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Part 3 孕中期营养餐，进补营养正当时
进入孕中期，准妈妈摆脱了早期的恶心、呕吐、没食欲的早孕反应，胃口会迅速转好，而胎儿也进入了快速发育期，需要大量的营养素。相对于孕早期而言，准妈妈在孕中期的饮食量也会相应增多，也会变得比较容易饿。这时，既要保证母婴营养充足，又要防止准妈妈发胖，因此要合理进食，注意膳食多样化，全面兼顾准妈妈和宝宝各种必需的营养成分，满足能量的需要。
冬笋香菇炒白菜
降压降糖
材料cailiao
冬笋150克，水发香菇100克，白菜200克，姜片、蒜末、葱段各少许
调料tiaoliao
生抽3毫升，盐、鸡粉、料酒、水淀粉、芝麻油、食用油各适量
营养分析 〉 竹笋含有蛋白质、氨基酸、钙、磷、铁、胡萝卜素及多种维生素，具有低脂低糖、多纤维的特点，很适合孕妇食用。
做法zuofa
01.将洗净的白菜切成丝；去皮洗好的冬笋切成薄片；洗净的香菇切成小块。
02.锅中注水烧开，加盐、冬笋，拌匀，煮半分钟；倒入香菇块拌匀，煮半分钟后捞出。
03.锅中注油烧热，放入姜片、蒜末、葱段，爆香，下入白菜，炒匀，淋入料酒，炒熟软。
04.倒入煮好的食材炒匀，淋入生抽，炒香，加盐、鸡粉调味，再倒入水淀粉炒匀。
05.加入芝麻油，炒匀后盛出即可。