更新时间：2023-08-28 18:17:00
封面
每日自控力训练清单
版权信息
作者简介
献给
前言
致谢
第一部分 写给孩子们：欢迎来到自控学院
导读
第一章 早晨做好上学的准备
第二章 集中注意力
第三章 课间休息及午餐时间
第四章 交朋友的技巧
第五章 睡觉时间
戴上自控学院的毕业帽
第二部分 写给成年人：为孩子提供方法与支持
父母篇：让家庭的一天变得更顺畅
教育者和治疗师篇：更加具体，可操作的策略
附录
附录一 自控金币奖励表
附录二 提醒手环
附录三 早晨的可视化日程
附录四 做家庭作业的可视化日程
附录五 晚上的可视化日程
附录六 课面提醒字条
附录七 掌握一项超能力，获得一份自控力证书
附录八 掌握所有15项超能力，获得自控力学位证明
内容简介
格言
成为自己的“冷静大师”
第一部分 写给孩子们：欢迎踏上“寻光”之旅
第一章 遇见冷静大师
第二章 你的光是什么？
第三章 将大脑与身体连接到一起
第四章 四类感受：“刚刚好”“缓慢而疲倦”“快速而情绪化”“快速而摇摆不定”
第五章 让抽象的感觉变得具体
第六章 能获得“刚刚好”感觉的特殊步骤
第七章 怎样使用这本书？
第八章 随时随地让身体休息一下：科学原理
第九章 随时随地让身体休息一下：动作练习
第十章 工具：使用你们大多数人已经有的东西
第十一章 让身体彻底休息：瑜伽
第十二章 我们暂时要结束旅行了
第十三章 感觉“刚刚好”，让你的光更闪亮
给父母和看护人：如何充分利用这本书？
给教师和治疗师：如何充分利用这本书？
马斯洛人类需求层次及其与儿童发展的联系
促进整体自律的简单办法
附录一 “刚刚好”自查表
附录二 “我的十大优点”卡
附录三 “自我肯定”清单
附录四 “刚刚好”的自我观察记录表
附录五 桌面提醒字条
附录六 提醒手环
附录七 “画或写”日记卡
调节情绪感受的“自控菜单”
第一部分 写给孩子们：送你们一个感官工具箱
第一章 给感觉打上标签
第二章 随时随地让身体休息一下
第三章 让我们来学习如何“使用工具”
第四章 让身体彻底休息
第五章 选择正确的策略有点像“点快餐”
第六章 你的工作还没有完成
给父母们的一些重要提示
我美妙的孩子们
给老师们的一些重要提示
关于主要感觉系统的一些重要信息
让家庭或教室有助于孩子自我调节的方法
附录一 我看到你冷静下来了
附录二 自我观察清单
附录三 标记自己的感觉
附录四 一目了然：资源图表
附录五 总结页面
“自控超人”的15项超能力
第一部分 写给孩子们：送你一个“超能力包包”
关于我的一切：自我控制
