第4天

宝宝：体重稍减轻

宝宝出生后的最初几天，睡眠时间长，吸吮力弱，吃奶时间和次数少，肺和皮肤蒸发大量水分，大小便的排泄也相对多，再加上妈妈开始时乳汁分泌量少，所以宝宝在出生的头几天，体重不会增加，反而会下降，这是正常的生理现象，新手爸妈不必担心。

宝宝出院回家的注意事项

如果是顺产的新妈妈，那么今天，就可以和宝宝一起出院回家了。回家前，一般要经医生检查，一切正常后就可以出院。这时候，爸爸不要忘记在出院前给宝宝办理一张出生证明。回家的路上，宝宝要注意防风防寒，但也不要捂得过严，路上尽量减少颠簸。

脐带用酒精消毒

宝宝出生后7～10天，脐带会自行脱落。在脱落之前，为了避免脐带感染，妈妈每天至少要为宝宝进行3次脐带护理（如果是住院生产的话，你要跟护士虚心请教，自己操作的时候才会有把握）。方法是用小棉棒蘸75%酒精，从脐带根部由内向外消毒。需要注意的是，脐带一定要略微拉起，保证脐带和肚脐的接触点，也就是脐根部、脐轮周围也都进行消毒。即使脐带已经脱落，仍要继续护理，直到脐根部完全干燥。若脐带脱落后，脐根部仍有潮湿、液体渗出的情况，还需继续消毒。

爸爸：接妻子和宝宝回家

如果宝宝是顺产的话，今天可以接妻子和宝宝回家了。不过接妻子回家之前要把家里收拾得干净点，“产后抑郁”可是说来就来的，爸爸要尽量避开那些会惹她不开心的事。此外，干净的室内环境对妈妈身体的恢复和宝宝的健康成长都十分重要。

妈妈：子宫慢慢缩小

今天，妈妈也许会有些感觉，子宫在慢慢缩小，已经下降到肚脐和耻骨联合之间了。如果是母乳喂养宝宝，子宫的缩小会更快一些，因为在哺乳期间会释放较多的催产素。顺产妈妈产后第4天就可以出院，如果是剖宫产妈妈一般需要住院1个星期。

家中温度适宜

冬季，妈妈出院时要比常人稍多穿一件厚外套，要戴上帽子、围上围巾；春秋季节多穿一件风衣或外套即可，也需戴上便帽以防风；夏天则要注意不要捂得太严、穿得太多，以防新妈妈出汗过多中暑，或汗后被风吹着凉。回家时，家人一定要提前将家中温度调好，特别是冬天。一般情况下，冬天室温要保持在18～25℃，湿度要保持30%～80%；夏天室温则要保持在23～28℃，湿度要保持30%～60%。最好可以在家中放置一个测试温度和湿度的仪器。

和宝宝多亲密接触

现代亲密育儿法提倡母婴同室。宝宝从一出生就要和妈妈待在一起，要充分进行肌肤接触。蒙台梭利教育法的教育理念就说，童年宝宝的智慧都是通过父母对其身体的触摸获得的。所以，一定不要吝啬你的抚摸和怀抱。

喂奶的正确姿势

妈妈全身肌肉要放松，腰后、肘下、怀中要垫好枕头。如果坐在椅子上，踩只脚凳，将膝盖提高。如果坐在床上，就用枕头垫在膝盖下。不要前倾身体将奶头送进孩子嘴里，而是利用枕头将孩子拥抱到你胸前。宝宝横躺在你怀里，整个身体对着你的身体，脸对着你的乳房。他的头应该枕在你的前臂或者肘窝里，你的前臂托住他的背，你的手托住他的屁股或腿。鼓励宝宝正确地衔住乳房，宝宝吸吮的应该是你的乳晕，这样才能有效地刺激乳腺分泌乳汁。仅仅吸吮乳头不仅不会让宝宝吃到奶，而且会引起妈妈乳头的皲裂。

月子餐

新妈妈由于分娩时耗费巨大精力，同时也消耗了大量的能量，出血也会导致蛋白质和铁的丢失，因此产后初期会感到疲乏无力，面色苍白，易出虚汗，且肠胃功能也趋于紊乱，出现食欲缺乏、食而无味等现象，此时应加强营养的补充。在给新妈妈制作月子餐的时候，应多用炖、煮、蒸等方法，尽量不用煎、炸等方式烹调。

新妈妈常有健忘的情况发生，苹果含丰富的锌元素，多吃苹果可以增强记忆力。

早餐 8∶00 葡萄干苹果粥 馒头

葡萄干苹果粥

原料：大米50克，苹果1个，葡萄干20克，蜂蜜适量。

做法：①大米洗净沥干。②苹果洗净去皮，切丁，要立即放入清水锅中，以免氧化。③锅内再放入大米，与苹果一同煮沸后，改用小火煮40分钟。④加入蜂蜜、葡萄干搅匀即可。

鸡蛋及猪肉均有良好的养血生津、补益脏腑的功效，非常适合脾胃虚弱的新妈妈。

午餐 12∶00 肉末蒸蛋 什菌一品煲 米饭

肉末蒸蛋

原料：鸡蛋2个，猪肉50克，水淀粉、盐、葱花各适量，酱油少量。

做法：①将鸡蛋打散，放入盐和适量清水搅匀，上锅蒸熟。②选用三成肥七成瘦的猪肉剁成末。③油锅烧热，放入肉末，炒至松散出油；加入葱花、酱油及水，用水淀粉勾芡后，浇在蒸好的鸡蛋上即可。

香蕉对失眠和情绪紧张有一定的疗效，产后新妈妈吃点香蕉可起到镇静作用。

日间加餐 15∶00 香蕉银耳百合汤

香蕉银耳百合汤

原料：干银耳20克，鲜百合50克，香蕉2根，冰糖10克。

做法：①干银耳用清水浸泡2小时，择去老根及杂质，撕成小朵放入碗中，以1∶4的比例加入清水，放入蒸锅内隔水加热30分钟。②鲜百合剥开，洗净去老根；香蕉去皮，切片。③将蒸好后的银耳与百合、香蕉片一同放入锅中，加清水，煮10分钟；出锅时加入冰糖至化开即可。

干贝有稳定情绪的作用，吃些天然食物来对抗抑郁，对妈妈和宝宝来说都很安全。

晚餐 18∶00 西红柿炒鸡蛋 干贝冬瓜汤 花卷

干贝冬瓜汤

原料：冬瓜100克，干贝50克，料酒适量。

做法：①冬瓜削皮，去子，洗净后切片；干贝洗净，浸泡30分钟，去掉老肉。②干贝放入瓷碗内，加入料酒、水，水以没过干贝为宜，隔水用大火蒸30分钟。③再与冬瓜片一起放入锅内，加水煮15分钟出锅即可。

红薯可以预防宝宝由于维生素A缺乏所导致的眼部疾病。

晚间加餐 21∶00 红薯粥

红薯粥

原料：红薯100克，大米50克。

做法：①将红薯洗净，连皮切成块。②大米洗净，用清水浸泡30分钟。③将泡好的大米和红薯块放入锅内，大火煮沸后，转小火继续煮成浓稠的粥即可。