研究表明，运动能够刺激脑内啡等化学物质的分泌，降低肌肉紧张，减少失眠，还能够使人产生愉悦感。能够预防心脑血管疾病、缓解失眠、抑郁等症状。其实这些运动的好处，大家多多少少都了解一些，可一提到持之以恒...