青少年羽毛球运动从入门到精通（全彩图解视频学习版）

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内容提要

第1章 羽毛球场地与装备

1 羽毛球场地

2 羽毛球装备

第2章 热身运动与拉伸运动

1 运动前的热身

2 运动后的拉伸

第3章 基础知识与球感培养

1 握拍基本技术

2 基本球感的培养方法

第4章 发球的基础知识与训练

1 发球分类及手腕动作

2 发球学习

3 发球专项训练

第5章 前场击球技术与训练

1 前场击球技术

2 前场击球专项训练

第6章 配合前场击球技术的基本步法与上网步法

1 步法的重要性及基本要点

2 基本步法

3 上网步法

第7章 中场击球技术与训练

1 挡直线网前球

2 挡斜线网前球

3 抽球

4 中场击球专项训练

第8章 配合中场击球技术的两侧移动步法

1 正手两侧移动步法

2 反手两侧移动步法

第9章 后场击球技术与训练

1 高远球

2 吊球

3 杀球

4 后场击球专项训练

第10章 配合后场击球技术的后退步法

1 正手后退步法

2 头顶后退步法

第11章 单打与双打知识

1 单打接发球姿势与站位

2 单打接发球技术

3 双打接发球技术

4 双打站位与跑位

第12章 羽毛球战术

1 发球战术

2 进攻战术

3 防守战术

第13章 综合体能训练

1 力量练习

2 速度练习

3 速度耐力练习

第14章 羽毛球运动常见运动损伤及处理

常见的运动损伤及预防措施

第15章 羽毛球比赛

1 羽毛球比赛规则

2 羽毛球比赛制度

3 违例

4 羽毛球单、双打接发球规则