真人实例：无法兼顾家庭和事业

我一直觉得自己是可以家庭事业兼顾的女强人。自从三年前生下小孩后，我却觉得人生从此进入万劫不复的地狱。

真不知道别人是如何做到的，每天早上起床给孩子做早餐，然后送去保姆那里，接着赶去上班，然后下班又要赶去接孩子，回到家要做饭，照顾孩子……直到孩子睡觉，我再准备明天的工作……周而复始。

我觉得很对不起公司的同事，因为我固定要接送小孩，很多时候明明需要加班，我却只能让同事帮忙。我不希望别人觉得因为我有小孩，所以工作无法自己独立完成，但是不管我怎么安排，最后往往都会拖累其他同事。

有一次，我真的忍不住大哭。当时我们要办一场很大的活动，大家都在加班准备，因为考虑到我得去接小孩，本叫我不用担心，他们会搞定的；但是我自己执意揽下一部分事情，告诉大家我可以回家做好，同事见我这么坚持，也就听从我的安排了。

但第二天到了活动现场，我准备的PPT（演示文稿）不知道怎么回事，打开时发现全部是空的，而我要负责剪接的影片也放不出来，我急得满头大汗。后来一个同事问我要不要回家去找找，是不是带错硬盘了。我赶紧叫车飞奔回家，果然是我带错硬盘，找到后才又立刻飞奔回活动现场。虽然及时赶到，但我还是忍不住在现场大哭了起来。

同事们真的都对我很好，出了错，没有任何人责备我，都是想解决的办法。我从来不加班，也没有人拿这个来攻击我，就是这样我才觉得太对不起大家了。这个世界上有这么多的女强人，我怎么就做不到呢？但我深信只要我愿意，一定做得到，我不想被任何人看不起，只是面对家庭、工作两方面的压力，我还没有找到解决的方法。我整张脸都是红点点，医生说是脂溢性皮炎；而且我越来越没有食欲，体重也往下掉，虽然说纸片人很流行，但我先生就喜欢我肉肉的，现在一天到晚说我太瘦，这也变成我的压力。

真不知道要怎么撑下去，我知道自己很矛盾，但我一定要别人认同我是个各方面都可以处理得很好的人，为着这个信念，我一定要撑下去呀。

邱老师分析

欣慧希望自己可以成为别人眼中各方面都处理得很好的人，可是现实中她目前做不到，这也就成为她最大的压力来源。

这类型的案例，我在咨询生涯中遇到过非常多，大多是职业妇女，工作、家庭两头忙，每天焦头烂额。

这个时候我建议拿张纸，写下每天要做的事情，从早上一直记到晚上睡觉前。当每天必须做的事被逐条列出来之后，就安排先后顺序。有些事是从开始做到完成需要很长时间的，那就可以先把开头做好，等待结果的同时做别的事。就拿我的日常生活当例子好了：

我每天起床第一件事情是烧开水，然后做我家两位猫小姐的早餐。猫咪吃早餐的时候，我这个铲屎官就去铲屎，等我清完猫砂，水也烧开了。这时候我泡好早餐前自己要喝的姜汁，一边喝一边把猫小姐们的餐碗洗好，顺便装好它们的饼干。接着把我早餐要吃的米饭放进电饭锅蒸，在等饭蒸好的时间里，我就煮水、烫肉片、热鸡汤。饭蒸好时烫好的肉片已经在热好的鸡汤里，拿出前一晚切好的水果。这所有的事情，在起床的十几分钟内，我已经做完。

在工作上也是一样。还是个上班族的时候，我习惯一到办公室就先列出今天所有的工作待办事项。有些要电话联络的事情先处理，然后等待对方回音的时候，就可以专心做设计图。像这样把所有需要处理的事从脑子里拿出来，写在纸上，就可以很清楚地定出先后顺序，一件一件做，下班时再把单子对一遍，已经完成的划掉，未完成的写上目前的进度，明天来继续跟进。但是如果把事情放在脑袋里，脑袋就会变成一团乱麻，心也会跟着乱。

很多跟我学习养生的同学照这个方法做，都跟我反映这样做让他们觉得轻松很多，也不会再丢三落四了。懂得时间管理的人，时间永远绰绰有余。

至于脂溢性皮炎，跟上肝火有关；没有食欲、体重变轻，则是因为压力，所以我建议欣慧可以依照上面的方法试着学习掌控自己的时间。

邱老师饮食建议

一、脂溢性皮炎要注意调整的习惯：

1.忌口寒性食物。

2.忌口上肝火食物。

3.忌口蛋类制品、奶类制品等食物。

4.不熬夜。

二、注意补充含钙食物。

三、没有食欲通常有两种可能：

1.对蛋过敏。

解决方法就是忌口所有含蛋食物，忌口两周到一个月，就会慢慢改善。

2.情绪影响。

钙质补充足够后，情绪会比较安定，不容易焦虑，对控制食欲会有所帮助的。