绪论 男冷女热是长寿之道

从中医角度来说，男属阳，女属阴，男女分别生活在凉爽、温暖的地区，会相对达到一种阴阳平衡，这种说法虽不是绝对的，但却是较普遍的现象。

从生理角度分析，男性和女性生殖系统的不同也造成了他们对温度的需求差异。

男人身上的肌肉多，脂肪少，食量大，新陈代谢更快，因此体表要比女人温暖一些；男性生殖器官中的睾丸不耐高温，它需要维持比体温低的温度，否则会伤害精子。

女人体内雌激素的含量高，体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下，且新陈代谢率较男人低，热量的合成作用大于分解作用，从而使体内热量释放较少；女人对较冷的东西耐受力差；女人的子宫像个倒置的梨，属凉性，不注意保暖就会出现月经不调、痛经等。

因此，中医养生上，主张男女两性采取不同的方法，男的应“冷养”，女的要“热养”。

男人属阳怕热，需要冷养

中医认为，男子属阳，生性阳燥，产热快，所以怕热，需要冷养。

人体体温知多少

严格地说，37℃只是体温的一个大概数字，人体各个部位、每日早晚及男女之间的体温均存在着差异。人体正常体温有一个较稳定的范围，但并不是恒定不变的。

正常人口腔温度（又称口温）为36.3℃～37.2℃，腋窝温度较口腔温度低0.3℃～0.6℃，直肠温度（也称肛温）较口腔温度高0.3℃～0.5℃。

一天之中，清晨2～5时体温最低，下午5～7时最高，但一天之内温差应小于1℃。

体温决定长寿或殒命

高温意味着危险，而低温则暗藏着长寿的机会。在已知的长寿秘方中，控制热量的摄入和控制体温升高具有同样重要的作用。科学家们通过对白鼠进行实验，结果发现，体温被人为降低的白鼠寿命比普通白鼠更长。具体到性别，降低体温后，雌性的寿命增长了20%，而雄性的寿命增加了12%。

男人“冷”养生的方法

俗话说，“小伙子睡凉炕，全凭火力壮”。这话说得在理，男人的“火力”的确要比女人壮一些。对男人来说，不妨经常尝试一下“冷”养生。

饮食冷下来 男人碰上高兴事，大多会宴请好友海吃海喝一番；男人遇到烦恼事，也是用“大吃大喝”来排解心中的苦闷和压力，于是就“酒肉穿肠过，脂肪身上留”了。酒肉多性热，为高热量食物，据研究，男人对动物性脂肪的偏爱，会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、肾病的风险。因此，男人饮食上可以吃一些性寒凉属阴的食物，同时学会低热量饮食，减少动物性油脂的摄入。

水温冷下来 很多男人喜欢去泡热水澡、蒸桑拿，但蒸桑拿时室温高达50℃～70℃，极易破坏精子的生长环境，甚至造成“死精”。建议男性不要频繁进行热水浴或蒸桑拿。有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿。

裆部冷下来 长时间骑车或驾车、长期坐在松软的沙发里、爱穿厚牛仔裤、把笔记本电脑搁在大腿上用等习惯，都会导致阴囊被包围受压，不能正常调节温度，引起睾丸温度上升，生殖功能受到影响。所以，久坐的男性，最好每隔一小时就起来活动10分钟左右，让裆部舒适透气。另外，男性最好不要穿紧身牛仔裤，内裤宜宽松舒适透气。

火气降下来 《黄帝内经》上说：“年四十，而阴气大半也”，男人一过40岁，肾中精气就衰减一半了，肾阴不足，心肝火旺，脾气日渐增长。生气时会使气血往上走，使气血淤阻在头部。所以，火气上来的时候要冷静一下，比如听听舒缓的歌曲、去室外缓步走走，都有助于降低血压和平稳心率。

女人属阴怕冷，需要热养

从中医上说，女人生性阴寒，对冷敏感，所以怕冷，需要热养。

基础体温：预报身体好坏

女性的体温会比男性略高（高0.3℃左右）。日常生活里，很多人依靠看云来识别天气变化情况，那么，女人的身体里也藏有一朵奇妙的“云”——就是基础体温。女人是否具备怀孕条件，是否患有妇科疾病，它最有发言权了。

基础体温又称静息体温，指人体在经过6～8小时的睡眠后，尚未起床、进食、说话、运动前所测定的体温。基础体温是人体一昼夜中的最低体温。

女性由于生殖激素比较复杂，会使体温不断变化。正常女性的基础体温以排卵日为分界点，呈现前低后高的状态，也就是医学上说的“双向体温”。

排卵前，孕激素少，体温呈低温趋势，一般为36.2℃。排卵后，体温急剧上升，一般增高幅度为0.3℃～0.6℃，使基础体温达到36.7℃，呈高温趋势。

明白这个曲线后，就可以据此来判断自己的健康状况。概括地说，女性基础体温大概有以下6种功能：

1.检测黄体发育情况：女性排卵后的次日，因卵巢形成黄体，黄体的健康与否直接关系着子宫健康与怀孕概率。假如女性呈现的是不典型双相体温，即持续性体温升高维持不了14天，则说明黄体过早萎缩；若体温升高的维持时间正常，但体温上升的幅度小（达不到0.3℃），则表示黄体发育不良，分泌的黄体酮不足。

2.把握受孕良机，检测早孕及早孕安危：在女性基础体温处于低温、接近排卵期时就应该行房，以增加怀孕概率；若等到基础体温达到高温时再行房，那可就错失良机了。还有，看基础体温图也能判断出是否怀孕，若高温期持续16天，怀孕的可能性为97%；而达到20天，怀孕的可能性则高达100%。不过，女性若是在怀孕早期出现基础体温下滑的情况，则说明其体内的黄体功能不足，或是其胎盘功能不良，有导致流产的倾向，须格外注意。

3.推算出适合进行内膜活检的时间：月经周期不规律的女性，可以通过子宫内膜活检来诊断其子宫内膜是否健康，其黄体的功能是否正常。此项检查需要在月经前的2～3日进行，而女性的月经在哪一天开始来潮一般很难进行确切的判断，故可通过检测其基础体温进行推算。

4.发现患有多囊卵巢综合征：若女性在排卵期里的高温期较短，或是其体温持续走低，那么，这类女性很可能患有多囊卵巢综合征。

5.监测卵巢功能：如果基础体温的循环周期缩短，原本的28天，慢慢变为24天或22天，高温期也会相应缩短，则说明卵巢功能不好，会影响女性雌性激素分泌，从而影响女性的肤质及肤色。若卵巢衰竭，还会让女性更年期提前到来。

6.提示其他病变：女性如果在月经期间基础体温不降低，可能有子宫内膜异位症或早期亚临床流产，应及时警觉，及早做检测。子宫内膜异位症患者最典型的症状是痛经，其次是可能出现一些内分泌失调、白带异常等不孕的症状。

女人“热”养生的方法

暖宫少生病 女人身体最怕冷的器官是什么？是被冠以“生命摇篮”“胎儿宫殿”美称的子宫。子宫温暖，体内气血运行通畅，按时盈亏，经期如常。如果子宫受寒邪困扰，就会引发月经不调、痛经等，影响正常的受孕生育。用一句话来概括就是“子宫暖，气色好；子宫寒，疾病生。”所以，女性要给子宫保暖，尤其下身要少受凉，月经期间不要久坐冰冷的凳子。

暖食养肠胃 女性最好少吃寒性、生冷食物，尤其是手脚经常冰凉、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意。女性冬天可多吃些红枣山药粥、胡萝卜炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强御寒能力，做菜时还可放些生姜、辣椒等有“产热”作用的调料。

暖水防妇科病 做家务和洗手最好多用温水。用热水清洗餐具或家具杀菌效果更好，而且可以预防关节炎和妇科病

暖体护子宫 脚被誉为人体“第二心脏”。女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15～30分钟，不仅能消除疲劳，还能促进睡眠。泡脚水不能太少，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。