第4章 养生先养气血——气血是人体的“命根子”(3)

气血作为人体的能量，作为脏器的饭，是可以预储的。先天和儿童时期，人都储存了大量的气血能量，相当于在健康银行的一大笔存款，可是等我们长大了，有些人不注意继续存储，反而肆意挥霍，愚昧透支，“傻小子睡凉炕，全凭火力壮”说的就是这个，仗着年轻少壮，拿青春赌明天，体力大量消耗、应付恶劣环境、长期睡眠不足、深度忧思或暴怒……都会大量透支气血。当时可能显现不出来，一旦人到中年，稍微上点年纪，后果就出现了，要不早衰的人怎么这么多呢？所以，我们要注意在气血银行里“存款”，在气血上“存款”，比在银行里存款重要多了，钱乃身外之物，生不带来死不带去，而气血则是生命的基本存款。

气顺血畅，美丽健康

【气血养生经】 女人要靓，男人要强，不能仅依靠健身房。世界上没有任何一种力量比气血更能有效呵护人体之美。

有人说，现在的女人有二怕，一怕变胖，二怕卸妆。言下之意，一个是说女人很容易发胖，第二个是说女人气色不佳，卸妆后容颜尽失。其实，怕变胖怕卸妆的又岂止女人？在现代快节奏生活方式的挤压下，男人，不也是如此吗？身材发福，气色不好是普遍现象。如若不信，你可以在每个上班的早晨或下班的傍晚，站在大街上，看行色匆匆的人群，你就会发现，健美，离现代人越来越远了。

那么，能不能在忙碌的同时，既保持健朗的身材，又拥有健康的肌肤，使得我们清新自然、神采飞扬呢？

当然能，方法就是：调理气血。因为气血是现代人健康和美丽的最有力的保护神。

办公室的新进职员小张，是单位出名的美女，一到单位就被惊为天人，她皮肤细腻，白里透红、身姿婀娜，举止优雅。可是一到单位就跟随领导出差，打着“飞的”从南飞到北，一圈下来，回来像变了个人似的，脸也苍白了，皮肤也不润泽了，精神也差了，走走路都很累。

某建筑公司的马总，近日忙着投标，一方面要负责写标书，还要负责招待，忙得不亦乐乎，吃得少，睡得晚，压力大。三十不到的年纪，却有着四十岁的苍老，和女朋友走在大街上，明显不协调了，有朋友调侃他“有拐卖少女的嫌疑”。

以上两位是现代人气血状况的典型代表，生活节奏过快，生存压力过大，工作劳累，饮食无度等等要素，在一天天地侵害我们的气血水平，使我们很难到达健美的彼岸。

要知道，血与气是人体生命活动的物质基础，血气的水平与人体的身体健康、精神状态有着非常密切的关系。气旺血充，人的精神思维活动才会正常，血气充盛，人体才会有充沛的精力、活跃的思维、矫健的身躯、良好的记忆力和敏捷的应变力，才能够光彩照人。

为什么压力、疲劳，就会让身体和容颜有这么大的变化呢？中医认为，人在疲劳的时候，脏腑处于压力之下，容易亏损、气血阴阳不足，从而引起气机失调。而人体的内在脏腑气血的不足，必然要表现在外在的皮肤、颜面之上，也就是中医常说的“有诸内，必形诸外”。气虚了，就会面色无华，精神差，疲乏无力。血虚了，就会皮肤枯燥，面色苍白或萎黄，指甲不光滑。所以人们面白无华、皮肤差很多都是气血不足的原因导致的。

所以，无论身体上的事，还是面子上的事，都和气血脱不了干系。气血一顺，生理顺，什么都跟着顺。气血不顺，常会使女人引发痛经、月经不调、带下异常、孕期胎动不安、更年期提前以及面黄、色斑、皮肤粗糙、衰老症状明显，给女人增添了许多烦恼。气血不顺的男人也很糟糕，工作效率低，精神萎靡，脾气暴躁等等问题就会找上门来。

可是人在江湖漂，谁能不挨刀？如此多的人生考验，如此多的工作和家庭重担，气血上不免出点儿小错，也就有了血虚、血瘀、血热的多种表现形式。

1.血虚

症状：皮肤干燥，颜色白或萎黄没有光泽，口唇和指甲也经常发白，没有血色；经期血量少，颜色淡；经常便秘；视力减弱、模糊、眼睛干涩。

原因：体内精血少不够用，全身脏腑经络不能一一得到充分滋养，过着饥一顿饱一顿的生活。常见的是全身血液普遍亏损，有时也可能出现血液对某一部位的营养或滋润作用减弱。

对策：补血。

（1）饮食

吃红色和黑色食物，如红枣、赤小豆、红糖、乌鸡、芝麻等，但要注意控制脂肪摄入，补血食品的营养成分都是在油脂成分少的情况下好吸收。

（2）按摩

有四个穴位经常按摩，可以调节血虚，分别是腹部肚脐下方约3寸处的关元穴，肚脐下方约1.5寸处的气海穴，外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处的足三里穴，下肢内踝上3寸、胫骨后缘处的三阴交穴。

（3）日常调养

中医认为劳累和思虑对血液的损耗在暗中进行，虽然无形但更加伤身，所以血虚者要避免过度劳累，尤其忌讳过度思虑。

减肥不求速成。减肥的本质是消耗大于摄入，无论用运动、吃药、节食哪种方法，体重都不可下降太快，否则血虚就会找上门来。

2.血瘀

症状：身体某处时常有针刺般的疼痛，夜间加重；面色晦暗无光，容易有黑眼圈，额头、下颚及两颊下方长青春痘；下肢血管明显，俗称“青筋暴露”；女性月经经常推迟，经期腹部疼痛剧烈，经血颜色深或带有瘀块。

原因：凡是离开经脉的血液，未能及时派上任务，消散于工作的滚滚洪流中，而停聚在身体某处；或正常血液运行受阻，堆积在某处经脉或脏腑中，造成该处拥堵，发生功能障碍，就是血瘀。

对策：活血。

（1）饮食

可多食山楂、黑木耳、黑豆、鲜藕、韭菜、酒、醋、红糖、刀豆、苔菜、茄子等、特别强调不宜吃寒凉冷冻的食物。

（2）按摩

血液最容易在头部、四肢这些远离心脏的位置堆积，可以经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血。

（3）日常调养

运动是最单纯、有效的活血方式，可以改善血液的高凝状态。每日用半小时左右活动筋骨，促进血液循环和机体代谢，可明显改善不适症状。

3.血热

症状：皮肤潮红、爱出油，容易长痤疮；爱发脾气，手心、脚心都感觉很热；经期会提前7天以上，血量多，颜色深红或紫，或经期比较长，淋漓不断；鼻子容易出血，晚上多梦。

原因：中医认为正常状态是血在温暖的气息下运行，遇到寒气就会凝滞。如果体内阳气过盛，火气很大，血液过热则血行加速，脉搏跳动变急，甚至会伤害脉络、耗损阴气。

对策：凉血。

（1）饮食

多吃莲藕。中医认为莲藕有清热凉血的作用，无论凉拌、榨汁、清炒都可以。此外雪梨、丝瓜、马蹄、鲜芦笋、螃蟹也是凉血之物。

（2）日常调养

不宜做日光浴。血热的人本来就阳气盛，如果在阳光下暴晒，吸收阳气，等于雪上加霜。

做温和运动，例如瑜伽。静态运动有利于调节体内血运，抚平情绪波动，让“万马奔腾”逐渐停止下来。

保证夜间11点至凌晨5点的睡眠。这是皮肤修复的时间，给它一个调整的机会，它才能在白天展现最好的状态。

总之，气血是生命之本，它左右健康，更是美丽之源，气血不安，我们会相应受扰。以上三种情况，请大家对号入座，平日里多给气血顺畅做些辅助性的工作，保证其旺盛，畅通其路径，就能健康并美丽着。

人体衰老的本质在于气滞血瘀

【气血养生经】 大自然风调雨顺，万物才能生长茂盛，同理，人体是个“小自然”，小自然气调血顺，各个脏器才能健康，充满生机活力，才能放慢衰老的速度。

自古以来，长寿就是个永恒的话题，从《诗经》中“永锡难老”、“万寿无疆”、“如南山之寿”等美好祝词，到秦始皇大炼仙丹，到现在养生保健书的热销，都表达了人们对长寿的渴望和追求。生物学家的研究表明，哺乳类动物的最高寿命，为其完成生长时限的5～7倍。而人类完成生长期需要20～25年，按此推算，人类最高寿命为100～175岁。目前，还远远达不到这个要求，因此探索人类衰老之奥秘，寻求有效延缓衰老之药物，已日益受到全社会的关注。

人体衰老是一系列生理、病理过程综合作用的结果，其机制极为复杂，至今人类衰老机制之谜，仍未完全揭示。但气血和衰老的关系却一直是明朗的。

朱丹溪说：“气阳血阴，人身之神，阴平阳秘，我体常春。”《血证论》说：“人之一身，不外阴阳，阴阳两字即水火，水火两字即气血。”《内经》中有“人之所有者，血与气耳”、“气血未并，五脏安定”（《素问·调经论》），“气血正平，长有天命”（《素问·至真要大论》），“是以圣人陈阴阳，筋脉和同，骨髓坚固，气血皆从，如是则内外调和，邪不能害，耳目聪明，气立如故”（《素问·生气通天论》）等论述，说明气血的充盈、平衡、调和是人体健康与长寿的主要因素。后世医家对此也有很多论述，如张子和在《儒门事亲》中指出人体以“气血流通为贵”。《寿世保元》也提出：“人生之初，具此阴阳，则亦具此血气，所以得全生命者，气与血也。血气者，乃人身之根本耳。”《景岳全书》中说得更为明白：“凡为七窍之灵，为四肢之用，为筋骨之和柔，为肌肉之丰盛，以及滋脏腑、安神魂、润颜色、充营卫，津液得以通行，二阴得以调畅，凡形质所生，无非血之用也。”均说明气血对人体长寿至关重要，为应用益气化瘀延缓衰老提供了理论根据。

现在，更有专家在反复学习中医学有关文献的基础上，结合几十年的临床所见，提出了“人体衰老的本质在于气虚血瘀”的学说，他们认为，气血流通不仅是机体健康的标志，也是长寿的保证。人体生长、发育、壮盛以及衰老的过程，从中医理论角度看也即气血由弱转强、由盛转衰的过程，人的生、长、壮、老、病、死，尽管其表现形式很多，但归根到底都离不开气血的变化。

因为血液循行于脉管之中，输布全身，循环不止，两者并行以供给人体各脏腑组织之营养需要。任何一种原因包括七情、六欲、外伤，各种疾病的发生均将影响气血的正常循行，首先出现气血失衡，流通受阻，瘀血停滞。由于瘀血的产生和存在，使脏腑得不到正常滋养，然后才出现脏腑虚衰，精气神亏耗。气血阻滞，气血失调，造成气的生化作用减退。气化一旦受损，脏腑的生理功能无法正常发挥，从而加重气血失衡，形成恶性循环，最后脏器功能衰竭直至死亡。所以说，血瘀是导致衰老的因子，因子不除，何以长寿？

这样的人体衰老理论也得到了事实的广泛证明，根据有关资料的统计，现在的百岁老人，他们的气血循行状况都好于常人。

台东县延平乡红叶村胡业妹老太太，因客串电视剧演出而蹿红。

胡老太太身份证上登记为1884年出生，2006年时已有122岁，2006年时身体状况依然很好。医生的测量结果显示，胡老太太的收缩压130mmHg左右，舒张压70mmHg左右，相当正常。而且，她的气血水平非常稳定，据胡老太太的侄子说，胡老太太没有生过大病，三四年前还很健康，生活起居没问题，但是摔伤脚动手术后，就必须依靠轮椅了，如果未开刀，或许现在还能健步如飞。

不发脾气、接近大自然，是胡老太太的长寿秘诀。胡老太太的侄女邱秀英表示，姑婆没有刻意养生，年轻时她必须上山砍柴、种小米，每天爬山、下山，身体当然硬朗。还有，姑婆的兄弟姐妹中，就数她的脾气最好，不生气，加上接近大自然，或许这是她长寿的秘诀。

像台湾这位胡老太太，她长寿的根本原因不是脾气、锻炼什么的，这些只是手段或者途径而已，她长寿的原因在于体内的气调血顺！

此外，用现代科学研究来证实老年人衰老的本质在于气虚血瘀，表现在微循环的障碍和血液流变性的改变，各个主要脏器的血管形态变化，亦即气血平衡的状态受到破坏，导致血瘀征象，因而神经、内分泌、免疫、合成代谢功能以及主要脏器功能均受影响，呈现一系列病理改变，出现衰老征象。

综上所述，无论理论上，还是临床所见和现代科学研究，均说明老年人普遍存在气虚血瘀的情况。可以认为：人体衰老奥秘在于气血失衡，其失衡的关键在于气虚血瘀。抵抗和延缓衰老，宜从调理气血入手。