自序

Preface

与负面情绪握手言和

——把自己打碎，让改变发生

生命的本质就是“改变”，但我们的本性却抗拒改变。

我们不断地和自己斗争，直到我们艰难地做了选择，决定从“情绪的奴隶”活成“自己的主人”。

畅销书《非暴力沟通》的作者马歇尔·卢森堡说，对于大多数人来说，成长一般会经历三个阶段。我自己的成长过程验证了他的论断。

第一个阶段：情绪的奴隶

我要为别人负责，尤其要让我的家人快乐，这是我的义务。如果别人不高兴，我会不安，觉得自己有责任做些什么。

我就是传说中的“高情商个体”，特别会取悦别人，不敢拒绝，有眼力见儿，和周围人的关系都很好。长期以来，很多人都会给我这样一个评价——“情商高”。

后来，我才意识到并非如此。

实际上，我是一个装满情绪垃圾的“情绪垃圾桶”，长期筋疲力尽，早已习惯无意识地压抑自己的情绪或在人前伪装自己。

在这个阶段，我不知道每个人的感受都是自己的选择，也没有意识到我的感受是我自己的。我从心底渴望别人的认同，外在表现却是拼命地认同别人。

第二个阶段：身披盔甲的战士

在这个阶段，我发现，为他人的情绪负责，牺牲自己，无原则地迎合他人，代价实在太大。凭什么我要把日子过得这么憋屈，我心里充满委屈与愤怒。

于是，我似乎走在另一个极端，披着厚厚的盔甲，再不理会别人的情绪，只做自己想做的事情。

相当长一段时间内，我就像一个正在工作的马达，每天疯狂地学习，考国家二级心理咨询师，学习海灵格的“家庭系统排列”疗法，学习沟通，疯狂读书，周末不是去讲课就是去听课……总之，我要成为最好的自己，我要让自己更优秀。

带着这样的执念，我野蛮地成长着。

我拒绝为别人的情绪负责，尤其是为家人的情绪负责。

我总是生硬地告诉身边的人，对不起，那是你的事情，和我无关。

我知道我并不快乐！我就像一个身披盔甲的战士，刀枪不入，百毒不侵。

第三个阶段：生活的主人

在这个阶段，当我帮助别人的时候，我会问自己，我是出于爱，还是恐惧、内疚？

我开始意识到，我的情绪是我自己的，别人的情绪是别人的，我无法为别人负责。但我同时也发现，人与人是相互依存的，人与人之间需要联结。

我意识到我内在的脆弱，因为我的内在真实地存在着一种无法流通的情绪。

我允许这份情绪存在，我愿意看见它。它就像过去未长大的我。我给它耐心、拥抱，而不是假装看不见它。它每一次在我心里泛滥时，我都会对自己说：“对不起。请原谅。谢谢你。我爱你。”

通过这四句话，我学会了清理我内在的情绪，从而有机会找回被情绪绑架的自己。

当我能接纳自己内在的情绪时，我心中充满了爱。

感受是我们每个人自己的事情。同时，我们要看见自己有需求。

当我们能将自己的需求提出来的时候，我们将更容易和别人建立联结。

世界上最遥远的距离，不是从南极到北极的距离，而是从大脑到内心的距离。

知识若失去我们内心对它的感知，就只是个传说。而心，需要我们去看见、允许、接纳。这样我们才能成为真实的自己，重拾我们本来拥有的爱的能力，也才能从“心”做自己。

当我们能发自内心地去做每件事时，我们会感觉到我们的内在仿佛有一条小河在流动，万千种喜悦正冉冉升起……

我感谢我的爱人。他无条件的爱和宽厚的胸怀无时无刻不在支撑着我的成长。我收获成长的每个阶段都少不了他在我背后给予我的默默的支持。他给了我力量。

我要感谢我的女儿朵朵。因为她的出现，我才开始学习心理咨询，并开始自我成长。

这本书，是我内心收获成长的见证。

我相信每一个人都需要经历这个过程……

来，让我们一起成长！