第2章 用一生去探索“我”

前文简要的了解了一下“我”，也给到一些建立“我”的方法。此章我们继续深入的探索“我”，更全面，更客观的了解“我”。

心理学上，自我意识从结构上分为自我认识，自我体验和自我控制。“自我认识”指的是自己对自己的觉知与了解。比如：我根据我与他人的人际交往状况，评价自己言行举止是落落大方，还是扭扭捏捏。根据自己学习或工作的表现，评价自己是否踏实认真且勤勉。如果我们对于实际“我”认识不清楚，极容易出现以偏概全的情况。要么过高评价──自负，要么过低评价──自卑。“自我体验”主要是人的情绪感受，关心的是“我喜不喜欢我自己”，“我对自己满不满意，它建立在正确的自我认知上。“自我控制”指的是人用理智来控制自己的思想、言语和行为，达到自我期望达到的目标。这在一开始需要用到人的意志力，但我们将这形成习惯，且这个习惯是良好的，我们就不需要理智来控制，它会自动化地进行。比如，我为了让自己变得自律，我坚持早睡早起，每天锻炼半小时，把当天工作当天完成等。按照这个行为习惯持续28天，这个习惯稳固后，这个行为模式就会渐渐进入自动化，不容易被其他因素干扰，也不需要意志力来控制，甚至不这么去做还不舒服。

理解了这些，我们便可以好好的利用自我意识内容来发展、完善“我”。第一步，用合理的认知指导自己不断内观自己，反思自己的所想所为；第二步，用理智告诉自己，我应该这样做，也喜欢这样做；第三步，对思想和行为进行合理的控制。比如，我本来是一个不喜欢社交的，不想与别人有过多接触。现在我认识到，这种状态不利于我将来的发展，我便用合理认知“我应该喜欢社交，擅长社交”来指引我的行为，在跟他人相处时主动与他们打招呼，主动与他们攀谈，同时理智告诉自己“我喜欢做这种事”，刚开始需要我们用意志力逼自己开口，做的多了，也就能改变原来的行为模式，能做到自如社交。其他方面亦可如此来进行。

之所以说我们需要用一生来探索“我”，是因为生理我，心理我，社会我，会随着年龄增长，身体变化，环境变化而发生改变。人也要随着这些变化重新认识自己，评价自己，并做“阶段性的调整”，达到正确认识自己，正确处理自身内部、自身与环境的关系。你看，孩童时候我们会想，长大了我要有吃不完的好吃的，长大了，我要给自己买很多的玩具；到了少年期，想着长大后想干什么就干什么，自己能为自己做主，不想总受父母安排；到了青年期，思想、认识更成熟点后，想着，将来能上个大学，能做自己喜欢的工作，证明自己的价值。这些状况都是在变化的，也需要我们根据具体的情况来做更合理的判断和选择，也就是做阶段性的调整。以此种方法好好的应对成长中的变化，让自己发展的越来越好。

生理上，请大家保持身体健康，注意饮食与作息习惯，养生是很有必要的，养生最重要的是养身，身体是我们一切发展的基础。一个人身体不好，总有不适感，是很难在其他方面有良好表现的，再厉害的运动员，他闹肚子了，他脚有伤，或者肺部有隐疾，他也难有良好的表现。一个人脑子再聪明，他身体有恙，也很难表现得亮眼。饮食方面，我们要吃的让身体舒服，而不只是嘴巴舒服，我们的身体不需要那么多辣椒，味精，鸡精，酱油，耗油等调味品，当然，适当的调味品是为了让我们容易吃下这些东西，顺带补充微量元素，但不应该重口，过量就会起到反效果。作息习惯方面，我们要遵循“日出而作，日落而息”的自然规律，依照自然规律来活动与安定，让身体有节律的运作，这种状态下，我们的身体机能和精神状态都会比较好，做起事情会比较有干劲，思维反应也会敏捷一些。建议早上（正常作息下会在6:00左右清醒过来）意识恢复的时候，睁开眼睛，但别急着活动，先缓一缓，等个几分钟确实清醒一些了，再起床。夜晚10:30，我们用一个便签，把第二天要做的事情写下来，把事情留在纸上，别留在心里，然后洗漱，躺到床上，回忆自己今天的所作所为，检视自己，然后心安理得的入睡。白天，我们就抓紧时间，把该做的事情做了，尽可能让身体多活动活动，入夜，我们才能安定得下来。手机实在给我们带来很多影响，有便利，也有阻碍，只希望每一个人都把它当做工具来使用，任何事物，它只是工具，周文王好心告诫后人“人为万物之灵”，别把自己搞得变成“物之奴隶”去了。

社会自我方面，一个人的身份地位，尊严，从来不是别人赋予的，而是自己争取来的，是通过自己“行得正，坐得端”一点一点积累起来的。我想大家也听过很多传言，说一个人要表现得“凶一点”，这样大家就不会欺负你了。可是如果你真这么做，会有很多人惧怕你，会想办法毁坏你，消除你这个“威胁”。比较合理的做法是：第一，完善自己的个性特征和提高解决问题的能力。通过说话做事这种外显的行为，让一切与自己有所接触的人，都能有所得，而且我自己不是别有用心，而是一片公心，而且从一而终。让一切与我有所接触的人，都发自内心的认可我，慢慢的信赖我，尊崇我，我便开始有“身份地位”了。而这些与我接触的人还会帮我宣扬我的好名声，自发的帮我消除一些人对我的误会，但我本人并不炫耀自己，而是谦恭的继续“但行好事”。即使有被人误解太深的情况存在，我更应该检视自己，是否未做到“依道而行”，哪一个环节出错了，赶快调整自己，做出改变，用实际行动加上时间的累积，慢慢转化别人对我的成见。整个过程，我一直在成长，一直在让自己变得完善，自然会有很多人愿意与我来往，我又怎么会“怨天尤人”呢。第二，“区别对待”他人。面对各方面条件比自己好的，要显得自信一些，不因为各方面条件不如别人就在心里觉得“矮人半截”。而应该自如的表现，甚至可以有意的挺直自己的腰杆，目光注视对方，说话声音洪亮一些。可以在与事业有成的长辈，与自己的老师，直属上司以及上司的领导等优于自己的人交流时，刻意地练就一下。面对各方面条件不如自己的，不能“盛气凌人”，反而要“谦逊”，以此体现对对方的尊重，把对方看得与自己同等重要。在面对经济状况、学历、工作等方面明显不如自己好的人时，尤请照顾对方的颜面，你怎么敢笃定以后真的不会拜托到他呢？万一他将来就是你要托付事情的唯一对象──“刘姥姥”呢？

心理自我方面，个人的感受不那么重要，也就是说，你喜不喜欢其实真的不重要，我们应该多问问自己应不应该，只要是我应该做的，再不喜欢我也要去喜欢，要去做；我不该做的，再喜欢我也不要去做。人是很容易被情绪主宰的，大脑怪会欺骗身体，它会告诉你做这个事情很高兴，你去做吧，可是你的良知，你的理智，知道这是短暂的快乐，但你就是很难摆脱它，否则你我也不会只是普通人。但我们可以慢慢来，一点点改变，逐渐让自己的能力、性格、气质、兴趣、信念、世界观等方面都逐渐的变得越来越完善，使自己与环境和谐共处又保留自己的独立意识。

在“我”的发展过程中，我们还要关注父母对我们的影响，因为作为子女的我们与他们相处的更多，更紧密一些，难免会受到他们思想和行为模式的影响。比如我，在跟我爱人相处过程中，有分歧时，选择沉默不语，拒绝沟通。这使得我跟我爱人的关系变得很糟糕，彼此都很煎熬，甚至一度差点就此分手。认真反思后，发现这是受到父母的影响，他俩在有分歧时就是采取互相不理睬，不跟对方沟通的应对方式，让时间慢慢冲淡这种分歧。这种方式他俩是习以为常了，也没有更大的问题；可这种方式用到我现在的夫妻关系中，是有害的，会伤害双方，所以我得做出改变，当我俩再有分歧时，短暂冷静后，赶快找她沟通，避免误会和分歧加深，影响以后的相处。

探索“我”，我们还要关注家人（父母亲，亲兄妹），其他长辈和同伴好友等人群对我自己的评价。这些评价有利于帮助我认识自己，这里想请各位读者建立这样一个观念“听别人评论自己的话语，注意关注内容，不要过多关注别人的语气，说话方式”。这样做有利于我们掌握信息，做出正确判断，采取恰当的行动。这里尤其请身份地位高的人注意，别摆架子，别担心别人会看扁你，如果身份地位高的总担心别人看不起自己而摆架子，是不是也说明自己本身存在自信心不足的情况呢。而人只有平易近人才可能掌握更多信息，否则只会增多讨好自己的人，自己把“小人”聚集在自己身边。如此会让本来客观的自己，渐渐变得越来越盲目，越来越看不清自己，最终导致栽跟头，特别是年龄越大，越有条件栽跟头越危险，可能此生就此作罢，无力回天。

此外，要让“我”表现的足够好，我们还要训练一项本领“根据环境变化自如切换角色”。整个切换过程是主动的，而不是被环境推着走的。这里我们就需要讲究“长幼尊卑”了。这也是避免“我”出现混乱，产生心理问题的关键一点。例如，A是某事业单位领导人，他的性格和能力让他成为一个说一不二的人，在单位很多事情也是他拍板决定的，他在单位因为业务能力强，被大家认可，也很少有反对的声音。可是他跟家人的相处却出了问题，他不自觉的把工作中对待下属那一套带到了家里，对家人也是命令式，安排式的处理方式。因此，父母亲觉得自己这孩子不孝敬，妻子时不时就跟他闹脾气，子女也觉得这个父亲太过严肃，夫妻关系，亲子关系（A的父母和A，A和他子女）变得紧张。为此搞得他心情烦闷，一度影响他的工作状态。这是因为A没做好角色切换，如果他能做到工作时用处理工作的方式。一回到家，赶快切换角色，与自己父母相处时，多一些敬意，多听父母唠叨不反驳（但可以不照做）；与妻子相处时采取平等沟通方式，与孩子相处时严慈相济，随时想着与家人相处应该多一些商量，让家人也能表达意愿，而不是自己一言堂，情况会大不相同。

根据“乔哈里窗”理论，“我”应做到扩大“公开区”，这样我们会感觉更真实，更容易感到愉快，有活力。也便于别人拜托我们做我们力所能及的事情；“盲目区”减少，意味着我们对自己认识更清晰，更准确，能发挥自己的潜能，选择适合自己能力的事情去努力；“隐藏区”减少，会让我减少心理负担，因为心里的秘密减少，没有太多不能被别人知道的事情，很坦荡，自然就不必担心秘密被知道，产生负面影响。秘密的减少首先是不做坏事，即使因为不小心做了坏事，赶快大方的承认，不要隐藏，否则会把自己搞的紧张兮兮的，还会让自己变得猜疑，变得不敢跟别人深交，总担心秘密被揭露。而且秘密多了，这种担心秘密被揭露的心理压力会把自己压到崩溃的。

我们每一天都要留一部分时间给自己，好好反思自己当天的表现，及时纠偏，保证“我”的正确发展。这件事情一旦开始，就请你不要放弃，一定要坚持下去，这种坚持，不是一时，不是一阵子，是一辈子。这个坚持的过程中，会暂时看不到明显改变，请你别灰心，继续坚持下去，时间会给你惊喜。