直接决定我们感受的是我们赋予事件的意义

你认为什么直接决定了你的感受？当你发现你身边的某个人，比如你的同事或朋友情绪不好时，你有没有想过他为什么会情绪不好？

我相信有人会说，这个人可能碰到了什么不好的事情。换句话说，在大多数人的认知里，我们的情绪、感受，只由事件决定——某个人不开心，是因为他碰到了让他不开心的事情；某个人开心，就说明他碰到了让他开心的事情。

但是，仔细研究后我们就会发现，直接决定我们情绪的不是事件本身。我们可以轻易举出很多例子来表明，不同的人遇见同一件事情会有不同的反应。比如：

班级里有两名学生都在某次考试中得了60分，但这两名学生对60分的情绪反应完全不一样。有一名学生非常难过，另一名学生则很开心。

事件是一样的，他们对事件的反应不同是因为60分对他们的意义是不一样的。

问题又来了，事件对不同个体的意义来自哪里？来自当事人的赋予。

我们感受的不仅是事件本身，还有我们赋予事件的意义。对因为得60分而难过的学生来说，得60分意味着失败，是非常糟糕的。他或许还会想到因为这件事，他可能拿不到奖学金，老师不再信任他，家长会批评他，等等。而对另一名学生来说，得60分意味着成功，他本来担心会不及格。

我们再来看一个例子：

两个男孩分别邀请自己喜欢的女孩周六一起吃饭，两个女孩都以周六有安排为由委婉拒绝。一个男孩只是有一些沮丧，反思是不是自己提出邀请的时机不成熟，或者缺少一些沟通技巧等，而另一个男孩想的则是“大概没有女孩会喜欢我”，情绪非常低落。

相信大家已经能够看出，是他们赋予一个被拒绝事件的不同意义让他们呈现出不同的情绪反应。

我们每天都会不断地和环境相互作用，碰到各种各样的事件，但作为人，我们不是环境的被动接受者，我们每天都在主动建构现实，不断地赋予事件意义。认识到这一点是非常重要的。

认知行为治疗师不能忽略对来访者生活中一些事件的了解，因为经历会影响人的性格，以及人对事件的主观构建。但是，仅了解事件显然是不够的。来访者情绪低落并不是事件本身直接决定的，所以治疗师需要仔细了解来访者赋予事件的意义。比如一个来访者因为失去工作而焦虑，治疗师就需要问来访者失去工作对他来说意味着什么。尽管失业对于很多人来说都是不愉快的事情，我们依然可以看到每个人对失业的反应是不一样的。

治疗师问来访者：“我知道你失去了工作，我注意到你很难受，我想进一步了解，失业对你意味着什么？”来访者可能会说：“我怎么什么都做不好，我连这个工作都做不好，我真是个没用的人。”

这样的看法直接决定了来访者的情绪。所以找到了影响来访者的事件，不等于能理解来访者情绪痛苦、出现精神障碍的原因。

以不同的视角看事物，才可能全面了解事物。有精神障碍的患者对一些事物的看法往往过分僵硬或过分极端。