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体质指数（BMI）——最常用的体型衡量标准
体质指数通常是我们使用最多的体型评价方法，计算公式如下：
体质指数（BMI）=体重（千克）/［身高（米）］2
具体为用体重数值除以两遍身高。以一名身高160厘米、体重54千克的女生为例，其BMI为：54/（1.6）2=21.09。计算出BMI值后，就可以判断出她的体重到底是属于过低、正常、超重还是肥胖。
表1-1 成人体重分类情况
按照我国成年人的BMI标准进行评价，这个女生的BMI值处于正常范围（注：18～49岁成年人BMI的正常范围为18.5～23.9），所以，她根本没必要减肥。
知识卡片
《柳叶刀》刊文：BMI较高很可能增加死亡率！
全球著名杂志《柳叶刀》在2009年刊登了一篇文章，其中提到较高BMI值（即BMI≥25千克/平方米）会增加人群的全因死亡率，尤其当BMI数值每升高5（比如，从25升高到30），人群的总死亡率上升30%，至少缩短预期平均寿命20年。所以如果你希望活得更久、更健康，保持健康体重就显得尤为重要。
虽然BMI被广泛应用于对成人的体型评价，但同样有局限性。比如，它不能十分准确地反映个体的脂肪（Fat Mass，FM）和瘦体重（Fat-Free Mass，FFM）比例含量。
对于一些特殊人群，比如，肌肉发达的健美运动员，以BMI为标准来评价也不太准确。很多运动员和健美人员的BMI一计算之后会把人吓一跳，BMI达到30多的也不在少数，但怎么看他们都和胖不沾边，再配合体脂肪的测量才发现，体脂率只有10%左右，根本不胖。所以，除去BMI值外，还需要结合其他指标来综合判断体型，如腰围、体脂肪率等。
以上评价标准只针对处于健康状况的成年人，由于生长发育和衰老过程中体内各组分会产生变化，儿童青少年和老年人群的BMI的意义和评价标准有所不同，具体内容会在第五章相关内容中为大家解答。