正确饮食缓解孕吐

◎怀孕早期有很多孕妇都有恶心、呕吐的症状，严重的甚至是吃什么吐什么，这是怀孕期间的正常表现，但是也需要特别注意饮食，以免造成营养不良。那么，该如何减轻这种不适呢？

妊娠呕吐期饮食注意事项

孕妇应正确对待妊娠反应，保持乐观情绪。调节饮食，保证营养，满足胎儿的营养需要。进食的嗜好有改变不必忌讳，吃酸、吃辣都可以。适当吃一些偏碱性食物，防止酸中毒。怀孕后短暂的兴奋一过，血糖会直线下降，反而比以前更加倦怠，不要以咖啡、糖果、奶油蛋糕来提神。要避免任何不舒服的食物，如辛辣、口味重、油腻、巧克力、酒、碳酸饮料等。

轻度妊娠呕吐饮食纠正

以少食多餐代替三餐，想吃就吃，多吃含蛋白质和维生素的食物。饭前少饮水，饭后足量饮水，能喝多少就喝多少。也可吃流质、半流质食物。有妊娠呕吐的孕妇往往喜欢吃凉食，有的书上认为孕妇吃凉食对胎儿发育有害，这样的说法没有依据，可适当食用一些凉性食物。

吃酸味食物可以减轻孕吐

孕妇可多吃一些酸食，因为酸味食物能刺激胃酸分泌，提高消化酶活性，促进胃肠蠕动，增加食欲。还要适当吃一些偏碱性食物，防止酸中毒。柠檬富含维生素C，有健脾助消化之效，孕妇可以自制些苹果柠檬汁，既可缓解孕吐，又可补充维生素和矿物质。孕妇还可以在早晨起床后嗅一嗅柠檬，有助于缓解晨吐。但是柠檬较酸，胃酸较多的人和胃溃疡患者要少吃。

正确使用维生素B6

维生素B6能避免早孕反应的加重，可是要注意不能有孕吐的反应就反复使用维生素B6，这会使胎儿产生药物依赖，但是可以适当吃一些土豆。土豆富含丰富的碳水化合物，同时还含有较多的维生素B6，因此怀孕早期妇女不妨多吃些土豆，既可帮助缓解厌油腻、呕吐的症状，同时土豆也是防治妊娠高血压的保健食物。

良好的饮食习惯可以帮助减少孕吐

怀孕早期的膳食原则以清淡、少油腻、易消化为主。要少食多餐，每2～3小时进食一次。妊娠恶心、呕吐多在清晨空腹时较重，为减轻孕吐反应，可吃些较干的食物，如烤馒头片、面包片、饼干等。每天至少要摄入150克以上的碳水化合物，以避免因饥饿而使血中的酮体蓄积。