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第三章 拥抱情绪，在逆境中前行
——情绪与压力
健康心语
如果你对周围的任何事物感到不舒服，那是你的感受造成的，并非事物本身如此。借着感受的调整，你就可以在任何时刻都振作起来。
——利欧斯
困难和挫折也许是有好处的。这是一种锻炼，这是推动我继续前进的动力。
——冼星海
问问自己，现在的心情如何，是开心、烦恼、生气、担心、害怕、难过、失望或者平静无常，还是你根本不懂自己的心情？在生活中我们拥有许多不同的情绪，有情绪到底好不好呢？其实真正的问题并不在于情绪本身，而在于情绪的表达方式，如果能在适当的情境以适当的方式表达适度的情绪，就是健康的情绪管理之道。
压力是人生的香料，我们一生都要和压力相伴。既然无法摆脱压力，我们就要学习与压力做朋友，与它和平共处。当挫折接连不断、失败如影随形时，当命运之门一扇接一扇地关闭时，你不要怀疑，因为总有一扇窗会为你打开。我们可能无法改变风向，但至少可以调整风帆；我们可能无法左右事情的发展，但至少可以调整自己的心情。大学生要学会利用自身的积极资源和社会支持系统来应对压力与挫折，掌握管理压力和应对挫折的技巧，从而积极应对现实挑战，从容生活。
学习目标
■了解情绪的相关概念，学会理性接纳情绪、正确表达情绪、科学调节情绪，培养积极的情绪。
■了解压力和挫折的相关概念，掌握压力管理和挫折应对的方法，学会用积极的态度对待压力和挫折。