中医说男人(全民阅读中医科普进家庭丛书)
上QQ阅读APP看本书,新人免费读10天
设备和账号都新为新人

第六节 男人与记忆力减退

在热播的一档综艺节目《最强大脑》中,能看到许多记忆力非凡的人,他们似乎被赋予了多种“超能力”。记忆力是一种神奇又平凡的东西,如果没有了记忆力,人类对于世间万物的“感”与“控”就会失了灵气。可是随着年龄的不断增长,人的记忆力在不断减退,在生活学习中,也有很多错误习惯会加速记忆力的减退,因此人类需要通过一系列的干预来增强自己的记忆力。

1. 记忆力与肾

从中医学角度来分析,记忆力减退与肾虚有着较大的关系。中医学认为,髓、精、血与人的记忆力密切相关。肾藏精,精生髓,脑为髓海,《医碥》中谈道“在下为肾,在上为脑,虚则皆虚”,主要是指如果肾精充足,脑髓也会充盈,如果肾精亏虚,则会导致髓海不足。脑髓盈满,则精力充沛;脑髓空虚,可出现记忆减退。所以,记忆力减退与肾虚有关,这也是现代男性易发生记忆力减退的重要原因。无论是从生活工作的压力来讲,还是从男性的生活习惯来看,男性都容易出现肾虚。

记忆力减退虽然好像不会直接影响我们的身体健康,但是会给我们的生活带来诸多困扰。这边刚要做什么事,一扭头就忘记了;这边刚放了个东西,过一会儿就怎么也想不起来了。所以,一定要增强防治记忆力减退的意识。

通过改变生活习惯来预防记忆力减退,首先需保障睡眠充足。睡眠是一个新旧更替的过程,也是人们恢复精力的重要方法。中医学认为,人类的生活起居应遵循自然流转的规律,日出而作,日落而息,这样才能补足精气神。其次要保持积极的状态,如果一个人出现消极焦虑的情绪,会降低大脑细胞的活跃度,从而影响记忆力。在生活中应注意保持积极的心态,学会调控自己的情绪,多进行自己感兴趣的活动,这样有助于大脑的开发。饮食也可影响脑力,可在饮食中加入益脑的食物,比如坚果类中的核桃就被誉为大脑的最佳补品,在家常便饭中可以加入土豆、鸡蛋等食物,每晚睡觉前可喝一杯牛奶,有助于保护大脑。另外,男性最应注意的就是戒烟戒酒。

2. 通过“刻意练习”来提升记忆力

(1)阅读练习

给自己定一个要求,每天读一篇文章,两天把这篇文章背诵下来,可以选择文言文等记忆难度较高的文章,通过对文章的朗读和记忆,可使大脑细胞处于活跃的状态,坚持练习有助于提高记忆力。

(2)思考练习

所谓“思考”,就是指使用大脑去对事物的逻辑进行分析并得出结果的过程,在这个过程中,大脑的活动可以促进记忆力的提升。每天可进行一些解谜类项目的锻炼,但不可用脑过度,在大量思考后要得到适当的休息。

3. 小穴位,好帮手

有两个穴位对提高记忆力、预防健忘有很大的帮助。

(1)百会穴

百会穴很好找,在两耳尖连线的中点处,也就是头部的最顶点。按摩这个穴位可预防健忘,缓解焦急情绪,减轻头晕头痛、失眠等症状,每次按摩3分钟即可。

(2)四神聪穴

四神聪,顾名思义,这个穴位有四处,按之可以提神,让人聪慧。四神聪穴距百会穴很近,在百会穴前后左右各1寸处,可调节大脑皮质功能,益智健脑,安神定志。按摩时把除小指外的四指按在四个穴位上,同时揉3分钟即可。