你的小圈子可以成就你，也可以毁掉你

这本书的神奇之处在于，它将帮助你发现生活中需要改进的地方，以及该如何去做。在我的人生之旅中，我发现自己热衷于帮助人们成为最佳自我，这是我每天的动力。我发现，当人们在生活中无法展现真实自我时，就会面临极大的挑战。这听起来可能过于简单，但我一次又一次地发现它是正确的。

最近，我的职业生涯遇到了一个转折点，我想把多年来学到的所有东西整合成一本书，这本书的内容关于如何一直以最佳自我投入生活。我写就这本书的目的在于给你一份指导，帮助你解决问题，让你发现最佳自我，并持续成长。

无论你现在是什么状态，这本书都能够以一种强大的，甚至让意想不到的方式帮助你改善生活。你可能正处于人生的最低谷，可能正面临着迄今为止最大的挑战，这本书能够帮助你找到自己的路，让你感到比以往任何时候都更有力量。或者你可能觉得自己在“惯性滑行”，生活还算过得去，但你内心深处知道，你想要更多，而且也应该得到更多。这本书还能够帮助你发现或重新发现你的目标，并以意想不到的方式激励你。

可能你觉得你的生活还不错，但是始终有些问题困扰着你，而且还没有找到正确的方法解决它。这本书能够让你让你有效地面对和解决这些问题，并实现你的目标。你是否希望……

◎拥有积极、正向的社交圈。

◎学会内心对话或自我关怀，改善你与自我的关系。

◎提升你的感知力和信念感，实现精神富足。

◎扩展你的知识边界，拥有更广阔的视野。

◎拥有一份能够实现个人抱负的事业。

◎把自己当作身心健康的第一负责人。

◎改善你与家人、伴侣和孩子的关系。

这些目标你都可以实现。即使你还不确定自己想改变什么，但是只要你知道自己目前并没有过上理想的生活，我们就可以一起找到你的目标，并帮助你实现。

我们都知道生活不可预测，因此我不可能每时每刻陪伴你去思考问题。但是当问题出现时，或者生活中的变化左右了你的目标时，我可以确保你的内心有一个明确的声音指引你前进。在遇到困难的时候，你要能够保持冷静，进行批判性思考，形成客观的、具有逻辑性的观点。为了做到这一点，我们将用到“最佳自我”模型（Best Self Model，见图 1.1），它由我多年来与客户一起完成的练习所组成。无论是对一位超级优秀的高管，还是对勉勉强强赚房租的打工人来说，“最佳自我”模型都是有效的。

图 1.1 “最佳自我”模型（Best Self Model）

这个模型能够帮助你评估自己和生活中的其他人，看看什么是真正可以推进的，什么是需要及时止损的。模型中有七个关键词，分别代表七个生活领域（SPHERES）：社交生活（Social life）、个人生活（Personal life）、健康（Health）、教育（Education）、人际关系（Relationships）、工作（Employment）、精神生活（Spiritual development）。

在生活中选择与谁共处是非常重要的，所以我们将以客观的眼光来看待你生活中的这些人。我们将决定你可能需要更多地接触什么样的人，以及你可能需要回避什么样的人。你的小圈子可以成就你，也可以毁掉你，所以这是整个过程中关键的一步。

“最佳自我”模型之所以适用于如此多不同的人，是因为我不会告诉你你应该成为什么样子，而是由你自己定义最佳自我。但我发现，不同的最佳自我有一些共同的特征，其中一个就是善良的本性。在内心深处，我们并非有意评判自己或他人。我不能接受那种欺负了人，还认为自己不过是“有话直说”的态度。那些人通过攻击他人把自己的痛苦发泄出来。而且，我觉得自尊心低的人通常还未成为最佳自我，看低自己往往是由于一个人正在承受某种痛苦。我相信，在内心深处，我们都是无所畏惧、不在意面子、诚实、强大、感恩和自由的。

在这一章里，让我们通过仔细观察你最喜欢自己的一些性格特点，去发现你内心真实的声音。在第2章，我们将会看一看你性格上的缺陷。我们每个人都有性格上的缺陷，通常要到迫不得已的时候，或者当我们遇到有相同缺陷的人时，我们才愿意面对它们。我们喜欢把这些“缺陷”隐藏起来，但我们要之后做一件很酷的事情，那就是把这些缺陷暴露在阳光之下，利用它们为你造福。换句话说，它们根本不算是缺陷。它们只是你的一部分，而我们要学会利用你的这一部分。

一旦认清了这两种性格特点，我们可以发挥想象力，一起创建你的两种形象，类似于“天使和恶魔”或“英雄和他的死敌”这样的角色。但我们会具体一点，取好名字，甚至把它们画出来！我是认真的，你把你的角色刻画得越细致越好，这样你才知道是哪个角色在控制着你的某些行为、想法和心情。

这将是一项强大而高效的练习，所以我要确保你完全投入其中。