第13章 自我形象与心理健康的关系
人对自己以及自己与周围世界关系的认识、体验和评价是心理健康的重要标志。我就是我。不要说，我若是某人，我就一定会成功。每一个人都是独特的。许多西方和东方的心理学家在界定心理健康标准时，不约而同地将自我认识作为主要的指标，一致认为基本的自我接纳是达到心理健康其他标准的先决条件。
（一）自我形象影响心理健康
理查德（Ri chard T。Kinnier）博士1997年在总结归纳前人大量关于心理健康标准的研究之后，提出心理健康的九条标准，其中三分之一以上都是关于自我意识的：自我接纳；自我认识；自信心和自制能力；清晰洞察（带点积极乐观）现实情况；勇敢，有挫败时不会一蹶不振，具复原力；平衡和进退有度；关爱他人；热爱生命；人生有意义。艾里克森指出，人们必须首先去爱和尊重自己，才能真正地爱其他人。马斯洛指出，一个有稳固基础的自我形象是迈向自我实现的先决条件。偏低的自我形象往往隐含在许多精神病症里，例如情绪抑郁、人际关系问题和滥用药物等。相反地，与个人健康有最高和最持久关联的变数就是自我形象。日本心理学家前田重治提出从成熟度看三种水平的自我，非常清楚地描绘出自我影响心理健康的程度。可见，心理健康的人必然对自己有客观认知，能够接纳自我，自尊自爱，自我觉察力强。
（二）大学生自我形象与心理健康的研究
大学阶段正是一个人从青春期向成年期转变的重要时期，也是人的自我认识、自我探索更加主动自觉，自我发展、自我完善更加强烈的时期。客观地认识自我、正确地评价自我、积极地悦纳自我、有效地控制自我、科学地发展自我，以建立健康的自我形象是大学生心理健康的保证。2000年清华大学樊富珉、付吉元采用“田纳西自我概念量表（TS CS）”及“临床症状自评量表（S C1 90）”，对1006名大学生的自我概念和心理健康进行了测量、统计与分析。研究结果发现，大学生的自我概念与心理健康呈较高的正相关（r=0.601）。自我概念总分与忧郁、人际关系敏感、精神病性、强迫有直接关系。其中消极的自我认同、自我满意、自我行动和自我心理与忧郁、人际关系敏感有较高的正相关。
这项研究得出以下结论：（1）大学生自我概念与心理健康呈较高正相关。因此，培养大学生积极的自我概念是增进大学生心理健康的有效途径。（2）大学生消极自我概念容易诱发忧郁、强迫、人际关系敏感、精神病性等不健康的心理。因此，积极自我概念的培养有助于预防、减少心理疾病的发生。（3）大学生心理疾病（尤其是忧郁）的发生与其自我认同程度、自我接纳程度和自我调节能力均存在较高负相关。正确引导大学生客观评价自己、积极悦纳自己、不断提高自我调节能力是促进大学生心理健康的具体途径与方法。
（三）认识自我的渠道
现代人有很多文化经验、科学知识，可说无所不知，但却少自知。而自知乃是一个人自我意识发展的基础。美国心理学家约翰哈里（Jone Hary）提出了关于人自我认知的窗口理论。
他认为人对自己的认识是一个不断探索的过程。因为每个人的自我都有四部分：公开的自我、盲目的自我、秘密的自我和未知的自我。通过与他人分享秘密的自我，通过他人的反馈减少盲目的自我，人对自己的了解就会更多、更客观。一般而言，认识自我的主要渠道有以下三方面。
1.比较法——从我与人的关系认识自我
他人是反映自我的镜子，与他人交往，是个人获得自我认识的重要来源。我们先从家庭中的感情扩展到外面的友爱关系，进入社会又体验到人与人之间的利害关系。有自知之明的人能从这些关系中用心向别人学习，获得足够的经验，然后按照自己的需要去规划自己的前途。但是通过和人比较认识自己应该注意比较的参照系。
第一，跟别人比较的是行动前的条件，还是行为后的结果？大学生来大学学习，如果认为自己来自农村，条件不如别人，开始就置自己于次等地位，自然影响心态和情结。而大学毕业后看行动后的成绩才有意义。
第二，跟人比较是看相对标准还是绝对标准？是可变的标准还是不可变的标准？经常有大学生认为自己不如他人。其实他们关注的可能是身材、家世等不能改变的条件，没有实际比较的意义。
第三，比较的对象是什么人？是与自己条件相类似的人，还是个人心目中的偶像或极不如己的人？前者会造成极度自卑，后者则会造成极度自负，都是有害无益的比较。
所以，确立合理的参照体系和立足点对自我认识尤为重要。
2.经验法——从我与事的关系认识自我
即从做事的经验中了解自己。一般人通过自己所取得的成果、成就及社会效应来分析自己，却又常受成败经验的限制。其实任何一种活动都是一种学习，不经一事，不长一智。
成败得失，其经验的价值也因人而异。对聪明又善用智慧的人来说，成功、失败的经验都可以促他再成功，因为他们了解自己，有坚强的人格特征，善于学习，因而可以避免重蹈失败的覆辙。对于某些自我比较脆弱的大学生，失败的经验会使其更失败。这也是最常见的现象。因为他们不能从失败中学到教训，改变策略追求成功，而且挫败后形成害怕失败的心理，不敢面对现实去应付困境或挑战，甚而至于失去许多良机。而对于有些自我夸大的人而言，成功反可能成为失败之源。他们可能侥幸成功便骄傲，以后做事便高估自己，往往遭失败的多，或成长过于顺利，又有家世、关系，一旦失去“保护源”便一蹶不振，不能支撑起独立的自我。因此一个大学生由成败经验中获得的自我意识也要细加分析和甄别。
3.反省法——从我与己的关系中认识自我
古人曰：“吾日三省吾身。”从我与己关系中认识自我，看似容易实则困难。大概可以从以下几个“我”中去认识自己：①自己眼中的我。个人实际观察到的客观的我，包括身体、容貌、性别、年龄、职业、性格、气质、能力等。②别人眼中的我。与别人交往时，由别人对你的态度、情感反应而觉察自我。不同关系的人对自己的反应和评价不同，它是个人从多数人对自己的反应归纳的结果。③自己心中的我，也指自己对自己的期许，即理想我。我们还可以从实际的我、自觉别人眼中的我、自觉别人心中的我等多个我来全面认识自己。
但是，对于现代大学生而言，虽然有多个“我”可供认识，但形成统合的自我观念比较困难。因为现代社会急剧变迁，受改革开放后多元价值的影响，现在的大学生自我认识往往难以客观、全面。