因人而异的催奶饮食

◎母乳喂养是指用母亲的奶水喂养婴儿的方式。母乳中特别是初乳，含有婴儿所需要的丰富营养，是任何乳制品不可替代的优质乳，这会给宝宝更多的营养和抵抗力。但是妈妈在奶水不足的情况下，要注意健康的催乳方式。

现代医学表明，母乳喂养的儿童比喝奶粉的儿童更加健康，而西方国家的妇女在近十年来开始重新回归母乳喂养。母乳喂养方便快捷、干净安全、经济实惠，最重要的是母乳中的养分不是一般的配方奶粉可以匹敌的，食用母乳的孩子往往更聪明健康。母乳的营养成分有蛋白质、氨基酸、乳糖、脂肪、无机盐等，除此之外，母乳中还含有锌、铁、铜等诸多微量元素。更重要的是，妈妈亲自喂养孩子，有助于加强母婴感情，使婴儿产生安全感，所以母乳是不可替代的。

要想乳汁分泌旺盛并且有优良的营养成分，妈妈的热能及营养素的需要也相对增加，从中医的角度出发，产后催奶应根据不同体质进行饮食和药物调理。如鲫鱼汤、豆浆和牛奶等平性食物属于大众皆宜，而猪脚催奶就不是每个人都适宜的。这里推荐一些具有通乳功效的食材，如猪蹄、鲫鱼、章鱼、花生、黄花菜、鱼肚、木瓜等；通络的药材则有通草、漏芦、丝瓜络、王不留行等。这里我们针对不同体质的女性，对生产后的催奶饮食的注意点进行介绍。

气血两虚型：如平素体虚，或因产后大出血而奶水不足的新妈妈可用猪脚、鲫鱼煮汤，另可添加党参、北芪、当归、红枣等补气补血药材。

痰湿中阻型：肥胖、脾胃失调的产妇可多喝鲫鱼汤，少喝猪蹄汤和鸡汤。另外，可吃点陈皮、苍术、白术等具有健脾化湿功效的食材。

肝气郁滞型：平素性格内向或出现产后抑郁症的妈妈们，建议多泡玫瑰花、茉莉花、佛手等花茶，以舒缓情绪。另外，用鲫鱼、通草、丝瓜络煮汤，或猪蹄、漏芦煮汤，可达到疏肝理气通络的功效。

血瘀型：可喝生化汤，吃点猪脚姜（姜醋）、黄酒煮鸡、客家酿酒鸡等。还可用益母草煮鸡蛋或煮红枣水。

肾虚型：可进食麻油鸡、鱼肚炖鸡汤、米汤冲芝麻。

湿热型：可喝豆腐丝瓜汤等具有清热功效的汤水。