第3天

宝宝：皮肤由红变黄，出现黄疸

细心的爸爸妈妈会发现，现在宝宝皮肤由红色变成黄色，并且出现黄疸。所有的新生儿出生时都有过量的胆红素，慢慢会被肝脏摄取吸收，宝宝的皮肤就会由红慢慢变黄了。这叫“新生儿黄疸”，大多都是没有危险的，很快就会自愈。

每天应喝多少奶

产后3～7天是妈妈开始泌乳的过程，且乳汁量也不多，这段时间哺乳次数应该频繁一些。每天可哺乳8～12次，哺乳时让宝宝吸空一侧乳房后再吸另一侧乳房。如果宝宝没有将乳汁吸空，妈妈应该自行将乳汁挤出或者用吸乳器把乳汁吸出。这样才有利于保持乳汁的分泌及排出通畅。不过宝宝哺乳不必拘泥于次数，只要宝宝想吃，就马上让他吃，即按照宝宝的需要来哺乳，一方面可以让宝宝获得充足的乳汁，另一方面也可以有效地刺激乳汁分泌。

大小便后勤更换纸尿裤

宝宝出生后6小时就可能排尿，每次大小便后，宝宝的纸尿裤最好要更换。新生宝宝的皮肤十分娇嫩，被含有酸碱性的大小便刺激后，容易引起红臀。如果大便污染女宝宝的尿道口，还会发生尿路感染。宝宝每次大便后，先用婴儿湿巾擦拭，女宝宝擦拭时要由前向后擦，再用温水清洗，清洗干净后抹上护臀霜，然后更换纸尿裤。

爸爸：协助妻子下床走走

新妈妈生产时会消耗很多体力，易感到十分疲劳，的确需要很好休息，但长期卧床休息，不活动也有许多坏处。如无特殊情况，顺产的新妈妈产后24小时，就可起床下地活动了。新爸爸应协助妻子下床走几步，促进宫内积血排出，减少感染的发生。

妈妈：开始分泌乳汁

母乳中不仅各种营养素含量高，而且各种营养素的比例搭配适宜，因此对宝宝来说，它的营养价值高于任何其他代乳品。母乳中还含有多种抗感染因子，使得母乳喂养的宝宝抵抗力强，呼吸道及肠道感染明显低于人工喂养的宝宝。从现在开始，新妈妈开始分泌乳汁，同时食欲也变得旺盛。

不同时期的乳汁和营养成分

宝宝一出生，妈妈就开始分泌乳汁，但不同时期分泌的乳汁营养成分也略有差异，这种差异正好适应了宝宝身体的需要。初乳是指分娩后4～5天内分泌的乳汁，呈淡黄色，较黏稠。其中含有丰富的热量和磷酸钙、氯化钙等盐类，并含有丰富的免疫类物质。所以，妈妈产后应及时让宝宝吮吸乳汁。过渡乳是指分娩后6～10天分泌的乳汁。成熟乳是分娩后11天到9个月分泌的乳汁。晚乳是分娩10个月以后分泌的乳汁。过渡乳、成熟乳和晚乳中都含有丰富的蛋白质和热量，同时也含有符合宝宝不同阶段成长需求的免疫类物质。

哪些情况不宜母乳喂养

乳房疾病：严重的乳头皲裂、急性乳腺炎、乳房脓肿等，可暂时停止哺乳。

感染性疾病：患上呼吸道感染伴发热，产褥感染病情较重者，或必须服用对宝宝有影响的药物者。梅毒、结核病活动期也不宜哺乳。

病毒感染：急性肝炎或大三阳，因传染力强不应母乳喂养，但乙型肝炎单纯表面抗原（HBsAg）阳性者不必禁止母乳喂养。如已确诊艾滋病病毒（HIV）感染，也不宜母乳喂养。

癫痫病：由于抗癫痫药对宝宝危害较大，故主张禁止母乳喂养，但小发作或用药量少的，也可母乳喂养。

心脏病：心脏病Ⅲ～Ⅳ级患者（轻微活动即出现心慌、胸闷、憋气等症状），或孕前有心衰病史者，不宜母乳喂养。

宜喝生化汤排毒

生化汤是一种传统的产后方，能帮助妈妈排出恶露，但不可过量，否则会增大出血量，不利于子宫的修复。一般自然分娩的妈妈在无凝血功能障碍、血崩和伤口感染的情况下，可以产后第3天服用，每天1帖，连服7～10帖。剖宫产妈妈最好在产后7天以后服用，每天1帖，每帖分3份，早中晚三餐前温热服用，连续服用5～7帖。喝之前可咨询医生。

月子餐

产后第3天开始分泌乳汁了，充足乳汁的来源要靠妈妈均衡的营养摄入，因此哺乳的妈妈应多吃营养丰富的食物和汤类。妈妈不仅需要补充足量的蛋白质、糖、脂肪和水，还需要增加丰富的矿物质和维生素，以提高乳汁质量，满足宝宝身体发育的需要。

小米与胡萝卜同食，可滋阴养血，最适合产后新妈妈调养身体，恢复体力。

早餐 8∶00 胡萝卜小米粥 煮鸡蛋

胡萝卜小米粥

原料：小米、胡萝卜各50克。

做法：①将小米淘洗干净；胡萝卜洗净，切丁。②将小米和胡萝卜放入锅中，加适量清水，大火煮沸，转小火煮至胡萝卜绵软，小米开花即可。

黄芪和当归同食，有利于产后子宫复原、恶露排除，但有高血压的新妈妈慎用。

午餐 12∶00 芪归炖鸡汤 清炒鸡毛菜 米饭

芪归炖鸡汤

原料：公鸡1只，黄芪50克，当归10克，盐适量。

做法：①公鸡处理干净，用清水冲洗；黄芪去粗皮，与当归均洗净。②砂锅中加水后放入全鸡，烧开，撇去浮沫。③加黄芪、当归，小火炖2小时左右；加入盐，再炖2分钟即可食用。

紫菜和虾皮都是补钙佳品，含有丰富的蛋白质、铁、碘等营养素，适合新妈妈。

日间加餐 15∶00 紫菜鸡蛋汤 香蕉

紫菜鸡蛋汤

原料：鸡蛋1个，虾皮10克，紫菜10克，香菜50克，盐、葱花各适量。

做法：①虾皮用温水洗净；紫菜撕碎放入碗中；鸡蛋打散；香菜择洗干净，切段。②油锅烧热，下入葱花略煸，加入水、虾皮，用小火煮片刻，加入盐、香菜段和鸡蛋液。③待鸡蛋液起花于汤面，将锅内的汤全部倒入装有紫菜的小碗内即可。

生化汤具有活血散寒的功效，可缓解产后血瘀腹痛，恶露不尽。

晚餐 18∶00 生化汤 清炒黄豆芽 馒头

生化汤

原料：川芎6克，黑姜10克，甘草3克，大米100克，当归、桃仁各15克，红糖适量。

做法：①大米淘洗干净，用清水浸泡30分钟。②将当归、桃仁、川芎、黑姜、甘草和水以1:10的比例共同煎煮。③所有原料需要用小火煮30分钟，取汁去渣；将药汁和淘洗干净的大米熬煮为稀粥，调入红糖即可。

红豆有清热解毒、健脾益胃、通气除烦的功效，适合产后虚弱的新妈妈。

晚间加餐 21∶00 红豆西米露

红豆西米露

原料：红豆100克，西米100克，白糖、鲜牛奶各适量。

做法：①红豆洗净，用水泡4小时，放入锅中，煮至烂熟；捞出红豆，捣成红豆沙。②西米放入沸水锅中，边煮边搅拌，煮到西米中间剩下一个小白点时，关火焖10分钟。③将西米加入鲜牛奶，冷藏半小时；把做好的红豆沙和鲜牛奶西米拌匀，加白糖即可。