更新时间：2024-01-12 11:19:40
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版权信息
推荐语
第一部分 基础知识
第1章 紧张感，还能利用？
第2章 追求成功而非完美
第3章 技巧清单
第4章 如何使用这本书
第5章 紧张能量的三大元素
第6章 寻求帮助
第二部分 技巧训练
第7章 三段式呼吸法
第8章 可控区法
第9章 心理短清单法
第10章 任务与情绪法
第11章 思维导图法
第12章 忧虑时间法
第13章 反应预防法
第14章 思维置换法
第15章 锚定语句法
第16章 向前走
致谢
参考文献
