应对孩子的睡眠问题，先要有信心

在深入研究婴儿错综复杂的睡眠之前，让我们先来了解一些基本事实，这样之后就不会产生误解了：

1 你们是孩子最好的父母。有时候养育孩子很难，你们可能会觉得自己是失败者。但是你们并不是！你们很了不起！没有人能比你们做得更好。孩子很幸运能有你们这样的父母。

2 你和你的伴侣会因为孩子的睡眠问题发生一次或多次的剧烈争吵，这不可避免。总有一天晚上，你们会在凌晨3点为如何安抚哭闹的婴儿而吵（低声）得不可开交。在第二天晚上，你确信你的伴侣是一个彻头彻尾的傻瓜（这不是真的），因为他为了避免面对正在发生的事情而假装睡觉（这可能是真的）。人累了都会发牢骚，所以原谅对方吧，总有一天你会觉得这很好笑。

3 婴儿或多或少都会有这样或那样的睡眠问题，这些问题并不会随着孩子逐渐长大而消失。你最好现在就给孩子穿上睡衣，处理他们的睡眠问题，因为即使他们长大到穿不下那些带有可爱图案的睡衣，大部分睡眠问题也不会自行消失。

4 有时婴儿不睡觉仅仅因为他们是婴儿。你最好现在就承认这一点。而且睡眠是否有改进的空间并不总是很明显，但我希望这本书能帮助你决心改变。

5 你能为孩子做的最好的事情之一，就是帮助他养成健康的睡眠习惯。关于如何养育孩子这件事，有太多不同的声音，很容易让人不知所措。实际上，所有声音都在表达同一个观点：给予你的孩子他应得的爱。

6 婴儿是非常有趣的。但如果你整天都在想他们什么时候睡、在哪儿睡、怎么睡，或为什么不睡，那你将很难享受他们带来的乐趣。我们都陷入了睡眠困境的旋涡中，可能会产生轻微的抑郁。这个旋涡就是一种信号，告诉我们是时候做出改变了：它吸走了你的精力，使你错失了目睹9个月大的孩子把食物粘到头发上时带来的乐趣。

7 当你把孩子带回家时，他的“睡仙”（Sleep Fairy）也跟你一起回来了。每个婴儿都自带一个“睡仙”，只是父母们常常太累了，没注意到他们的仙女在家里飞来飞去。不管怎样，你都不能指望“睡仙”帮你解决孩子的睡眠问题。那孩子的睡眠问题怎么办？很抱歉，全靠你自己了。

8 有时候，改变可能会让事情在短期内变得更糟，但你也要试着敞开心扉去接受改变，即使它不会立即如你所愿。

9 有时（并不总是）入睡可能需要几滴眼泪。没关系，眼泪只是说明有些事情并不简单。生活中很多事情都不容易做到，但没有多少事情会像健康睡眠那么重要。

10 本书将帮你制订一个计划，使你的孩子睡得更好。你只需要一个计划，而不是五个，一个就够。我知道你手头已经有八九本关于婴儿睡眠的书了，但在接下来的两周里，让我们一对一地制订计划。戴上你的侦探帽，阅读这本书，制订一个计划并实施下去。如果几周后你发现我们“聊不来”，你可以随意去找其他“心仪的人选”。但先给这本书一个公平的机会，好吗？

你和孩子都能睡个好觉

假设你已经阅读了所有精彩的文章，这些文章概述了我们如何抚养一代又一代长期缺乏睡眠的孩子，并解释了解决孩子睡眠问题对避免出现长期问题（如儿童肥胖、注意力缺失、学习成绩差等）的关键作用。这些问题都真实存在，我不会用这些事吓唬你，因为你可能已经崩溃了。

不要崩溃，你的孩子不会再长期睡眠不足。你读这本书就在表明，你知道良好睡眠的重要性。你完全有能力帮助你的孩子构建一个良好的睡眠模式，或者解决你孩子成长过程中的其他问题。这样，那些出现在长期睡眠不足的孩子身上的问题就不会发生在你孩子身上。

你我都知道睡眠对你、你的孩子、你的整个家庭都很重要。这就是这本书要讨论的主题。