第1章
每天15分钟“自我时间”，效果立竿见影

每天至少拿出15分钟完全留给自己，希望你能真正愉快地享受这段时间。

每天至少15分钟或者尽可能久地放下手里的所有事，把这段时间完全留给自己。千万不能把休息看作完成其他所有事项后才能做的事情，更不能认为未完成其他事项就不能休息。主动去休息，让休息成为时间表中最重要的部分，成为作息表中加下划线的黑体字。要像对待工作一样为休息设好闹钟。

那么，你会如何享受自己的休息时间呢？你可以到附近的咖啡馆，点一杯咖啡，然后全神贯注地阅读杂志；也可以坐在房间里，关掉所有灯光，静静沉浸在喜欢的音乐中；还可以来一次放松全身心的沐浴。如何选择，当然由你决定。

但这里有三个规则：第一，它一定是你和你身边的人可以坦然接受的事；第二，一定是完全和智能手机、平板电脑或计算机无关的活动；第三，你不会为此感到内疚。