第五节　痰湿质的药膳食疗

痰湿质是指先天遗传和（或）后天过食肥甘，水液内停而痰湿凝聚、以黏滞重浊为主要特征的体质类型。表现为体型肥胖，腹部肥满松软，面色淡黄而暗，眼胞浮肿，面部油脂分泌较多，多汗且黏，胸闷、痰多，身重不爽，对梅雨和湿重环境适应能力差，容易困倦，喜食肥甘甜腻，大便正常或不实，小便不多或微浑；舌苔白腻，脉滑；性格偏温和，稳重恭谦，多善于忍耐。

痰湿质养生重在化痰祛湿，温化通阳。建议从以下几个方面调养：

（1）起居方面：日常生活要有规律，做到起居有常，居室环境宜干燥，平素应多进行户外运动，多晒太阳，以舒展阳气。合理休息，保持充足睡眠，遵循自然规律，顺应四时起居，春夏晚睡早起，秋季早睡早起，冬季早睡晚起。

（2）膳食方面：饮食宜清淡，多摄取健脾助运、祛湿化痰、通利三焦的食物，如冬瓜、海带、竹笋、茯苓、芡实等；忌食甜食、冷饮、酒等易化生湿浊的食物，不宜吃肥肉、蛋黄、鱼子、猪脑等高脂肪、高胆固醇的食物。

（3）运动方面：应根据自身情况选择合适的运动，可选择慢跑、快走、各种球类运动、武术等。

（4）情志方面：多参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好，可借助琴棋书画以怡情。