更新时间:2022-05-05 21:03:17
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版权信息
作者简介
前言
第1章 社交恐惧:越帮越忙的原始保护
1.1 我只想一个人静静地待着
1.2 人际关系总是如此让人担心
1.3 我心中的世界就是真实的
1.4 我总有办法让自己好受一些
第2章 自动运转:恐惧的应激反应
2.1 一键激活心理防御
2.2 拒人千里,非我所愿
2.3 有意保护,无意防御
2.4 自我防御,自我保护
第3章 心理防御:社交恐惧的源泉
3.1 坚不可破的心灵防御
3.2 防御机制的演化
3.3 守护心灵的卫士
3.4 防御机制的弊端
第4章 关于“不”的假象:社交恐惧的表现
4.1 我们总是爱说“不”
4.2 分裂:社交恐惧与交流渴望
4.3 压抑:关起来就不见了
4.4 隔离:我没有什么感觉
第5章 过度防御:借痛苦掩盖痛苦
5.1 过于僵化的防御
5.2 自我欺骗的防御骗局
5.3 过于幼稚的防御
5.4 过于复杂的防御
第6章 多重博弈:坚固又沉重的心灵铠甲防御
6.1 一级防御:婴儿式的自恋防御
6.2 二级防御:少年般的不成熟防御
6.3 三级防御:成人式的成熟防御
6.4 评估你的防御系统
第7章 直面困境:突破不良防御群的桎梏
7.1 灰暗的世界,打开抑郁者的枷锁
7.2 失控的生活,穿越愤怒者的围栏
7.3 可怕的未来,安抚偏执者的恐惧
7.4 悲惨的人生,破解回避者的壁垒
第8章 定位资源,打破社交恐惧
8.1 谨慎些,鱼目混珠的敌友
8.2 意识化,认识你的敌友
8.3 勇敢点,直面你的敌人
8.4 合作化,构建成熟的防御系统
文后内容