24 宜 吃绿色蔬菜补镁

镁是叶绿素中的主要成分，因此哺乳妈妈在日常饮食中要经常进食绿色蔬菜。此外，海产品、牛肉、猪肉、瓜果以及花生、芝麻、大豆等都要多吃；同时，宜在烹饪时适量使用粗制海盐，因为盐在加工过程中会失去大量镁元素。