第3章 养生先养气血——气血是人体的“命根子”(2)
肾脏供血不足，它担负的排毒工作就不能保质保量完成，如此，身体内的各种毒肯定就不能及时排到体外，就容易引起尿酸、尿素过高。
胰腺也是一样，吃饱了就能供应给人体充足的胰岛素，没吃饱时，糖不能被正常代谢，多余的糖就存留在血液里，血糖自然增高了。
所以，我们应该把养血作为保健养生的核心内容，该从哪些方面着手才能充分保证器官有饭吃不闹饥荒呢？
1.饮食蓄血
脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以必须重视饮食调养。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视对脾胃疾病的治疗。其二，要适当多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优质蛋白质、必需微量元素（尤其是铁元素）、叶酸和维生素B12的营养性食品。要记住，食疗的重要性是贯穿人一生的，也是要落实在每天的每一顿饭上面的。
2.神志养血
中医认为，若神志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。所以保养气血首先要有平和的心态，心情愉快、开朗乐观，这样不仅可以增强机体的免疫力，有利于身心健康，同时还能使造血功能更加旺盛，使面色红润，精力充沛。
3.睡眠调血
生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证身心健康，使血脉更加调畅，延缓衰老，均有十分重要的意义。
4.运动活血
经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动（每天至少保持半小时以上），如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但能活血，还会使体质增强，抗病能力增强，同时还会增强人的造血功能。
5.静心护血
动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以，在重视运动的同时，也要重视静养。最好每天能抽时间找一个安静的环境调养精神，或独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，或编织等等，均可达到宁心养神，使身心皆静，尽快缓解大脑疲劳，以防劳伤思虑伤血。
血为气母，气到血随
【气血养生经】 在气与血的关系中，气是血液生成和运行的动力，血是气的物质基础和载体。气以推动、温煦为主，血以营养、滋润为主，所以血到之处，气一定到，气到之处，血未必随。
作为人类生命健康的主力军，作为构成人体的两大类基本物质，气和血之间的关系又是什么呢？“血为气之母，气为血之帅”，这是用来形容气血关系的最常用的一句话。
中医认为，气为阳，血为阴，两者关系密切。《黄帝内经》就已指出：“人之所有者，血与气耳。”“人之血气精神者，所以奉生而周于性命者也。”明代《景岳全书》则说：“人有阴阳，即为血气。阳主气，故气全则神旺；阴主血，故血盛则形强。人生所赖，惟斯而已。”气和血皆为水谷精微所化，气属阳，血属阴，两者不可分离。气与血的关系是气为动力，血为基础，两者是对立的统一，所以中医才有“气为血帅，血为气母”，“气行则血行，气滞则血瘀”的说法。可见，机体中绝不存在无气之血，也不存在无血之气。
李女士的丈夫最近身体不适，上下楼经常会感觉到胸闷、气短，连一小罐煤气扛起来都有点费劲，根据平时看电视积累的常识，李女士觉得丈夫是气虚的症状，于是就带他看中医，果然不出李女士的猜测，丈夫的病确实是气虚的问题。医生随即给他开了些方子，但看到药方里出现当归、阿胶之类的补血宝物，李女士心生疑惑，她一直以为这些药材只有妇女补血才用的，而且丈夫不是气虚的毛病吗，怎么也要补血呢？
医生笑了笑，说，血气不可分，血是心脏的“饭”，心脏吃不饱，自然会气喘，然而血又离不开气。所以，通常中医治病，是气血一起补的。
李女士这才明白了气血之间是怎样的关系，心想：怪不得我们总说“血气方刚”这个词儿呢，原来它们是娘俩儿啊。
下面，我们还是具体来看一下气和血这对“母子”之间是怎样一种亲密无间的关系。
1.气能生血
血液的物质基础是精，但精不会自动化为血，而是在气的推动下生化成血的。气盛，则化血功能自强而血充；气虚，则化血的功能自弱而血亏。所以，气虚常可进一步导致血虚，症见面色不华，心悸气短，头晕乏力等气血两虚的病症。在临床用药时，依据“气能生血”，常在补血药中，配以益气之品。故《医宗必读》说：“血气俱要，而补气在补血之先；阴阳并需，而养阳在滋阴之上。”《温病条辨》说：“善治血者，不求之有形之血，而求之无形之气。”《景岳全书》则说：“有形之血难以速生，无形之气所当急固。”意思是说，在大失血情况下，更急需补气，以恢复机体之功能，气得生得固，血液才能渐生。
2.气能行血
关于气的作用，清代唐容川《血证论》直截了当地说：“运血者即是气。”也就是说“气为血帅”，“气行则血行”。血液的运行，主要有赖于心气的推动，肺气的敷布，肝气的疏泄。如果气的功能障碍，气滞或气虚，常可引起血行不利，甚至导致血瘀。所以临床上在治疗血瘀症时，常在活血化瘀药中加入行气导滞之品，才能取得较好的疗效。如果因气虚而导致血瘀之症，治疗时则必须以补气为主，再配以活血化瘀的药物。
3.气能摄血
所谓摄血，是指气（具体指脾气）对血液的统摄作用。血液之所以这么听话，在脉管内循规蹈矩地运行而不会溢出脉外，是由于脾气的统摄作用。如果脾气虚弱，失去对血液的统摄作用，往往导致各种出血症（如衄血、便血、紫斑等），中医称为“气不摄血”或“脾不统血”。治疗须用补脾益气的方法，恢复其统摄血液的功能，方能达到止血的目的。
4.血为气母
中医所说的“血为气母”有两种意思：一是指气存于血液之中而行血，即血以载气；一是指气的化生以血为物质基础。气能行血，血能载气，气存在于血液之中。如《内经》所说“营行脉中”，此“营”是指营气，营气是存在于血中的气。卫气虽运行于脉外，但亦需要津液来运载。《内经》说：“上焦开发，宣五谷味，熏肤、充身、泽毛，若雾露之溉，是谓气。”《血证论》亦说：“守气者即是血”，意思是说气不能离开血而存在。若气不附于血中，则将飘浮而无根。气存血中，血以载气的同时，血不断为气的功能活动提供物质基础，使其持续得到补充，所以气不能离开血和津液而存在。
但在二者对立统一的关系中，气起着主导作用，“阳予之正，阴为之主”（《素问·阴阳离合论》）。这一特性，无论在生理功能，还是病理变化中均能体现出来，所以在气血同病辨证论治医疗实践中，在采用气血双调方法时，以气为主，以治气为基本原则。
总之，气与血的关系为气能生血、气能行血、气能摄血、血为气母。明白了气血之间的这一关系，才能更好地为补足气血作准备。
绝大多数疾病都是气血不足造成的
【气血养生经】 就像缺了汽油汽车会熄火，电量不足手机会关机，气血的量也决定着人的健康程度和生命的存亡。简要地说，血液充足，人就健康，绝大多数疾病，都是因气血不足造成的。
汽车在高速路上疾驰，电动车在马路上奔跑，我们通过手机对话，靠什么？除了硬件外，还靠一种软能量——油、电等等。人体也是一样，我们每天能活蹦乱跳，活力四射，除了有肌肉骨骼这副人形，还依靠一种活的能量——气血，通常叫血气。人的健康，主要取决于这种东西。
生活中，有一种奇怪的“病秧子现象”，有些人仿佛中了病魔的咒语，疾病总是特爱缠他们，而有些人则身体很棒，即便是在流感肆虐的日子，他们也能安然度过。同样是生病，有的人病得一塌糊涂，而有的人挺几天就过去了。
周先生就是这样一个倒霉的白领，周先生人长得帅气，风度翩翩，是单位的技术骨干，可是每年五月份，单位业务最繁忙的那段时间，身体总是掉链子，连单位领导都知晓他的身体状况。哪怕是在平时，只要办公室有人感冒，他肯定是第一个被传染者。
别人感冒一般多喝水多休息往往不用吃药就好了，而他只要一被感冒击中，就会打上几天点滴。而且，并发症一个都不会少，发烧、咳嗽、嗓子疼等疾病像商量好了似的接踵而来。周先生很是纳闷，为什么同样是大老爷们儿，差别怎么就这么大呢？
其实，并不是周先生天生倒霉，病魔专门和他找茬儿，而是气血衰的原因。气血充足，人就健康，绝大多数疾病，都是因气血不足造成的。就像缺了汽油汽车会无力或熄火，电不足手机效果不好会自动关机一样，气血的量也决定着人的健康程度和生命的存亡。
1.气正血正，百病不生
血，孕育生命。气，推动生命。一个受精卵在母体血液的滋润下，在精气的推动下，才健康发育成人体。血，是人体生命活动的源泉，血来源于水谷，化生于脏腑，为气的生化基础，也是脏腑经络功能活动的产物。气，是人体生命活动的动力，统帅血液循其正道的有力保证，气也源自于水谷精微，化生于脏腑，更是推动脏腑功能的生命原动力。血靠气的推动和固摄，而正常循行于脉络中；而气又依靠血液的载纳而不断生化。
血循行于血脉之中，周流全身，永不停留。血滋养脏腑组织，乃至每个细胞。体内每个细胞必须生存于体液环境中，体液维持着细胞的新陈代谢和生理功能。细胞的内环境相当稳定，稳态对机体起着重要的作用。稳态正常血液的不断流动，生理调节才得以保证。
2.气血紊乱是致病的根本原因
《素问·调经论》说：“气血不和，百病乃变化而生。”人体的气血流行于全身各处，气血的充足、运行的协调，是脏腑经络等一切组织器官进行生理活动的物质基础。如果气血失常，必然会影响到机体的各种生理功能，导致疾病发生。
《黄帝内经》说“邪之所凑，其气必虚”，是指气的防御作用减弱，外邪才得以侵入机体而致病。气的防御作用还体现在病后脏腑组织的自我恢复。所以癌症、心血管疾病、脑血管病等大病重病，与气血变化有着密切的关系。气是抗病防病以及病后身体恢复的主体，气血互生，血以载气，所以气血紊乱是致病的最大原因。
3.百分之八十的疑难杂症和血瘀有关
疑难杂症是让人类最头疼的疾苦，疑难病症的病因复杂，病程漫长，症状怪异。关于它的原因，有人提出“久病必有瘀，怪病必有瘀”，应从瘀论治。这里的“瘀”指的就是气滞血瘀；气滞则血瘀；血寒凝滞则血瘀；血热稠浊则血瘀；血溢出或渗出脉外则血瘀；痰浊、结石等有形实邪压迫，血行受阻则血瘀。上述多种血瘀病因总归于血失常所致。
综上所述，人体的健康公式是这样的：气血失常，脏腑功能减弱，疾病产生，反过来，在疾病过程中，由于脏腑功能的失调，又加重气血不足。如此无限往复循环下去，人体就难免伤痕累累。所以，气血邪，必先调正气血。
只是，我们该如何正气血呢？在这里，我们最急于提醒大家的就是，一定要注意气血的储存与保养。