第23章 运动健身

办公室简易健身法

1.坐姿伸展

两臂尽量上举，双手并拢，上臂靠紧耳侧，感觉背部和肩部向上伸展，收腹挺胸，每次坚持10～15秒，重复2～3次。

2.弓背拉伸

椅子...