第3章 害怕身体不健康

开篇导语

身体不健康就意味着很多活动都不能参加，自己生活受到限制，甚至生活不能自理，给家庭造成很大的经济损失，给家人带来很大的精神负担，朋友关系也会为此而改变，社交娱乐活动还可能被迫停止。身体的不健康在身体上表现为疼痛，在精神上表现为抑郁。

肉体和精神构成了一个完整的人。这两者在人体内的关系是相互依存、互相影响的。众所周知，情绪是人对外界事物的感受，如今激烈的社会竞争给我们造成了各种压力，而我们的精神作为前线卫士，一旦疲惫不堪，身体上的症状就会随之而来。这些症状的出现更加重了精神的负担。

前不久，看到一则报道称：

一天晚上，西安市的一位市民刘女士临睡前，摸到胸口有个小疙瘩，再摸，疙瘩在体内还略有滑动，这一发现让她很害怕，怀疑是肿瘤。刘女士又仔细感受了半天，用手一按疙瘩就疼，后来不按都隐隐作疼。刘女士躺不住了，给朋友一一打电话，别人都没有这种症状，于是，一连串不祥的联想让刘女士一宿难眠。

次日一大早，刘女士挂了个专家门诊，心情沮丧地等待检查。

好不容易排到前面，教授随意的态度出乎刘女士的意料，只是轻摸了胸口，教授便得出结论：“胸骨柄剑突，正常着呢。”并准备接待下一个。刘女士追问一番才知这个小疙瘩人人都有，有的人不明显。可刘女士还是觉得不对劲：“但我这儿很疼。”

教授告诉她，那是因她按得时间长了，也太用劲了。

出了医院，刘女士觉得很好笑，自己真是神经过敏。

类似刘女士的事，相信生活中，我们的周边常有发生，很多人往往因过多关注自身健康而又缺乏医学常识闹了笑话。但事实上，这一现象本身代表了相当一部分都市人的心态，说明健康已成为人们最重视的问题之一。

害怕自己不健康首先就是一种病，它会让你忧心忡忡，整日惦念自己的身体，总是怀疑是否哪得病了，这不但影响的正常的生活，也造成了很大的精神恐慌，甚至这种恐慌会伴随我们的一生。

事实上，有很多不健康是驱体先发病，然后导致精神萎靡不振的。尤其是一些慢性疾病，让驱体饱受摧残，干活无力气，活动不自如，吃饭不香，睡觉不甜，这时再强大的精神也压不住疼痛，只有服用药物。

因精神和心理因素而导致的躯体疾病是容易被人忽视的。疾病体现在躯体的不适上，有很多人就以为是驱体的某个器官出了毛病。现实生活中，我们会经常看到有些人不是今天头晕，就是明天胃疼，怎么服药都治不好，最后在心理医生的帮助下，有的一查才知是患了精神抑郁症。

更有甚者，很多女性长期往返于医院各科，以各种器官不适而盲目就诊，大量的精力被抛出，大把的钞票被甩出，这再也不能不引起我们的重视了。

健康是人生第一财富，怎样才能拥有真正的健康，下面一些方法对你身体大有益处：

1.杜绝有害健康的行为。

吸烟，过量饮酒，乱用药，缺少体育锻炼，或突然运动量过大，生活没规律，饮食不科学等都是人们有害身体健康的不良习惯，这些不良习惯会条件适宜的时候给你一个彻底的袭击，所以，在我们还是不接触它们的好。

2.加强体育锻炼。

女人经常会把干家务活当作是锻炼身体了，其实这是错误的。女人若想真的缓解累，那么就必须加强体育锻炼，合理安排运动项目和运动量，做到坚持不懈、持之以恒。

3.进行自我保健。

合理的营养也是健康的保证，所以要科学安排饮食，荤素搭配；每天保持8小时的睡眠；用理智控制不良情绪，不要总是大悲大喜；注重生活卫生，房屋要做到空气经常流通；定期检查身体，小病急早治愈。

4.预防疾病。

多食蔬菜、避免过度日晒；节制或少吃咸菜，不吃过过烫食物；减少油炸、熏制食品，不食霉变食品；生活规律、睡眠充足；情绪稳定、乐观；控制饮食、防止肥胖；随气候变化增减衣服；不去患有传染病的家庭串门。

5.养成良好的饮食习惯。

做到膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当，并与身体的需要保持平衡。每日所吃食物要多样化；食品荤素、粗细平衡；做到科学烹调，主副食颜色搭配；少吃荤，多吃素；少扔菜叶；了解蔬菜的搭配；掌握做菜的火候；盖好锅盖；菜不要切得太碎；选择卫生食具；饭前便后洗手；进食定时定量；不吃腐败变质食品；不暴饮暴食。

6.进行健康心理训练。

把自己的最低标准定在智力发育正常；有自知之明；有良好的人际关系；经常保持稳定、乐观的良好情绪。只有这样才能做到愉快地生活，热爱生活；生活有意义；做自己命运的主人；把变化看成是学习的机会；遇事不慌；富有自尊与责任感。

7.尽力寻找情绪体验的机会。

如多想想自己所从事的事业，时时不忘创新，做出新的成绩，跃上新的台阶。坚信不凡的自己一定能战胜疾病恐惧。

8.消除疑病。

本来自己没有病，却总是怀疑自己这里有病或那里有病，主要的恐惧有以下这些——

·害怕心脏病不敢洗澡

·越轨后疑患艾滋病

·恋爱受阻疑得“肝病”

·牙疼疑是口腔癌

·对疾病太敏感

以上的疑虑和恐惧，应尽可能克服，不要以患“病”的形式来回避现实、缓解压力或渴望理解同情；也不要用“病”来惩罚、追悔自己的错误行为。

害怕生病多具有钻牛角尖的特征，这一点，女性似乎表现更为突出。她们一般人际关系淡漠，与人缺乏真正的沟通，喜欢自我分析。其理性和思维常会偏离，有时她们虽然知道自己的多疑是不正确的，但自己就是无法摆脱，带有强迫症状。

9.警惕疾病恐惧盯上自己。

疾病恐惧症之所以“爱”上年轻人，主要源于现在某些年轻女性越来越过多地关注自己的健康，她们大多较为敏感，一旦身边的人遭遇不幸，她们极易产生联想，将对方的疾病与自己相联系，而有些人因有过不良经历，也会时常存有罪恶感。工作压力过量、婚姻突然变故，以及生活的稳定性受到影响都会诱发此类疾病的产生。如果有疾病恐惧也不用担心，只要经过合理的心理调节，很快便会恢复健康。

爱的悟语

怕生病是消极的，预防生病才是积极的态度。永远记住：健康的身体是1，其余都是0，没有这个1，有多少0都没有意义。