更新时间：2023-08-16 18:46:02
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内容提要
青少年足球运动研创组
前言
第1章 培养控球感觉
踩球（小跳）
踩球（两侧横向）
双脚连续拨球
前后拉球
左右拉球
V字形拉球（身前）
V字形拉球（身后）
推拉
双脚左右跳拨球
彩虹盘带
带球后退
曲线控球
控球向内转身
控球向外转身
脚弓拉球
脚掌→脚弓
外脚背→脚弓
拉球→脚弓→外脚背
外脚背→外脚背
拉球→外脚背→转身
脚掌踩球→变向
脚掌拉球→跨步
外脚背→脚弓（加入变化）
停球→跨步→外脚背
外脚背→跨步→外脚背
脚弓→跨步→脚弓
脚弓拉球→跨步→外脚背
跨步（向内）→跨步（向外）→外脚背
外脚背→脚弓（2次触球）
第2章 盘带技术
盘带要点
带球基本技术（带球越过对手）
带球基本技术（通过带球保持控制权）
带球基本技术（带球快速前进）
人球分过（从内侧出球）
人球分过（从外侧出球）
之字形踩单车
马赛回旋
带球过人（连续踩单车）
带球过人（双脚交替连击）
带球过人（闪电踩单车）
带球过人（脚底变向）
带球过人（穿裆过人）
带球过人（变向转身与外脚背击球）
带球过人（踩单车+内外侧连续击球）
背身过人（后拉球变向）
背身过人（脚底停球穿裆）
背身过人（跨步假动作）
背身过人（180度转身——向右带球）
背身过人（180度转身——向左带球）
假动作过人（虚踢）
假动作过人（后拉）
第3章 5~6岁盘带与控球训练
花式控球训练
口令游戏
穿越“人墙”
循环贴标签训练
30秒持续控球训练
趣味单人贴标签训练
搭档贴标签训练
带球躲避贴标签训练
冰山游戏
撞球游戏
定位攻防战
穿越训练
带球接力训练
山洞穿梭游戏
搭档带球训练
交通信号灯训练
搭档追逐带球训练
搭档循环带球训练
第4章 7~8岁盘带与控球训练
停球训练
自由带球训练
进攻性带球训练
带球贴标签训练
转向带球训练
穿越隧道训练
简单2次触球训练
简单攻防战
带球追逐游戏
“袭击者”来了
高速带球训练
交换角色带球训练
“猎犬”和“兔子”
护球训练
足球连环撞
控球淘汰赛
3人颠球训练
第5章 9~10岁盘带与控球训练
互贴标签训练
趣味场地争夺训练
带球过球门训练
带球冲刺训练
