“好习惯清单”，帮孩子养成健康好习惯

你的孩子拥有这些好习惯吗？下文列举了一些常见的儿童饮食习惯和生活习惯，家长可以根据孩子的具体情况进行评价。孩子目前具有的好习惯可以打“√”，还没有做到的打“×”。随书附赠的“21天儿童饮食好习惯打卡表”可以帮助孩子进行好习惯培养，让孩子养成更多的健康好习惯。

“好习惯清单”帮孩子培养好习惯

□ 不“打扫”剩菜剩饭（超重、肥胖儿童）

□ 饭菜吃光光（消瘦儿童）

□ 不吃油炸食品（超重、肥胖儿童）

□ 不喝粥、汤（消瘦儿童）

□ 三餐饮食定时定量

□ 吃饭专注不走神

□ 去超市选购食物先看食品标签

□ 每天足量饮水，不等到口渴再喝水

□ 每天运动1小时，是个运动小达人

□ 每天晚上10点前睡觉

□ 每餐饭用时20分钟左右

□ 吃饭时先吃蔬菜

□ 每天吃足够的蔬菜

□ 每天喝牛奶

□ 每天吃一次以上粗粮