮肤上的脏污及老旧角质细胞，加上沐浴后的保养，可增加肌肤水嫩的效果；若泡澡的同时顺便按摩身体，还能有效地达到塑身的目的，可谓好处多多。

2．早睡早起

“人体要顺从自然变化规律，‘早卧早起、广步于庭’，中午小憩片刻，给大脑‘充充电’，使人精神饱满，头脑清醒。”

首先说说早睡，一般是指在10点左右休息。因为进入11点，人体各个器官就开始修护排毒，比如肝脏在11点就开始排毒，如果你经常晚睡，那么你的肝脏就很容易出问题。另外，人体由内至外的器官组织都要休息了，如果你延长它们的工作时间，身体器官可能会罢工，以此来惩罚你。再说说早起，因为人体是有固定的生理周期和规律的，比如大脑，经过一个晚上的休息，它会在固定的时候开始恢复它的运动，而你这个时候强制它处在休眠状态，违背正常规律，你会发现，你越睡越想睡，而且睡醒起来后你的精神似乎不是特别好，感觉全身疲乏。如果你在每天11点前睡觉，早上7点左右起床，中午可以休息15～30分钟，养成科学的睡眠习惯，那么健康就会永远伴随着你。

3．吃好早餐

“早餐一定要吃好，无论多忙，都不会忽略早餐。”

营养学家认为，每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要。吃好早餐可使人的新陈代谢从一大早就开始。经过漫漫长夜，人体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，这时急需补充能量与营养。然而不少人不重视早餐，经常只是随便吃一点，或干脆不吃。这样的确省事，不过可能使你一整天都会精神不振，而且还会对健康造成极为不利的影响。

专家还认为，早餐一定要吃热的。从中医的角度说，吃热的早餐才能保护胃气。因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升，体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不畅。时间长了，你就会发现肠胃的吸收功能差了，身体的抵抗力也降低了。另外，早餐一定要注重营养均衡和合理搭配，它可以保证你身体内的能量在一天里维持相对的平衡。

4．活动肢体

“每天多活动活动肢体，如抽空散散步、练练功、打打拳等。”

“生命在于运动”，锻炼能使心率加快，促进周身的血液循环，改善机体对利用氧的功能，还可以调整身体状况，不至于使某一条筋肉的疲劳扩散到其他肌肉上。

5．常听音乐

“经常选听振奋人心、消除疲劳、富有韵味的音乐，如门德尔松的《春之歌》以及《步步高》、《狂欢》、《金蛇狂舞》等。”

从健康的角度讲，音乐可以促进人体产生一种感觉良好的荷尔蒙，有益于身体健康。每个人都会承受来自生活中的种种压力，经常听一些舒缓的、境界开阔的音乐，有助于平复心情、舒展身心。心境平和，让女人看起来由内而外的滋润，因而音乐也被称为最时尚的调心美容法。

偷师“天之娇女”米雪的驻颜术

米雪，香港著名影视明星，生于1955年9月2日，自《射雕英雄传》中的俏黄蓉到《霍元甲》中的赵倩男，从《法网柔情》中的女警官到《倚天屠龙记》中的殷素素，几十年过去了，米雪仍然显得非常年轻，还是那么苗条，皮肤细腻光滑，眼睛灵活有神，精神状态非常好。几十年的时光划过，却仿佛没在她脸上留下什么痕迹，被人们称为“天之娇女”，我们来看一下米雪运用了哪些驻颜术。

1．保持好心态

生活中每个人都会遇到许许多多不顺心的事，米雪说她当然也不例外，但她自认为有个良好的心态，能解决的烦恼就马上解决，解决不了的也不烦恼，笑口常开。中国有句老话，“笑一笑十年少”，果然如此。女人应该善待自己，遇事不钻牛角尖，别忘了米雪告诉我们的：美丽心情造就不老容颜。

2．注意饮食

吃喝的东西一定要对身体有好处，例如软谷、麦片，米雪的提包里经常备有粗粮面包，工作忙碌时用来代餐，而且米雪是从不喝咖啡的。

3．中药养颜

除了用化妆品做日常护理外，米雪最推崇冬虫夏草，冬虫夏草与人参、鹿茸并称为中药宝库中的三大补药。它不仅含有丰富的蛋白质和氨基酸，而且含有30多种人体所需的微量元素。其中磷的含量最丰富，锌、铜、铁三种元素的含量是28种补益药平均值的1.8、2.1和8.8倍，硒的含量与黄芪的含量相当。所以，冬虫夏草具有催眠镇静、益肝肾、补虚损、防癌、抗癌、止血、化痰、平喘等多种功效。米雪最爱的就是用冬虫夏草煲鸡汤，这对滋阴养颜特别有帮助，无形中保住了青春。

岁月美人赵雅芝的独特保养秘诀

在中国所有的明星当中，赵雅芝似乎是一个奇迹。从20多岁的冯程程，到30多岁的白素贞，再到现在50多岁的赵雅芝，这中间将近30年的时光匆匆而过，但看看如今已经50多岁的赵雅芝，依然像30多岁时一样，微眯着眼睛盈盈浅笑，美得不染一丝尘埃。她的美完全打破了“岁月如飞刀，刀刀催人老”的定律，她的脸上永远带着温柔恬静的浅笑，岁月只在她身上雕琢出了愈加娴雅的痕迹，历久不败，芳香四溢。看着依然身材匀称、皮肤细嫩、面容温婉，清新靓丽、美得不输给任何人的赵雅芝，人们不得不惊叹这是经得起岁月打磨的容颜，这是一位真正的美人。

从《上海滩》时的冯程程到现在三个孩子的母亲，30多年的光阴改变了很多，唯一不变的是赵雅芝的美，让我们随赵雅芝一起去看看她的独特保养秘诀吧！

1．生活有规律

关于这个问题，赵雅芝回答说：“我不爱夜生活，很少应酬，生活起居有规律，保证了充足的睡眠，吃得健康，不偏食，不会想吃什么就吃什么。肉我照吃，不是素食主义者，也喜欢吃辣，但我会注意营养均衡。”

2．护肤品选适合自己的

赵雅芝在选择护肤品上有自己的看法，她说：“不是名牌就一定好，得选适合自己的，每天要保持皮肤清洁，试试用过后吸收好不好，有没有不良反应。在家有时间就调一点面膜，没时间就买面膜使用，总之好好爱惜自己。”

3．做个日常保养的有心人

赵雅芝经常说“作为女人，保养还是很重要的，就算不喜欢化妆，至少应该学会保养”。“没有丑女人，只有懒女人”，在日常保养中要注意发现适合自己的、有效的保养方式。下面我们来看一下赵雅芝的几个保养小窍门：

（1）婴儿油去黑头：赵雅芝透露，她常用婴儿油去除鼻子上的黑头，因为婴儿油的主要成分是矿物油，这种矿物油是卸妆油中常含有的成分，所以用它来溶解黑头的油脂成分很有效。

方法：准备好高质量的面巾纸、一瓶婴儿油，在清洁面部之后用婴儿油耐心按摩鼻子上的黑头。当感觉到手指上有一些小颗粒的时候，其实就是黑头的油脂被按摩出来了，然后用纸巾擦掉，继续按摩。注意按摩时要避免有青春痘的部位，而且力度压迫适中，不能太用力。按摩结束后，再次清洁皮肤，最好用收敛水。

（2）搓耳朵帮助美容：双手掌轻握双耳郭，先从前向后搓49次，再从后向前搓49次，使耳郭皮肤略有潮红，局部稍有烘热感为度，每日早、晚各1次，会有神清气爽、容光焕发的效果。恰当地搓动双耳垂，则能收到抗衰美容的效果，其重点是运用拇指、食指轻巧而有节奏地捏压耳垂的正中区域，每日2～3次，每次1分钟，持之以恒地做下去，既美容，又能增添双目的神采。

（3）蜂王浆可延缓衰老：很多女性在30～40岁时感到衰老加速，其实，这是一种“假性衰老”。这种“假性衰老”实际上是人体一些器官细胞的过度疲劳，极易变成真正的衰老。

（4）延缓衰老最适宜的办法是服用蜂王浆。蜂王浆中含有微量雌激素，恰好弥补女性雌激素的不足。鲜蜂王浆由100多种珍稀成分组成，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能完善人体营养，满足人体需要，而且丰富高效的活性酶类和有机酸可协调分泌，平衡机体，从而起到改善睡眠、增强体质的功效。

（5）妙用化妆水：紧肤水：以透明外观为主。其所含的酒精、薄荷醇所带来的清凉感，以及水分、酒精在蒸发中导致皮肤暂时性的温度降低，令毛孔收缩，有再次清洁、收缩毛孔、抑制油分的作用。对于毛孔粗大的油性、混合性，以及易长痘痘的肤质非常适用。

（6）柔肤水：以软化角质，让皮肤柔软、嫩滑为特点，可帮助皮肤加速清除老化细胞，去角质成分能令老死细胞迅速脱落，使肌肤更清爽，是大部分中性及干性皮肤适用的化妆水。在清洁水之后使用。

4．有氧运动保身材

赵雅芝平常也很注重运动，这也是她保持身形和心态的法宝。“我常常陪孩子游泳，我丈夫喜欢运动，我比较懒，我经常锻炼的方法既省钱又方便。我家那幢楼有20层，我住在一楼，每次我走8层楼梯要走4个来回，一周坚持2次，这对于锻炼腿部、心脏很有好处。而且为了能坚持，就要选择自己最感兴趣的运动。”另外，赵雅芝每周都会做3～4次有氧体操，这个过程，常常是边看新闻边完成，所以并不觉得有多麻烦。有的女星为了减肥，吃很多药，甚至使用激素，她很反对这种做法：“注重饮食、保持适当的运动完全可以达到减肥的效果。有时候肥胖不是因为吃得太多，而是体内营养不均衡。”

5．积极平和的心态

在生活中，赵雅芝一直很洒脱，她说：“做自己喜欢的事情是最开心的，不要在意别人怎么想。摆脱许多顾忌和束缚，更容易摆脱年龄的限制。”她坦言，自己并没有感到年龄的压力，年轻虽然是资本，是加深美丽的筹码，“不过，现在的阶段我也享受不同的生活，人生经验比较丰富，看事情比较透，我可以把这些经验给年轻的演员和我的影迷分享，这些都让我觉得很快乐。所以不要老想着自己的年纪”。

在日常生活中，赵雅芝也会遇到足以令自己发脾气的事情，但是她比较会控制自己的情绪：“我也是人，也有生气的时候。但是我觉得我发脾气不多，因为我觉得发脾气要是没有用的话，既伤了自己，也伤了别人的感情，我觉得那划不来。”通常生气时，她只是将温柔的嗓音提高八度。

揭秘汪明荃的完美身材保持术

汪明荃，香港娱乐圈里一个光芒四射的人物，拍电视剧、演电影、灌唱片，在大型晚会当司仪，还唱粤剧，甚至在政界大展拳脚，堪称 “十八般武艺样样精通”，在卧虎藏龙的香港娱乐圈里仍被人称为当之无愧的“阿姐”。同时她也是保养高手，跟潘迎紫一样，同样是1947年出生的美女，如今已年过六十，却还没有显现出苍老之态，尤其是至今依然修长苗条的身材，让人羡慕天下竟有这样的女人！

当然，阿姐的好身材也是她精心保养的结果，我们也来学习一下吧。

1．妥善安排一日三餐

少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，即使要吃，也应中餐吃，若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主，八分饱即止。晚餐后不要急于睡觉，晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。一定要杜绝吃夜宵的习惯。