07 照顾好心里的小女孩
林晓鸣又有想哭的感觉了，她扁了扁嘴，抽了口气，努力把想哭的感觉压制下去。
“别去压制你的感受，所有被你压下去的情绪，都会以更大的力量反弹出来，或者去攻击你的身体，或者成为你攻击他人的愤怒。”夏宇倒了一杯水递给林晓鸣，同时问道，“感受来的时候，最重要的是什么？”
“看见它。”林晓鸣的声音囔囔的。
“那现在就去看见它，”夏宇的声音温暖而坚定，“如果你的委屈都不能被你自己看见和接纳，你还能乞求这个世界上有其他人会心疼你的委屈吗？”
林晓鸣闭上了眼睛，泪被眼皮挤压，顺势倾泻而下。夏宇的声音在耳边响起，传递着令人平静的能量：“保持你的呼吸……非常好，现在请感受委屈在你身体的哪个部分停留，它有颜色吗？它有着怎样的质地以及形状？……非常好。现在，请将你的呼吸带到那里，缓慢地吸气，每一次都将气息带到委屈的中心，然后缓慢地呼气，感受委屈随着你的呼气被带出你的体外……”
这个练习林晓鸣已经非常熟悉，很快她就在自己的心口锁定了让她泪水连绵不绝的委屈。随着呼吸地带入，她开始逐渐与这份委屈保持了距离，可以看见它，却又不沉溺其中。
“晓鸣，现在我邀请你，去看见这份委屈出现在你此生的第一个画面，如果让你给这份委屈一个数字的话，会是几呢？”夏宇的声音带着深沉的节奏，让林晓鸣无比放松，“不要用你的头脑去找，就让这个问题引导着你，允许这个画面自然地来到，或者数字自己浮现在你眼前，你只需要保持呼吸，缓慢而深沉的呼吸，非常好……”看到林晓鸣的眼球在眼皮内轻微地左右移动着，夏宇柔和地询问，“现在，我很好奇，有什么画面浮现在你眼前吗？”
“我看见，一个小女孩在哭，她要妈妈。”林晓鸣轻声回应着，眉头有些微蹙，呼吸开始变得有些急促。
“晓鸣，保持你的呼吸，你不是她，就去看见她，而不是成为她。”夏宇的声音适时地打断了林晓鸣的深陷，深缓的呼吸重新回到了林晓鸣的身体里。
“她已经很久没见过妈妈了，她觉得妈妈不要她了，她被抛弃了。”林晓鸣的声音里有些伤悲，断断续续地说着，“她不明白她做错了什么，她很委屈……她那么小，还不到两岁。”
“晓鸣，现在请你睁开眼睛。”夏宇轻声唤醒林晓鸣，注视着她，“在你一岁多的时候，你妈妈长时间地离开过家吗？”
林晓鸣思索了一下：“我妈妈应该是在我一岁半前后去外地进修过半年的时间吧。”她有点儿困惑地说：“那个小女孩是我吗？”
“你觉得呢？”夏宇反问道，“你看见她有什么感觉？”
“觉得她很可怜，很想抱住她，保护她。”林晓鸣回想着刚才的感觉，突然意识到，“就是我，她穿的那条裙子，我在家里的相册中见过。”
“是的，你看见的就是小时候的你。”夏宇肯定道，“和宋磊的分手，唤醒了小时候妈妈离开你的感受，那种被抛弃的、不被爱的感受，是你小时候对于妈妈突然长时间离开你，你的内在形成的认知。所以你现在所经历的委屈，其实来自你内在那个一岁半的小女孩。”
“我不太明白。”林晓鸣一脸茫然。
“每个人在婴幼儿时期都会对父母有着百分之百的依赖，特别是对自己的妈妈，因为照顾、喂养孩子的责任多是由妈妈承担着，所以婴幼儿通常会认定妈妈代表着温饱、清洁、舒适等一切和生存相关联的事务。如果突然长时间看不到妈妈，孩子就会感到生存受到威胁，进而产生恐慌。即便这个时候有其他人照顾婴幼儿的生活，也不能使孩子停止找自己的妈妈。当经过哭喊等努力后，如果妈妈一直没有出现，孩子的内在就会形成受伤的感受，可能是被遗弃、缺乏安全感、不被爱……也就是我们上次谈到的伤口。
“这些伤口一旦形成，在我们人生中每个能够带给我们相似感受的场景中，就会被自动唤醒，让我们重新回到伤口形成的年纪，以那个年纪的反应来应对我们此刻正在面对的事情。宋磊的突然移情，引发了你幼年时认定自己被妈妈遗弃的恐慌，唤醒了你是不被爱的内在感受，于是你内在的那个小女孩就接管了你的行为——你想想你在进来时哭泣的样子，是不是像个年幼的小女孩？”夏宇停顿了下来，静静地看向林晓鸣。
“谁像小女孩？”林晓鸣觉得不好意思了，移开了一直注视着夏宇的目光，嘴上却不服输地反驳着，“难道成年人就不能哭了吗？”
在夏宇眼里，林晓鸣此刻有点儿羞怯但又不愿意承认的表情，依然是个小女孩的反应，他不由得笑道：“小女孩的哭泣是越哭越伤心，哭了还想哭，因为小孩子除了哭，没有其他的能力和办法处理所遇到的问题。但成年人会在哭泣过后去想‘我此刻还能做点儿什么’，因为成年人知道自己除了哭泣，还有更多的资源和能力。”
夏宇的这番理论，让林晓鸣觉得既新鲜又神奇，想想自己之前眼泪想停都停不下来，开车的时候甚至因为视线模糊差点儿追尾，原来是被自己内在一岁半的小女孩掌控了心智。她琢磨了一会儿，提出了自己的疑问：“这个小女孩出现是不受我自己控制的，是吗？那她出现的时候，我应该怎么办呢？”
“不错，现在三十岁的成年林晓鸣回来了。”夏宇张开了双手，做了一个欢迎状，“我们今天看见了那个一岁半的、受伤的小女孩，也就将她从你的潜意识带到了表意识里。从此刻开始，当你再出现被抛弃、不被爱的感受时，你就要有意识地将爱带给心里的小女孩。晓鸣，现在我引导你进行一个内在小孩的疗愈冥想，过程中你只需要跟随着我的语言，尽量去想象我所描述的画面。如果你什么都看不到，也没关系，只要尽量放松去体验就好了。清楚了吗？”见林晓鸣给予了肯定的反馈，夏宇提示道：“如果你愿意，现在就可以闭上双眼。”
林晓鸣依言闭上了双眼，夏宇的声音随即响起，带着温暖而安定的力量：“请保持深沉而匀缓的呼吸，让你的全身都放松下来。你的脊柱是挺直的，但两侧的肌肉却是柔软放松的。感受你的坐骨如何与座椅相接触，如果需要，你可以轻微地调整你的坐姿，让你两侧的坐骨同等受力。你的双脚踩实在地板上，感受到地板给予你的支撑。非常好，再做个深呼吸，随着呼气，把你身体里不再服务于你生命的伤痛的记忆、情绪、创伤统统从脚底排向地球核心，随着这一切的排出，你全身的肌肉将感受到更加温暖、柔软、放松……
“随着你深长气韵的呼吸，请把能量带到你心的位置，感受有金色的光照进你的心，并随着你的血液流动，到达你身体的各个部位，你的全身都处在金色的能量的振动中，带给你前所未有的舒适、安全和放松……
“现在请观想一座美丽的金字塔，看见彩虹色的能量注满其中，当你准备好，你可以步入其中。此刻，你所有今生前世曾经支持你、信任你的人都出现在你的周围，你可以感受到自己是被支持、被保护的。
“现在，请将你的无条件的爱放在金字塔的中间，当我数到三，你的内在小孩就会在金字塔中出现。一、二、三，在你光的金字塔中，这个孩子出现了，是如此天使般纯真。现在请靠近这个孩子，你可以蹲下把她圈在怀里，或者抱着她，或者坐下让她坐在你的大腿上，带着你对她无尽的爱。你们在彼此的陪伴中更加放松，注意到你们的心脏跳动如一……
“请告诉你的内在小孩，你是如何爱着她，你是多么高兴她可以来到这个世上，告诉她生活也许并不容易，总有很多事情看上去不太尽如人意，告诉她如何准备好来面对人生，而这一路，将有你的爱始终陪伴她。告诉她，你们将一起给这个世界带来不同，这个世界会有很多值得你们去爱，也深爱着你们的人。向你的内在小孩承诺，你会永远地照顾她，你会给她所有她需要的爱。
“此刻你的内在小孩正在变得越来越小，她已经完全缩小到可以站在你的手掌心里。慢慢抬起你的手，小心地把这个内在小孩送回你心的位置，给予她所需要的安全感、爱以及价值感。你们会一起成为这世间的光亮，为这个世界贡献你们的力量，在每一天里，在每一个地方，越来越多地感受到你们对这个世界正向的影响。因为你们是怀着爱意活在当下，这令你们感到安全，令你们感到健康和幸福，令你们感到自在，令你们在生活的每一刻，都能感受到平衡。
“现在，请祝福你身体内的每一个细胞，并且去感恩你生命中被赋予的一切际遇。请看见有光一直照亮着你的未来，想象着你与内在小孩一起走向光明的未来，你们的每一步，都是被祝福的，正是因为你是你自己，你能够帮助到这个世界更多的人！
“现在，请将所有的光收回到你心的位置，看向你的内在小孩，告诉她这里是安全的，并再一次允诺你会永远照顾她。
“现在，我们准备回到此刻，带着你所有的能量和资源，呼吸到你的内心，慢慢地睁开眼睛，回到当时当下。”
在整个冥想的过程中，林晓鸣始终处在半梦半醒的状态中，她睁开双眼时，并不太确认自己刚刚是一直在跟随着夏宇的引导，还是干脆睡了过去。冥想带给她的舒适和放松是如此惬意，以至于夏宇在唤醒她的时候，她还不太想睁开眼睛。
“太舒服了，不想回来了是吧？”夏宇笑问道，“感受到了什么吗？”
“我不太确定，我是不是睡着了呢？！”林晓鸣所答非所问。
“整个冥想的过程中，所有的动作你都是跟随着我的要求进行的，掌管你情感和创造的右脑肯定没睡着，但主张你逻辑和程序的左脑应该是被关闭了，所以你会有睡着的感觉。”夏宇身体向后，靠到了沙发背上，“来，说说你看见了什么，或者感受到什么吧。”
林晓鸣回忆着说道：“一开始感受到光进入身体里，觉得整个身体都在发亮，然后看见了一座透明的金字塔，我进去的时候，不知道为什么就直接看见了一岁半的自己。我抱着她坐在我的腿上，她很安静，后来她就把头靠在我的怀里，好像是你让我说爱她，陪伴她吧，她就仰起头对着我笑，特别灿烂，那时候心里觉得好舒服……”林晓鸣脸上浮现出温暖的笑容，好像又沉浸在与她的内在小孩相处的美好中，待回过神来，她有点儿不好意思地说：“我好像就记得这么多，后面的都没什么印象了，就以为自己睡着了。”
“不错，”夏宇点点头，“第一次冥想就能收获这么多感受，已经相当不错了。冥想也是需要练习的，练习得越多，就越能在放松的同时保持觉知，每次冥想当中收获也就越大。”