更新时间：2024-05-22 15:11:44
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作者简介
献词
序
自序
第1章 做足准备——迎接百岁
第1节 精神不倒抗衰老，常立志，立长志
第2节 我的前半生在路上
第3节 我的后半生在心上
第4节 从未来视角看长寿
第5节 从长计议需反脆弱
第6节 如果自认为老了，你就会变老
第7节 百岁人生的践行者
第2章 保养是一种生命的领悟
第1节 保养如同生命的银行，确保盈余不破产
第2节 心理健康是长寿的精神力量
第3节 抗衰老的根本，从基因修复开始
第4节 肠道健康决定我们的身体健康
一、肠道是人体的加油站
二、肠道是人体最大的免疫器官
三、肠道是人体最大的排污厂
四、肠道对其他器官的影响
第5节 从人体使用手册下功夫
第6节 每个人都应该上一次医学院
一、医学的本质在于生命的自我修复
二、面对疾病，我们更需要的是冷静
三、关于生和死
第7节 体力就是生命力，最长情的运动是走路
一、体弱者：甩开胳膊，大步跨
二、肥胖者：长距离健步走
三、高血压患者：前脚掌着地挺起胸
四、冠心病患者：缓步慢行
五、糖尿病患者：摆臂甩腿挺起胸
六、其他健康人群：健步走
第3章 财务规划——增加生命自由度
第1节 财富充沛是长寿的物质保障
第2节 解除生老病死的后顾之忧
一、老有所养——保险确保晚年生活无忧
二、病有所医——保险让百姓看得起病
三、爱有所继——保险让爱得以延续
四、幼有所护——保险为孩子的未来保驾护航
五、壮有所倚——保险解除你的后顾之忧
六、亲有所奉——人寿保险养双亲
七、残有所仗——保险保障我尊严
八、钱有所积——小钱变大钱，增值有保障
九、产有所保——最安全的保值方法
十、财有所承——积累一生财富，无憾惠泽亲人
第3节 持续创造与生命同长的现金流
第4节 确保财富管理基业长青、惠泽后代、永续经营
一、必要的资产流动性
二、合理的消费支出
三、实现教育期望
四、完备的风险保障
五、合理的纳税安排
六、积累财富
七、安享晚年
八、合意的财产分配与传承
第5节 真正的养老从失能开始
第4章 永葆初心——不言退休
第1节 MDRT精神的引领与鼓舞
第2节 提升精神内涵，丰富交往价值
第3节 劳作是生命的必需，耕耘是生命的意义
第4节 慈悲没有敌人，智慧不起烦恼
第5节 修炼思想境界五个字：净、静、敬、镜、境
一、净——纯净的内在能量空间
二、静——平静和谐的内在能量状态
三、敬——对一切存在的无条件恭敬
四、镜——反求诸己的对镜觉察
五、境——持续和谐与提升的内在能量境界
第6节 健康、长久、好生活
第5章 持续学习——与时代一起成长
第1节 只有学到老，才有能量活到老
第2节 保持对新鲜事物的关注和探索
第3节 时刻保持生命的专注力
第4节 唤醒沉睡的灵魂，让生命影响生命
第5节 提升学识修养，加强脑力运动
1.精读重要内容
2.先通读再仔细推敲
3.波浪渐进法
4.有输入就要有输出
5.同频共振法
第6节 学习如何学习，学习规划自己
1.成长阶段（从出生至14岁）
2.探索阶段（15～24岁）
3.确立阶段（25～44岁）
4.维持阶段（45～64岁）
5.下降阶段（65岁及以上）
第6章 人际交往——活出生命的张力与弹性
第1节 跨龄交往、跨界交流将成为主流
第2节 心无界，业无疆，分享人生的态度与美好愿望
第3节 人生不设限，充满信心、希望和青春活力
第4节 MDRT平衡而智慧的七个领域
第5节 提升自身的六大能量：生命力、想象力、创造力、持久力、影响力、贡献力
一、生命力
二、想象力
三、创造力
四、持久力
五、影响力
六、贡献力
