攀岩运动有多少种类？如何准备？如何开始？有哪些注意事项？若您喜爱这项运动，想了解、甚至想参与这项运动，本书就是您的首选！

本书介绍了如何进行攀岩前的热身与如何预防7种最常见的攀岩损伤。还进一步讲解了如何通过模拟攀爬动作进行与实际攀爬关联度比较高的锻炼。最后，本书就如何将科学训练的原理融合进训练中进行了讨论，希望提高大家的训练水平，以达到预防损伤，提高攀爬水平的目的。

起源于斯堪的纳维亚半岛，由远古时代的滑雪狩猎演变而来的历史悠久的运动项目。是全能性的雪上运动项目，越野滑雪和射击相结合，要求运动员拥有在动静间快速切换的能力。