肩颈疼痛退散！5分钟“神奇”运动自救法
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01 检查你的身体是否不对称

正面看

是否出现两侧耳朵不对称（如果一侧耳朵较高或较低，可能肩部存在不对称的情况）是否出现高低肩（如果一侧肩膀显著高于另一侧，可能存在高低肩）是否出现肚脐偏向另一侧（观察肚脐是否偏离中线，如果肚脐偏离中线，可以初步判断肩部不对称）

当你出现以上这些问题时，肩部疼痛会悄悄找上门来！

侧面看

是否出现头部偏离身体中线（头部位置明显倾斜或者偏向一侧，可能和头前伸的不良体态有关）是否出现肩部高度差（一侧肩胛骨突出或肩峰更加明显，可能是翼状肩的表现）是否出现胸廓扭曲（胸部在侧面观察时呈现不规则或不对称的形状，可能是呼吸模式有问题）是否出现小腿异常突出（身体肌肉链不平衡可能影响下肢肌肉，使一侧肌肉看起来更发达或更突出）

通过以上步骤，你就能检查身体的对称性，人体中一些小的不对称是正常的，但如果你发现显著的不对称，并且伴随着疼痛或者不适，可能需要寻求医生的帮助。

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