三、培养健康的自我意识

（一）正确认识自我

一个人如果能够对自己有一个全面、正确的评价，就能够扬长避短，根据自己的实际情况，选择相应的目标并为之努力奋斗。

1.多方面、多途径地了解自我

首先，要通过别人充分了解自己。“旁观者清”，通过他人的眼神、语言、态度了解自己言行的对错和自己的社会处境，从而调整自己的行为表现，以此来完善自我，达到目标。

其次，还要从自己的整个生活经验了解自己。既要了解别人对自己的评价、自己与别人的差别，也要了解自己操纵周围事物、把握周围世界的状况；既要了解自己的能力、身体特征，也要了解自己的性格、品德，这样才能对自己有一个全面的了解。

2.客观、真实地面对自我

心理学研究证明，人们对于周围世界的信息选择和理解都要受到自我内心倾向的制约。在日常生活中，一种途径反馈的真实含义，往往需要从其他途径得到验证。如果盲目相信，并成为一种倾向，对他人提出的批评或改进建议置之不理，那么我们的自我概念就会越来越脱离真实自我。大学生应该坦然面对别人对自己的评价，正确客观地看待自我。更应该深知自我心灵深处是否健康，尽力而为，顺其自然。

3.寻找正确的参照系

他人是反映自我的镜子，是自我认识的重要参照物，与他人交往是获得自我认识的主要来源。大学生可以通过与同学的比较，找到自己的位置。但是这种比较往往带有浓厚的主观色彩，应该采用正确的参照系，比如关注后天主观的努力，看轻不可改变的先天客观条件，才能更好地认识自我。古人云“吾日三省吾身”，以自身为坐标，通过自我反省也是认识自我的好途径。

（二）积极悦纳自我

悦纳自我是发展健全自我的核心和关键。大学生要学会无条件地接受自己的一切，包括好的和坏的、成功的和失败的，在欣赏自己、肯定自己的同时，坦然承认自己的不足和不完美之处。

1.无条件接纳自我

我们要无条件地接受自己的一切，对于优点和缺点、成功和失败，都能有宽容的态度。面对缺点和失败，我们首先要对自己不抛弃、不放弃。试想如果自己都不爱自己，那么又怎能期望别人来爱自己呢？

2.相信“瑕不掩瑜”

“金无足赤，人无完人。”能接纳自己的不完美和失败，这是自信的表现，也是自我完善的起点。要努力发现自己的“闪光点”，肯定自己的价值，对自己充满自信心和自豪感，这是悦纳自我的推动力。不要时刻抓住曾经的不完美、不愉快的事情不放，那样自己的心灵会被蒙上灰色的阴影，人生便会失去美好的憧憬。因此，我们要接纳不完美的自我，保持创造完美生活的信心。

3.进行积极的自我暗示

为了避免自尊心受到伤害，不妨采用一些策略性的自我美化暗示，如向下的社会比较（比上不足，比下有余）、选择性遗忘（记住成功经历，忘记失败经历）、自我照顾归因（将成功归于自己的努力和能力，将失败归于自己的不努力和运气不佳）等。大学生应该学会选择性遗忘，选择性遗忘指个体趋避痛苦的本能，即有选择地、下意识地把引起个体焦虑的思想、观念以及个体无法接受的不愉快事件压入潜意识中，并将其遗忘的行为。

人生的道路总是崎岖不平的，一次的失败并不能够代表全部，应该将部分“坏事”作为遗忘的对象，勇敢地走下去，相信自己能够创造更多的奇迹，迎接崭新的未来。

（三）有效控制自我

自我控制是人主动地走向改变自己的心理品质、特征及行为的心理过程，是大学生健全自我意识、完善自我的根本途径。很多大学生对自我抱有很高的期望，但因为没有足够的自制能力和意志，经受不住挫折和诱惑，所以无法实现自我理想。而有些大学生因为无法控制自我产生自怨自艾、自暴自弃的不良情绪，偏离了健全自我意识的轨道。

1.要增强自制力

自制力是指一个人自觉地调控自己的行为和品质，自我调控是自我意识在意志中的表现，是有明确目标的实际行动与环境相互作用的过程。自制力强的人能够理智地对待周围发生的事件，有意识地调控自己的思想和情绪，约束自己的行为，成为驾驭现实的主人。

2.要增强自信心

一个人在学习、工作和生活中，不可能一帆风顺。自信心是指个体相信自己能力的一种自我意识倾向，坚强的自信心来自顽强的毅力，可以使人们最大限度地发挥聪明才智，激励自己不断奋进。

3.要时刻保持镇静

你可以记住一个简单的公式：1+3+10=镇静。“1”是告诉自己“要镇静，放松”；“3”是指深呼吸三次；“10”是“开始慢慢地从1数到10”。做到这些，就能保持镇静并采取负责任的行动。

（四）积极超越自我

大学生要勇于尝试，勇于实践，不断地完善自我、超越自我。在生活和学习中，免不了遇到困难和挫折。在困难和挫折面前，不灰心、不丧气，保持自信和乐观态度是积极的自我意识的集中体现。

1.树立适当的人生目标

最为适当的人生目标，应该是既有把握又有适度冒险的目标。如果不考虑把握，一味冒险，就会经常遇到挫折，既白白耗费精力，又给心理上带来消极影响。如果一味地求稳，而不愿意承担一点风险，就会错过许多发展的机会，使自己总在原有水平徘徊。另外，适当的人生目标还能避免大学生盲目与他人攀比、竞争，而使自己终日生活在紧张状态中，承受过大的心理压力。

2.分解阶段小目标

“不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海。”我们可能无法一次就直接实现目标，但可以将目标分解为一天之内可以实现的一个个小目标，每实现一天的目标后，就自我肯定一次。要知道，做一个高尚的人较难，但高尚的开始就是不庸俗，每当我们不庸俗一次，就是向高尚迈进一步。我们应该相信自己的无穷潜力，人的潜力是惊人的。

3.注重陶冶性情

健康的情绪能使自己保持适当的紧张和敏感度，这样才能避免卷入挫折中而丧失自我，大学生在每个时刻都要提醒自己：诚实而平心静气地检讨得失。在大学的学习生活中，应对挫折比对待成功要难得多。将持之以恒、耐心坚毅的精神贯穿于大学的分分秒秒，大家会惊奇地发现：“原来我也能做到！”“我是最棒的！”大学生应该参加丰富多彩的文体活动。在活动中，一方面可以充分展示自己的才华，培养自尊心和自信心；另一方面，可以扩大交往面，增进同学之间的相互了解，进一步客观认识自我，提高自我调节能力，促进自我素质的提高。