第三节　阳虚质的药膳食疗

阳虚质是指由于先天不足和（或）后天失养致阳气不足，失于温煦，以畏寒怕冷、肢体不温为主要特征的体质类型。表现为形寒肢冷，形体白胖，肌肉松软，面色㿠白，目胞晦暗，口唇色淡，毛发易落，易出汗；精神不振，畏寒怕冷，手足不温，睡眠偏多，喜热饮食，大便溏薄，小便清长；舌淡胖嫩、边有齿痕，苔润，脉象沉迟；性格沉静、内向。

阳虚质养生重在温阳祛寒，同时注意养阴。建议从以下几个方面调养：

（1）起居方面：日常起居中要注意避寒取暖以养护阳气，不宜在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作、生活，秋冬季节要注意暖衣温食，合理休息，保持充足睡眠，遵循自然规律，顺应四时起居。

（2）膳食方面：阳虚质宜选甘温补脾阳、温补肾阳的食物，少食生冷、冰冻、苦寒、黏腻之品，可根据不同季节的气候特点调理饮食，春季阳气升发，宜多食辛甘发散阳气的食物，如韭菜、生姜、大葱等；夏季虽气候炎热，但饮食不宜食凉饮冷，以免损伤阳气，宜适当增加辛味食物的摄入，如大蒜、大葱、香菜、芥菜等，减少苦味食物的摄入，如苦瓜、西柚、苦丁茶等；秋季气候转凉，应适当食用温热的食物，如山楂、大枣、红糖、龙眼肉等；冬季气候寒冷，宜多食温热的食物，如羊肉、牛肉、胡椒、茴香等。

（3）运动方面：坚持适量运动，可选择五禽戏、跳绳、八段锦等有氧运动。

（4）情志方面：加强精神调养，保持积极心态，可借助欢快、兴奋、激情的音乐进行调和。