摆脱社交恐惧：用高级防御摘下心灵面具

封面

版权信息

作者简介

前言

第1章 社交恐惧：越帮越忙的原始保护

1.1 我只想一个人静静地待着

1.2 人际关系总是如此让人担心

1.3 我心中的世界就是真实的

1.4 我总有办法让自己好受一些

第2章 自动运转：恐惧的应激反应

2.1 一键激活心理防御

2.2 拒人千里，非我所愿

2.3 有意保护，无意防御

2.4 自我防御，自我保护

第3章 心理防御：社交恐惧的源泉

3.1 坚不可破的心灵防御

3.2 防御机制的演化

3.3 守护心灵的卫士

3.4 防御机制的弊端

第4章 关于“不”的假象：社交恐惧的表现

4.1 我们总是爱说“不”

4.2 分裂：社交恐惧与交流渴望

4.3 压抑：关起来就不见了

4.4 隔离：我没有什么感觉

第5章 过度防御：借痛苦掩盖痛苦

5.1 过于僵化的防御

5.2 自我欺骗的防御骗局

5.3 过于幼稚的防御

5.4 过于复杂的防御

第6章 多重博弈：坚固又沉重的心灵铠甲防御

6.1 一级防御：婴儿式的自恋防御

6.2 二级防御：少年般的不成熟防御

6.3 三级防御：成人式的成熟防御

6.4 评估你的防御系统

第7章 直面困境：突破不良防御群的桎梏

7.1 灰暗的世界，打开抑郁者的枷锁

7.2 失控的生活，穿越愤怒者的围栏

7.3 可怕的未来，安抚偏执者的恐惧

7.4 悲惨的人生，破解回避者的壁垒

第8章 定位资源，打破社交恐惧

8.1 谨慎些，鱼目混珠的敌友

8.2 意识化，认识你的敌友

8.3 勇敢点，直面你的敌人

8.4 合作化，构建成熟的防御系统