第18章 发展柔韧素质的注意事项

一、循序渐进，持之以恒

柔韧素质的发展是需要意志力的练习，是由不适应到适应逐步提高的过程。其具有痛感强，见效慢，停止训练后便有所消退的特点，因此应持之以恒才能见效。

同时由于肌肉、...